، جاكرتا - الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يمكن أن يتسبب في شعور الشخص بالحزن المستمر وفقدان الاهتمام. يمكن أن يؤثر ذلك على عقلية الشخص ومشاعره وسلوكه.
ليس هذا فقط ، يمكن أن يؤدي الاكتئاب أيضًا إلى مشاكل جسدية وعاطفية. عادة ما يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب بالحزن ، ويفقدون الاهتمام بالأشياء التي يحبونها ، ويشعرون باليأس ، ويشعرون بعدم القيمة ، ويلومون أنفسهم.
اقرأ أيضا: ليس المطر ، من الصعب الاستيقاظ مبكرًا بسبب الاكتئاب غير النمطي
الأسباب المحتملة للاكتئاب
يُعرف الاكتئاب أيضًا بأنه مرض معقد. لا أحد يعرف بالضبط سبب ذلك ، لكن الخبراء يعتقدون أن عدة أسباب قد تكون السبب. يطلق هيلثلاينفيما يلي بعض الأشياء التي يمكن أن تسبب إصابة الشخص بالاكتئاب ، وهي:
تاريخ العائلة. في الواقع ، أنت أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب إذا كان لديك تاريخ عائلي من الاكتئاب أو اضطرابات مزاجية أخرى. الاكتئاب معقد للغاية ، مما يعني أنه قد يكون هناك العديد من الجينات المختلفة التي يكون لكل منها تأثير ضئيل ، بدلاً من جين واحد يساهم في خطر الإصابة بالأمراض. إن الجينات الوراثية للاكتئاب ، مثل معظم الاضطرابات النفسية ، ليست بسيطة أو شائعة مثل الأمراض الوراثية البحتة الأخرى.
صدمة. يمكن أن تؤثر العديد من الأحداث على طريقة استجابة جسمك للمخاوف والمواقف العصيبة. يمكن أن يكون هذا بسبب الإساءة الجسدية أو الجنسية أو العاطفية التي تزيد من التعرض للاكتئاب السريري.
هيكل الدماغ. يزداد خطر الإصابة بالاكتئاب إذا كان الفص الجبهي للدماغ أقل نشاطًا. ومع ذلك ، لا يعرف العلماء ما إذا كان هذا يحدث قبل أو بعد ظهور أعراض الاكتئاب.
حالات طبيه. تزيد بعض الحالات من خطر الإصابة بالاكتئاب. يمكن أن يحدث الاكتئاب كأثر جانبي لمرض مزمن ، مثل الأرق أو الألم المزمن أو قصور الانتباه وفرط الحركة (ADHD).
تعاطي المخدرات. تاريخ من تعاطي المخدرات أو الكحول يؤثر على خطر الإصابة بالاكتئاب. ومع ذلك ، فإن بعض الأدوية التي يصفها طبيبك يمكن أن تزيد أيضًا من المخاطر. مثل الإيزوتريتينوين (المستخدم لعلاج حب الشباب) والعقار المضاد للفيروسات إنترفيرون ألفا والكورتيكوستيرويدات.
اقرأ أيضا: علاقة السمنة والاكتئاب التي يجب مراقبتها
كيف تعرف أن شخصًا ما يعاني من الاكتئاب
لسوء الحظ ، لا يوجد اختبار واحد لتشخيص الاكتئاب. ومع ذلك ، يمكن لمقدم الرعاية الصحية إجراء التشخيص بناءً على أعراض الشخص والتقييم النفسي. في معظم الحالات ، سيطرحون سلسلة من الأسئلة حول عدة أشياء ، مثل:
مزاج؛
شهية؛
أنماط النوم؛
مستوى النشاط
فكر.
يمكن أن يرتبط الاكتئاب بمشاكل صحية أخرى ، لذلك قد يقوم مقدم الرعاية الصحية أيضًا بإجراء فحص جسدي وطلب فحص دم. لأنه في بعض الأحيان يمكن أن تؤدي مشاكل الغدة الدرقية أو نقص فيتامين (د) أيضًا إلى ظهور أعراض الاكتئاب.
لا تتجاهل أعراض الاكتئاب. إذا لم تتحسن حالتك المزاجية أو ساءت ، اذهب إلى المستشفى على الفور. من السهل تحديد مواعيد الطبيب مع الأطباء من خلال التطبيق .
الاكتئاب هو مرض عقلي خطير له القدرة على التسبب في مضاعفات. إذا لم تحصل على العلاج فورًا ، فإن هذه المضاعفات تشمل:
زيادة الوزن أو فقدانه.
ألم جسدي؛
تعاطي المخدرات
نوبات ذعر؛
مشاكل العلاقة مع أقرب الناس ؛
عزلة اجتماعية
الرغبة في الانتحار
عادات إيذاء النفس.
اقرأ أيضا: هل صحيح أن السهر في كثير من الأحيان يمكن أن يسبب الاكتئاب؟
علاج الاكتئاب
قد يكون التعايش مع الاكتئاب أمرًا صعبًا للغاية ، لكن بعض العلاجات يمكن أن تحسن نوعية حياة المصاب. تتضمن بعض خطوات العلاج هذه:
تناول الأدوية ، مثل مضادات الاكتئاب ومضادات القلق والأدوية المضادة للذهان.
العلاج النفسي. يساعد التحدث إلى المعالج أيضًا على تعلم مهارات التعامل مع المشاعر السلبية. يمكنك أيضًا الاستفادة من جلسات العلاج الأسري أو الجماعي لتخفيف أعراض الاكتئاب.
العلاج بالضوء. يساعد التعرض لجرعة من الضوء الأبيض أيضًا في تنظيم الحالة المزاجية. يستخدم العلاج بالضوء عادة في الاضطرابات العاطفية الموسمية ، والتي تسمى الآن الاضطراب الاكتئابي الرئيسي بنمط موسمي.
رياضة. اهدف إلى الحصول على 30 دقيقة من النشاط البدني من 3 إلى 5 أيام في الأسبوع. تزيد التمارين الرياضية من إنتاج الجسم للإندورفين ، وهي هرمونات تعزز الحالة المزاجية.
رعاية ذاتية. يمكنك تقليل أعراض الاكتئاب بالاعتناء بنفسك. يتضمن ذلك الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الأطعمة الصحية وتجنب الأشخاص السلبيين والمشاركة في أنشطة ممتعة.
في الواقع ، يمكنك إدارة الأعراض الخاصة بك بنجاح من خلال شكل واحد من العلاج ، أو عدة مجموعات من العلاجات. لذلك ، من الأفضل استشارة الطبيب أو أخصائي علم النفس فورًا عند التعرض لأعراض الاكتئاب.
