جاكرتا - GERD أو ارتجاع معدي مريئي هو مرض غالبا ما يعاني منه بعض الناس ، خاصة بعد تناول الطعام. يحدث ارتجاع المريء لأن كمية حمض المعدة التي تصعد إلى المريء تتجاوز الحد الطبيعي. وهذا ما يسبب عدة أعراض مثل سخونة وخفقان الصدر ، وزيادة حامض المعدة ، وصعوبة البلع ، وطعم حامض أو مر في الفم ، والغثيان ، والقيء.
في الواقع ، يحدث ارتجاع المريء بسبب نمط الحياة الخاطئ. لذلك ، تحتاج إلى معرفة الطريقة الصحيحة لمنع ارتجاع المريء حتى لا يتعارض مع صحتك.
- اخسر الوزن في حالة زيادة الوزن
لمنع ارتجاع المريء ، أول شيء يجب أن تنتبه لوزنك أولاً. يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى حدوث ارتجاع المريء لأن الضغط المتزايد في المعدة يضعف عضلة صمام المريء السفلية. العديد من الأشخاص المصابين بالارتجاع المعدي المريئي الذين تتحسن شكاويهم بعد فقدان الوزن بنجاح.
- تجنب بعض أنواع الطعام
يجب تجنب بعض الأطعمة والمشروبات لمنع ارتجاع المريء. بعض الأمثلة على الأطعمة هي الشوكولاتة والكحول وعصير البرتقال والأطعمة التي تحتوي على الطماطم والأطعمة الدهنية والفلفل والنعناع والقهوة والبصل. يمكن أن يؤدي هذا النوع من الطعام إلى تهيج الغشاء المخاطي في المعدة والمريء وإضعاف عضلة صمام المريء السفلي.
- تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام
تناول كميات صغيرة ولكن غالبًا ما تكون أفضل من الأجزاء الكبيرة دفعة واحدة. وذلك لأن تناول أجزاء كبيرة يمكن أن يزيد من عمل المعدة بحيث يضعف عضلة صمام المريء السفلية مما يؤدي إلى ارتجاع المريء.
- تجنب الاستلقاء بعد الأكل
انتظر 3 ساعات بعد الأكل إذا كنت تريد النوم أو الاستلقاء. امنح فرصة لانخفاض حمض المعدة والمعدة لتفريغ نفسها في وضع الجلوس بعد حوالي 3 ساعات من الوجبة الأخيرة.
- تجنب التدخين
يمكن للتدخين أن يضعف عضلة صمام المريء السفلية. الإقلاع عن التدخين إجراء يمكن اتخاذه لمنع ارتجاع المريء.
هل لديك سؤال عن ارتجاع المريء؟ يمكنك سؤال الطبيب مباشرة . G استخدام التطبيق والتواصل مع الطبيب عن طريق مكالمة فيديو / صوتية و دردشة في اي وقت وفي اي مكان. هيا، تحميل تطبيق على App Store و Google Play.
