الصحة

تنوي الصيام أثناء الحمل في شهرها الثامن ، اتبعي هذه النصائح الثلاث الآمنة

، جاكرتا - على الرغم من أنه ليس مطلوبًا ، إلا أن العديد من النساء الحوامل ما زلن يرغبن في الصيام. يجوز للحامل الصيام بشرط موافقة الطبيب. إذا قال الطبيب أن حالة الأم والرحم بخير ، فهذا يعني أن الأم تستطيع الصيام. ولكن إلى جانب ذلك ، ضع في اعتبارك أيضًا عمر الحمل للأم. هل تستطيع الأم الحامل في شهرها الثامن أن تصوم؟ تعال ، اكتشف الجواب هنا.

عندما يصل عمر الحمل إلى 8 أشهر ، فهذا يعني أن الأم قد دخلت الثلث الثالث أو الأخير من الحمل. في هذا الفصل ، قد تنشغل الأمهات في تحضير أنفسهن لعملية المخاض لاحقًا.

اقرأ أيضا: لا تفعلي هذا في الفصل الثالث

في الواقع ، من وجهة نظر طبية ، يعتبر الصيام نشاطًا آمنًا للمرأة الحامل. طالما تم تلبية احتياجات النساء الحوامل ، فإن الصيام لن يسبب مشاكل كبيرة للمرأة الحامل. كمية المدخول التي تحتاجها المرأة الحامل كل يوم هي حوالي 2200-2300 سعرة حرارية.

من المرجح أن تلبي النساء الحوامل هذه الاحتياجات الغذائية ، لأن الصيام هو في الأساس مجرد تغيير في أوقات الوجبات ، أي الإفطار إلى السحور ، والغداء في وقت الإفطار ، والعشاء بعد صلاة التراويح بقليل.

ومع ذلك ، قبل اتخاذ قرار الصيام ، من الأفضل للمرأة الحامل مناقشة الأمر مع طبيب التوليد أولاً للتأكد من الحالة الصحية للأم والجنين. بشكل عام ، سن الحمل الذي يسمح للأمهات بالصيام هو بعد دخول الأسبوع السادس عشر إلى الأسبوع الثامن والعشرين أو يكون عمر الحمل حوالي 4-7 أشهر. في هذا الوقت ، تكيف جسم الأم مع التغيرات الهرمونية التي تحدث ، بحيث بدأت الشكاوى أثناء الحمل في الانخفاض.

نصائح للصيام خلال الشهر الثامن من الحمل

من أجل الحفاظ على الحالة الصحية للأم والجنين ، يجب الانتباه إلى النصائح التالية إذا كنت تريد الصيام خلال شهر 8 من الحمل:

1. انتبه لتناول الطعام

تحتاج النساء الحوامل الراغبات في الصيام إلى تنظيم نظامهن الغذائي بشكل صحيح وعناية ، والحفاظ على مدخولهن الغذائي من أجل البقاء متوازنة ووفقًا لاحتياجاتهن. لا تنسي ، لا تزال المرأة الحامل بحاجة إلى تلبية الاحتياجات الغذائية لشخصين أثناء الصيام. لذا ، حاول ألا تفوت وقت تناول السحور. تنصح الأمهات أيضًا بتناول حصص صغيرة ، ولكن غالبًا ما تبدأ من وقت الإفطار.

بالإضافة إلى جزء الطعام ، تحتاج النساء الحوامل أيضًا إلى الانتباه إلى المحتوى الغذائي للطعام الذي تتناوله الأم. يتم تشجيع النساء الحوامل على تناول المزيد من الأطعمة ، مثل الحليب والبروتين ، أثناء الحمل. لا تنسَ أيضًا الانتباه إلى التوازن الغذائي بين الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والمعادن والفيتامينات.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا بعض العناصر الغذائية المهمة التي يجب على الأمهات عدم نسيانها أثناء الحمل ، وهي حمض الفوليك والحديد والكالسيوم. يمكنك الحصول على حمض الفوليك من المكسرات أو السلمون أو المكملات الغذائية. يوجد الحديد بشكل شائع في السبانخ والفواكه الحمراء والأسماك واللحوم الحمراء. يمكن الحصول على مصادر الكالسيوم من الحليب والأسماك.

اقرأ أيضا: نصائح لتحقيق التغذية أثناء الصيام للحامل

2. الحد من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر

مع دخول الثلث الثالث من الحمل ، قد تواجه المرأة الحامل صعوبة في الأنشطة ، لأن وزنها زاد بشكل كبير. من الطبيعي أن تكتسب المرأة الحامل الوزن. ومع ذلك ، إذا كانت المرأة الحامل تعاني من زيادة الوزن ، فقد يؤثر ذلك أيضًا على الطفل ، بحيث يولد بوزن زائد أيضًا.

لذلك ، ينصح النساء الحوامل بالحفاظ على وزن متوازن خلال شهر الصيام. أحدها هو تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، مثل الكومبوت الذي يمكن أن يؤدي إلى السمنة.

3. شرب المزيد من الماء

تحتاج الأمهات إلى الكثير من السوائل أثناء الحمل. ومع ذلك ، فإن عدم الشرب لمدة 12 ساعة أثناء الصيام يمكن أن يجعل النساء الحوامل يصبن بالجفاف ، بل ويجعلهن عرضة للجفاف. هذا بالطبع يمكن أن يكون خطيرًا على حالة الجنين في الرحم.

لذلك ، تحتاج المرأة الحامل إلى تلبية احتياجاتها من السوائل أثناء الصيام عن طريق شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء كل يوم. يمكن للأم أن تشرب 4 أكواب عند الفجر و 4 أكواب بعدها.

اقرأ أيضا: 5 فوائد الصيام للحامل

هذه بعض النصائح التي يمكن للمرأة الحامل القيام بها إذا رغبن في الصيام في الثلث الثالث من الحمل. ومع ذلك ، لا ينبغي للمرأة الحامل إجبار نفسها على الصيام. إذا شعرت بضعف شديد ، يرتفع معدل ضربات قلبك ، وتشعر بالرغبة في الإغماء ، فتوقف عن الصيام واتصل بطبيبك على الفور. النساء الحوامل أيضا تحميل تطبيق رفيق للمساعدة في الحفاظ على صحة الأم أثناء الصيام. عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة يمكن للأمهات الاتصال بالطبيب لمناقشة مشاكل الحمل التي تعانين منها في أي وقت وفي أي مكان.