الصحة

3 أنواع من علاج الدوار يمكن القيام به في المنزل

"كل شخص يعاني من الدوار سيشعر بالدوران ، أو يشعر وكأنه على وشك السقوط. تختلف شدة الأعراض التي تظهر ، من خفيفة إلى شديدة ، وتستمر لفترة طويلة. إذا واجهت ذلك ، فمن المؤكد أن أنشطتك سوف تتعطل. إذن ، ما هي أنواع علاج الدوار لعلاجه؟ "

جاكرتا - فيما يتعلق بتوسيع PPKM المستوى 4 في 10 مناطق ومدن خارج جزيرة جافا بالي حتى 4 أكتوبر 2021 ، لا تزال العديد من الشركات تطبق WFH لموظفيها. ليس من النادر أن يظهر الملل والتعب وحتى التوتر.

حسنًا ، يمكن أن يؤدي الإجهاد الشديد الذي يتم التعرض له وعدم التعامل معه بالخطوات الصحيحة إلى حدوث مشكلات صحية أخرى ، مثل الدوار. إذا كان الأمر كذلك ، فبدلاً من التركيز ، سيتعطل العمل لأن العقل يصعب التركيز عليه. إذا أصابك الدوار أثناء WFH ، فإليك 3 أنواع من العلاج للتعامل معها:

اقرأ أيضا: الصداع النصفي المتكرر والدوار ، مخاطر الإصابة بسرطان الدماغ؟

1. مناورة إيبلي

أول علاج للدوار هو مناورة إيبلي ، والذي يتم إجراؤه إذا كان مصدر الألم ناتجًا عن الجانب الأيسر من الرأس. إذا كان الدوار يأتي من الجانب الأيمن من الرأس ، فقم بالحركة في الاتجاه المعاكس. يتم ذلك عن طريق:

  • اجلس على حافة السرير وأدر رأسك 45 درجة إلى اليسار.
  • استلقِ بنفس وضع الرأس ، استمر لمدة 30 ثانية. ضع الوسادة على كتفيك وليس رأسك.
  • قم بتدوير رأسك 90 درجة إلى اليمين دون رفعها. استمر لمدة 30 ثانية.
  • أدر رأسك وجسمك إلى اليمين حتى ترى الأرض. استمر لمدة 30 ثانية.
  • ثم اجلس لبضع دقائق ، ولا تخرج من السرير على الفور.

2. مناورة سيمونت

حركة علاج الدوار التالية هي مناورة سيمونت. تتم الحركة إذا كان مصدر الألم من الجانب الأيسر من الرأس. إذا كان الدوار يأتي من الجانب الأيمن من الرأس ، فقم بالحركة في الاتجاه المعاكس. يتم ذلك عن طريق:

  • اجلس على حافة السرير وأدر رأسك 45 درجة إلى اليمين.
  • حافظ على رأسك في موضعها ، ثم استلقِ سريعًا على جانبك الأيسر. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية.
  • ثم اجلس لبضع دقائق ، ولا تخرج من السرير على الفور.

اقرأ أيضا: هل صحيح أن مرضى السكري معرضون للإصابة بالدوار؟

3. نصف شقلبة أو فوستر مناورة

آخر حركة لعلاج الدوار هي مناورة نصف شقلبة أو فوستر. يتم ذلك عن طريق:

  • اركع للأسفل وانظر إلى السقف لبضع ثوان.
  • انحنى حتى يلامس رأسك الأرض. اخفض ذقنك إلى صدرك. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية.
  • اقلب رأسك على الجانب الذي يعاني من الدوار. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية.
  • ارفع رأسك سريعًا حتى يتماشى مع ظهرك. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية.
  • ارفع رأسك بشكل مستقيم ، ثم قف ببطء.

اقرأ أيضا: التمييز بين الدوخة والدوار وانخفاض الدم

هذه بعض علاجات الدوار التي يمكن إجراؤها بشكل مستقل في المنزل. إذا كانت لديك مشاكل في القيام بذلك ، فناقشها مع الطبيب في التطبيق . إذا لم يكن لديك التطبيق بعد ، فسرع تحميل عينيها.

المرجعي:
جونز هوبكنز ميديسن. تم الوصول إليه في عام 2021. الصفحة الرئيسية مناورة إيبلي.
NHS UK. تم الوصول إليه في عام 2021. الدوار.
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2021. مناورة سيمونت.