جاكرتا - جميع أنواع الحميات لها نفس الهدف النهائي ، وهو إنقاص الوزن. ومع ذلك ، فإن الطرق مختلفة ، وتعتبر بعض أنواع الحميات الغذائية متطرفة. مثل النظام الغذائي العسكري ، الذي يقال إنه قادر على إنقاص الوزن حتى 15 كيلوجرامًا في شهر واحد فقط. ومع ذلك ، هل هذا النظام الغذائي آمن؟
في الواقع ، يستخدم النظام الغذائي العسكري أو النظام الغذائي العسكري مفهوم نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والكربوهيدرات يسمح للجسم بفقدان وزن يصل إلى 5 كيلوغرامات في أسبوع واحد. يستخدم هذا النظام الغذائي نظامًا غذائيًا صارمًا لمدة 3 أيام وإجازات لمدة 4 أيام قادمة. هذه الدورة التي يتم إجراؤها كل أسبوع أو أسبوع تتكرر حتى تحصل على الوزن المطلوب.
هل صحيح أن النظام الغذائي العسكري آمن للعيش؟
هذا النوع من النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية يجبر الجسم على أن يكون في حالة جوع لأنه يحصل فقط على كمية صغيرة من الطعام. تؤدي هذه الحالة إلى توفير الجسم المزيد من الطاقة عن طريق تقليل السعرات الحرارية التي يجب حرقها. في الواقع ، إنها آلية تحدث بشكل طبيعي في جسمك لمنعك من الجوع.
اقرأ أيضا: قائمة النظام الغذائي الصحي لخسارة الوزن بسرعة
يمكن أن يحدث وضع الجوع نفسه عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من السعرات الحرارية على مدى فترة طويلة من الزمن. سيجعل هذا الوضع الجسم يستخدم الطاقة التي تأتي من العضلات ، وبالتالي تقليل كتلة العضلات ووزن الجسم المائي. سيؤدي ذلك إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
بشكل عام ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية سيجعلك تكتسب الوزن مرة أخرى عندما تبدأ في تناول الطعام مرة أخرى كالمعتاد. ومع ذلك ، يُعتقد أيضًا أن النظام الغذائي العسكري قادر على حرق مخازن الدهون في الجسم. تحتاج أيضًا إلى معرفة أن مقدار فقدان الوزن الذي يحدث في كل شخص ليس هو نفسه. هذا يعتمد على عمرك وجنسك وحالتك الصحية ووزنك قبل اتباع نظام غذائي.
على الرغم من أن النظام الغذائي العسكري يبدو سهلاً ، إلا أنه في الواقع يعد نوعًا متطرفًا من النظام الغذائي. بالطبع ، هذا النظام الغذائي ليس دائمًا آمنًا للجميع. لذا ، يجب عليك أيضًا أن تسأل اختصاصي التغذية قبل أن تقرر اتباع هذا النظام الغذائي. فقط استخدم التطبيق , لأن الآن السؤال والرد مع الأطباء أسهل من خلال التطبيق .
اقرأ أيضا: برنامج النظام الغذائي المناسب لمن هم مشغولون
إذا كنت قد اعتدت على تناول ما بين 2000 و 2500 سعرة حرارية في اليوم ، فسيكون من الصعب للغاية الحد من تناول الطعام. نتيجة لذلك ، ستشعر بسهولة بالتعب ، وسرعة الانفعال ، وصعوبة التركيز والتركيز ، والكسل في القيام بالأنشطة بسبب نقص الطاقة.
خيارات قائمة الطعام المشكوك فيها
تم الحصول على الطعام الذي يتم تناوله لمدة 3 أيام في النظام الغذائي العسكري من التونة المعلبة والنقانق وهو نوع من الأطعمة المصنعة. لسوء الحظ ، لطالما ارتبطت هذه الأطعمة المصنعة بمخاطر الإصابة بالسرطان. ليس ذلك فحسب ، فإن تناول الآيس كريم أثناء اتباع نظام غذائي لإبقاء الجوع في مأزق لا يعتبر أيضًا اختيار قائمة الطعام الصحيح.
لسوء الحظ ، يعتقد أخصائيو الحميات أن الجمع بين قوائم الطعام المذكورة أعلاه يمكن أن يساعد في زيادة التمثيل الغذائي في الجسم. في الواقع ، هذا ليس هو الحال. على العكس من ذلك ، سوف يتباطأ التمثيل الغذائي في الجسم بسبب تناول الطعام الذي لا يتناسب مع احتياجات الجسم. ناهيك عن التوصية بأن هذا النظام الغذائي لا يتطلب منك ممارسة الرياضة ويكفي للحد من تناول الطعام في الجسم.
اقرأ أيضا: 6 طرق سهلة لخسارة الوزن بصرف النظر عن النظام الغذائي والتمارين الرياضية
عليك أن تعرف أن هناك آثارًا سلبية كامنة من اتباع نظام غذائي صارم ومتطرف إلى حد ما. يمكن أن تجعلك طريقة الحمية السريعة تخسر وزنك وتزيد من وزنك مما يؤثر على إضعاف جهاز المناعة في الجسم. ليس ذلك فحسب ، يمكن أن تؤدي النظم الغذائية المتطرفة أيضًا إلى معدل استقلاب غير مستقر في الجسم ، مما يزيد من مخاطر الإصابة بمشكلات صحية أخرى ، بما في ذلك مشاكل القلب.
