الصحة

إليك الإسعافات الأولية للتغلب على الالتواء

جاكرتا - حالات الالتواء أو الالتواء أو رشاشات وهو أمر شائع في عالم الطب ، وهو أمر شائع ، خاصة في النشاط البدني أو الرياضة. تذكر أن هذه المشكلة يمكن أن تحدث لأي شخص ، حتى الرياضيين المحترفين غالبًا ما يعانون منها. وفقًا للخبراء ، فإن الالتواء هو إصابة بالأربطة (النسيج الضام الذي يربط العظام ويدعم المفاصل). ثم ماذا عن الإسعافات الأولية في حالات الالتواء؟

ما يجب أن تعرفه من قبل ، تهدف هذه الإسعافات الأولية إلى تخفيف التورم والالتهاب وتقليل الألم في منطقة التواء. يقول الخبراء ، هناك العديد من الخطوات العلاجية التي يمكنك اتخاذها في المنزل لعلاج الالتواءات. حسنًا ، إليك خطوات التغلب على الالتواء:

( اقرأ أيضا: هذه هي الاسعافات الاولية للكسور)

  1. حماية المنطقة الملتوية والراحة

أول وأهم شيء للتعامل مع الالتواء هو حماية المنطقة المصابة من احتمال تكرار الالتواء أو الالتواء. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا تجنب القيام بأنشطة مختلفة لمدة 48-72 ساعة بعد الالتواء. هذا مهم ، كما تعلمون ، الهدف هو أن المنطقة المصابة يمكن أن تستريح وأن تحصل على العلاج المناسب ووقت الشفاء.

  1. ضغط بالثلج

يجب أن تتخذ هذا الإجراء فورًا لتقليل الالتهاب والكدمات والألم. يمكنك ضغط المنطقة الملتوية لمدة 10-30 دقيقة مع استراحة لمدة 15 دقيقة لمدة ساعتين. كيف افعلها؟ من السهل لف مكعبات الثلج باستخدام منشفة ثم ضغطها على الجزء المصاب. الهدف هو تجنب تلف الجلد بسبب حروق الجليد. حروق الجليد هنا تعني الحروق الناتجة عن درجات الحرارة الباردة. والسبب هو أن انخفاض درجة حرارة الجلد بسبب ملامسة كيس الثلج يمكن أن يتسبب في تجمد الخلايا وإتلاف بنية الخلية حول المنطقة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تنقبض الأوعية الدموية الموجودة بالقرب من الجلد عند تعرضها للأشياء أو لدرجات حرارة منخفضة لفترة طويلة.

لذلك لا يجب ترك كيس الثلج أثناء النوم ، حسناً؟

  1. التفاف بضمادة

يشار إلى هذه الخطوة باسم الضغط. لف الرسغ بضمادة مرنة مضغوطة لتقليل التورم. يمكنك القيام بذلك في أول 48 ساعة. ومع ذلك ، عند لفها ، تأكد من أن الضمادة ليست ضيقة جدًا بحيث لا تمنع تدفق الدم. كما هو الحال مع خطوة الضغط أعلاه ، لا تنس خلعه قبل أن تغفو.

( اقرأ أيضا: 5 إصابات متكررة من قبل العدائين)

  1. اضبط الوضع

الخطوة التالية للتعامل مع الالتواءات هي تقليل التورم. حاول إبقاء معصميك عند أدنى ارتفاع ، أو بنفس ارتفاع الوركين عند الجلوس. يسمي الخبراء هذه الخطوة بالارتفاع. يمكنك وضع الساق المصابة على كرسي أو وسادة أو ذراع الأريكة.

  1. خذ مسكن للألم

تذكر أن بعض الأدوية لها آثار جانبية ، مثل زيادة خطر النزيف والتقرح. لذلك ، يجب أن تطلب من طبيبك النصيحة قبل تناول المسكنات. يمكنك تناول الدواء مثل غير الستيرودية المضادة للالتهابات (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) ، مثل إيبوبروفين أو باراسيتامول أو بانادول لتخفيف الالتهاب والألم.

  1. تجنب الأشياء المحفوفة بالمخاطر

أثناء عملية الشفاء ، خاصة في اليومين الأولين بعد الإصابة ، يجب تجنب الأشياء التي يمكن أن تزيد الإصابة سوءًا. على سبيل المثال ، تجنب الأشياء الأربعة التالية:

  • يركض. يمكن أن يؤدي الجري أو أي نوع آخر من التمارين إلى تفاقم الإصابة.
  • استهلاك الكحول. يقول الخبراء ، إن تناول الكحول سيزيد من النزيف والتورم.
  • رسالة. يمكن أن يزيد هذا الإجراء من خطر النزيف والتورم.
  • حار. لا تأخذي الحمامات الساخنة أو الساونا أو تستخدم الرقع الساخنة.

( اقرأ أيضا: تجنب الإصابة ، قم بالإحماء قبل وبعد تنفيذ التالي)

التواء أثناء ممارسة الرياضة؟ لا داعي للذعر ، يمكنك الحصول على معلومات الإسعافات الأولية للتعامل مع الالتواء من الأطباء من خلال التطبيق . من خلال الميزات دردشة و المكالمات الصوتية / المرئية ، يمكنك الدردشة مع الأطباء الخبراء دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. هيا، تحميل تطبيق الآن على App Store و Google Play!