، جاكرتا - هل تأكل كثيرًا ولكن لا تكتسب وزناً؟ يعاني حوالي 2٪ من سكان الولايات المتحدة من مشكلة الوزن المستمرة. حتى عند تناول وجبة دسمة في منتصف الليل ، فليس لها تأثير كبير. هناك عدة أسباب لعدم زيادة الوزن. بدءاً من المشاكل الصحية وأنظمة التمثيل الغذائي إلى العوامل الوراثية.
بعض المشاكل الصحية التي تجعل من الصعب زيادة الوزن هي اضطرابات الغدة الدرقية التي تتسبب في عدم عمل نظام التمثيل الغذائي بشكل صحيح. تؤدي هذه الحالة إلى فشل الجسم في امتصاص العناصر الغذائية من الطعام على النحو الأمثل. يمكن أن يكون سوء التغذية والاكتئاب وتناول المكملات الغذائية التي تثبط الشهية سببًا أيضًا في عدم زيادة الوزن بشكل كبير.
خاصة إذا كنت من عشاق الرياضة ، فقد يكون هذا أيضًا سببًا لعدم زيادة الوزن على الرغم من تناولك الكثير من الطعام. والسبب أن الطاقة التي تخرج أكبر من السعرات الحرارية التي تدخلها ، فلا تتراكم السعرات التي تتحول إلى دهون في الجسم.
بالإضافة إلى المشاكل الصحية ، هناك أيضًا بعض الأشخاص الذين "يُعطَون" بالفعل ليكونوا يعانون من السمنة. إذا قال خبير مرض السكري والصحة الوراثية من المركز الطبي بجامعة كولومبيا ، وفقًا لرودولف ليبل ، إن وزن الجسم طبيعيًا يتشكل بيولوجيًا وجينيًا. في النهاية سيعيده الجسم إلى ذلك الوزن الجيني. ويحدث عند الأشخاص من أي وزن ، سواء كانوا سمينين أو نحيفين.
في الواقع تريد أن تكون سمينا أو نحيفا ليست هي المشكلة الحقيقية. أهم شيء أن يكون الجسم سليمًا ولا يوجد مرض. إن مسألة احتواء الجسم أو عدم احتوائه هي فقط مسألة مظهر ورعاية. تعال ، حاول اتباع هذه النصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية. (اقرأ أيضا 5 علامات تدل على أن جسمك يمر عند اتباع نظام غذائي خاطئ)
- تغيير خيارات الطعام
ربما تشعر طوال هذا الوقت بتناول وجبة خفيفة من الآيس كريم والشوكولاتة ورقائق البطاطس ، الوجبات السريعة والأطعمة التي تحمل لقب "الجنة" ستزيد وزنك. قد لا تكون زيادة الوزن ، بل إنها في الواقع تزيد من نسبة الكوليسترول والسكر في الدم! املأ جسمك بالأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والحليب والفواكه. إن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين سيجعل جسمك ممتلئًا وشكله.
- رياضة
طريقة واحدة لزيادة الوزن هي القيام بالتمارين الرياضية. لكن انتبه أيضًا إلى نوع التمرين الذي تمارسه ، لا تمارس الكارديو فحسب ، بل قم أيضًا بتطبيق التمارين التي تعمل على عضلاتك وتشكل جسمك ، مثل رفع الأثقال. يمكن أن يؤدي التمرين المنتظم أيضًا إلى تحسين الشهية وزيادة الشهية.
- يكفي نوم
هل أنت من النوع الذي يحب السهر لوقت متأخر؟ وبطبيعة الحال ، إذا كان من الصعب اكتساب الوزن. التعب المفرط ، وعدم كفاية وقت النوم يمكن أن يجعلك تفقد الوزن بشكل كبير. إذا كنت تعمل أيام الأسبوع ، جرب كل عطلة نهاية الاسبوع خذ وقتًا لأخذ قيلولة ، حتى تستعيد الطاقة ، يتحسن نظام عمل الجسم ويستعيد ما يحتاج إلى استعادته. يُنصح حتى الأشخاص المصابون بالأنفلونزا بأخذ قيلولة والراحة قدر الإمكان لاستعادة صحتهم.
- لا تتأخر عن الأكل
يمكن أن يكون تخطي الوجبات أيضًا سببًا في زيادة الوزن. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا من الآن فصاعدًا. ثلاث مرات في اليوم والاهتمام بالتغذية والتغذية. عندما يكون لديك التدفق ، افعل ذلك بانتظام. ليس للحظة ، نعم ، للحظة لا. إذا كان هذا هو ما تفعله ، فلن تكتسب وزناً بطريقة صحية.
من الجيد أيضًا تناول فيتامينات خاصة. إذا كانت لديك أسئلة حول أسباب صعوبة اكتساب الوزن أو أشياء تتعلق بالحياة الصحية والتغذية ، فيمكنك طرحها مباشرة على . الطريق انت كافي تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .
