، جاكرتا - يعد الاعتلال العصبي المحيطي أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التحكم في مستويات السكر في الدم ، أو يعانون من زيادة الوزن ، أو الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع مستويات الدهون في الدم.
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب تلف الأعصاب ، ولكن بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري ، فإن التعرض المستمر لمستويات الجلوكوز المرتفعة في الدم من المحتمل أن يكون السبب الرئيسي. الألياف العصبية جيدة جدًا. يمكن أن تتداخل مستويات الجلوكوز المرتفعة مع نقل الإشارات العصبية ، وتتلف الأعصاب نفسها ، وتضعف أيضًا الأوعية الدموية التي تزود الأعصاب بالمغذيات والأكسجين.
بالإضافة إلى ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم ، يُعتقد أن أشياء أخرى ، مثل الالتهاب ، والجينات ، والإصابة ، والتدخين ، وتعاطي الكحول تساهم في اعتلال الأعصاب. تعتمد أعراض الاعتلال العصبي على النوع. تهاجم أعراض الاعتلال العصبي المحيطي اليدين أو القدمين أو الذراعين أو الساقين وتوفر إحساسًا بالتنميل والوخز والألم والضعف وفقدان الإحساس.
اقرأ أيضا: هل من المرجح أن يحدث الاعتلال العصبي المحيطي عند النساء ، حقًا؟
نظام غذائي صحي وسليم
الأكل الصحي مهم جدًا لصحتنا ، ويمكن أن يساعد في إدارة أعراض الاعتلال العصبي المحيطي. حدد أخصائيو التغذية والعلماء بعض الفيتامينات والمغذيات والأطعمة التي يمكن أن تساعد في إدارة الاعتلال العصبي. هذا يشمل:
فيتامينات ب بما في ذلك B1 و B12
مصادر رائعة لـ B1 ، مثل الهليون وبذور عباد الشمس والفاصوليا الخضراء وبذور الكتان وبراعم بروكسل. مصادر رائعة لـ B12 ، مثل السلمون والسلمون المرقط والتونة المعلبة والسردين والزبادي وحبوب الإفطار المدعمة بنسبة 100٪.
حمض الفوليك / الفوليك
مصادر كبيرة لحمض الفوليك ، بما في ذلك الحمضيات ، والموز ، والبازلاء ، والفاصوليا ، والخس ، والخيار ، والسبانخ ، والهليون ، والبروكلي.
مضادات الأكسدة
توجد بكثرة في الفواكه والخضروات. تشمل الاعتبارات الإضافية للتغييرات الغذائية تجنب النقص الغذائي ، وتناول نظام غذائي متوازن ، وتجنب شرب الكحول.
اقرأ أيضا: نادرًا ما تشعر بالألم ، احذر من اضطرابات الاعتلال العصبي المحيطي
حمض ألفا ليبويك
هو أحد مضادات الأكسدة التي قد تكون مفيدة في علاج الاعتلال العصبي الناجم عن مرض السكري أو علاج السرطان. يقال إنه يخفض مستويات السكر في الدم ، ويحسن وظائف الأعصاب ، ويخفف الأعراض غير المريحة في الساقين والذراعين ، مثل الألم ، والحكة ، والوخز ، والطعن ، والتنميل ، والإحساس بالحرقان.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من حمض ألفا ليبويد الكبد واللحوم الحمراء والبروكلي والخميرة والسبانخ والبروكلي وبراعم بروكسل. ثبت أن حمض ألفا ليبويك له تأثير إيجابي على التوصيل العصبي ويقلل من آلام الأعصاب. وجدت دراسة صغيرة في عام 2017 أن حمض ألفا ليبويك كان مفيدًا في الحماية من الأكسدة لدى الأشخاص المصابين باعتلال الأعصاب السكري.
اقرأ أيضا: 6 أعراض تكشف عن اعتلال الأعصاب المحيطية
الكركمين
الكركمين هو أحد مكونات الطبخ المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة والمسكنات. قد يساعد في تخفيف التنميل والوخز في اليدين والقدمين. يتوفر في شكل مكمل أو يمكنك تناول ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الطازج ثلاث مرات في اليوم.
يمكنك أيضًا استخدام الكركم الطازج أو المسحوق لصنع الشاي أو عن طريق إضافته إلى الأطعمة ، مثل الكاري وسلطات البيض وعصائر الزبادي.
زيت سمك
يفيد زيت السمك في علاج الاعتلال العصبي ، لما له من آثار مضادة للالتهابات وقدرته على إصلاح الأعصاب التالفة. كما أنه يساعد في تخفيف آلام العضلات. توجد أيضًا أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في زيت السمك في هذه الأطعمة - السلمون والجوز والسردين وزيت الكانولا وبذور الشيا وبذور الكتان والماكريل وزيت كبد سمك القد والرنجة والمحار والأنشوجة والكافيار وفول الصويا.
زيت السمك له إمكانية كعلاج لاعتلال الأعصاب المحيطية السكري. يمكن أن يبطئ زيت السمك تقدم المرض ويعكس اعتلال الأعصاب السكري. خصائصه المضادة للالتهابات مفيدة في تقليل الألم وعدم الراحة. يمكن أن يساعد تأثيره الوقائي في تحفيز نمو الخلايا العصبية.
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن المكونات الموجودة في الأطعمة التي يوصى باستهلاكها من قبل الأشخاص المصابين باعتلال الأعصاب المحيطية ، فيمكنك أن تسأل مباشرةً إلى . سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول لك. كيف يكفي تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب , يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .
