الصحة

هذه أربع فواكه مفيدة لمرضى السكري

، جاكرتا - يمكن أن تقدم أنواع كثيرة من الفاكهة فوائد للجميع ، بما في ذلك مرضى السكري. كما هو معروف ، يجب على الشخص المصاب بالسكري الاهتمام بتناول طعامه. لذلك ، يجب على مرضى السكري الحفاظ على مستويات السكر في الدم في أجسامهم ضمن المستويات الطبيعية. ومع ذلك ، لا يمكن للأشخاص المصابين بهذا المرض أن يستهلكوا كل الفاكهة.

لذلك يجب على كل مريض بالسكري معرفة أنواع الفاكهة الصالحة للاستهلاك وحدودها. الاستهلاك الجيد لا يعني أنه يمكنك استهلاكه بشكل زائد. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن أن تكون الفاكهة غذاءً رئيسياً بسبب قلة السعرات الحرارية فيها. ومع ذلك ، كبديل لتناول وجبة خفيفة عندما ينشأ الجوع قبل تناول الطعام. إليك بعض الفواكه المفيدة لمرضى السكر!

اقرأ أيضا: أفضل 4 فواكه لمرض السكري

ثمار لمرضى السكر

تحتوي الفاكهة على الكثير من المحتويات المفيدة للجسم مثل الألياف والمعادن والفيتامينات. محتوى السكر في الفاكهة يجعل الكثير من مرضى السكر يتساءلون عن سلامة تناولها. في الواقع ، محتوى السكر في الفاكهة لا يشمل نوع الجلوكوز الضار ، لذا فهو لا يزال جيدًا للاستهلاك. خاصة إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2.

في الواقع ، أفضل الخيارات هي أي نوع من الفاكهة طازجة أو مجمدة أو معلبة بدون سكر مضاف. إذا كنت تأكل فاكهة معلبة ، فتحقق من السكر المضاف. يجب أيضًا ضمان المحليات القائمة على الفاكهة إذا كان محتوى الجلوكوز مرتفعًا جدًا. لذلك ، تعرف على بعض الفواكه التي تفيد الأشخاص المصابين بمرض السكر في تناولها ، مثل ما يلي:

  1. ثمار التوت

تعتبر الفراولة والتوت وأنواع التوت الأخرى من الفواكه المفيدة لمرضى السكري. يعتبر التوت غذاءً ممتازًا لمرضى السكري بسبب محتواه من مضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف وانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم. يمكنك تناولها مباشرة أو مزجها مع الزبادي الخالي من الدسم. هذه الفاكهة جيدة كحلوى أو كبديل لتناول وجبة خفيفة عند الجوع قبل تناول الطعام.

اقرأ أيضا: مجموعة متنوعة من الفواكه المفيدة لمرضى السكري

  1. الكرز

يعتبر الكرز أيضًا من الفاكهة التي تعد الخيار الأفضل لمرضى السكري بسبب انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم لديهم. هذه الفاكهة أيضًا جيدة جدًا للتغلب على الالتهابات التي تحدث في الجسم. يمكن لمحتواه من مضادات الأكسدة أن يمنع أيضًا أمراض القلب والسرطان وأمراض أخرى. يمكنك أيضًا العثور على هذه الفاكهة في شكل معلب ومجفف. إذا اخترت تناول الفاكهة المعلبة ، فتأكد من معرفة مقدار السكر المضاف فيها من أجل الحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية.

في الواقع ، لا يمكن أن تقدم جميع الفواكه فوائد لمرضى السكري. لذلك ، إذا كنت تريد معرفة الفواكه المفيدة للاستهلاك ، فقط اسأل الطبيب هنا . مع تحميل تطبيق ، يمكنك أن تسأل من خلال دردشة أو صوت / مكالمة فيديو أي وقت وأي مكان.

  1. تفاح

يعتبر التفاح من الفواكه المفضلة لكثير من الناس ومن الجيد أيضًا أن يستهلكه مرضى السكري. هذه الفاكهة غنية بالألياف وهي مصدر جيد لفيتامين سي للجسم. يمكنك اصطحاب التفاح إلى أي مكان بمجرد وضعه في حقيبتك أثناء التنقل. لتكون مغذيًا أكثر ، حاولي تناوله مع القشرة لأنه غني بمضادات الأكسدة.

اقرأ أيضا: 4 أنواع من الأطعمة الحلوة لمرضى السكري

  1. كمثرى

يمكن أن يكون الكمثرى أيضًا خيارًا جيدًا لمرضى السكري. هذه الفاكهة غنية بالألياف ومصدر جيد لفيتامين ك ، خاصة لمرضى السكري. العديد من الخيارات التي يمكن استخدامها عند الرغبة في تناول الكمثرى ، والتي يتم تناولها مباشرة أو خلطها مع السلطة.

هذه بعض الفواكه المفيدة لمرضى السكري. ومن المؤمل أن هذه الأطعمة يمكن أن تجعل مرض السكري يحدث للأفضل ، بحيث لا تحدث اضطرابات في أي وقت. بهذه الطريقة ، يتم الحفاظ على الجسم السليم.

المرجعي:
الصحة اليومية. تم الوصول إليه في عام 2020. 8 أفضل فواكه لنظام غذائي صديق لمرض السكري.
الجمعية الامريكية للسكري. تم الوصول إليه في عام 2020. خيارات الأطعمة الصحية أصبحت سهلة.