الصحة

تغلب على التوتر باستخدام تقنية الحرية العاطفية

، جاكرتا - الإجهاد هو شرط لا ينبغي الاستخفاف به. بالإضافة إلى جعلك تشعر بعدم الارتياح ، يمكن أن تتداخل هذه الحالة في الواقع مع الأنشطة اليومية وتسبب مشاكل صحية. لذلك ، من المهم إدارة التوتر بشكل جيد. قد تختلف طرق تخفيف التوتر أيضًا من شخص لآخر. يظهر العلاج وسط الطرق العديدة التي يُزعم أنها تخفف التوتر تقنية الحرية العاطفية . ما هذا؟

علاج نفسي تقنية الحرية العاطفية (EFT) هي وسيلة لتخفيف التوتر الذي تمارسه بنفسك. تتم هذه التقنية عن طريق الضغط على أجزاء معينة من الجسم ، والهدف منها هو تقليل التوتر وتحسين العلاقة بين الجسم والعقل. يمارس الضغط على جزء من الجسم يعتبر مكانًا لتجمع طاقة الجسم. لتوضيح الأمر ، راجع المناقشة حول التحويل الإلكتروني أدناه!

اقرأ أيضا: الإجهاد الشديد ، سيختبر الجسم هذا

القيام بالتحويل الإلكتروني لتخفيف التوتر

يُعتقد أن الضغط على أجزاء معينة من الجسم يساعد في إدارة الطاقة الإيجابية والسلبية بشكل صحيح. هذا المبدأ هو أساس تقنية التحويل الإلكتروني. يقال إن هذا العلاج قد تم اختباره في 10 دول مع 60 دراسة على الأقل. نتيجة لذلك ، من المعروف أن التحويل الإلكتروني يمكن أن يوفر بالفعل فوائد للصحة العقلية. على وجه الخصوص ، يُعتقد أن العلاج بالتحويل الإلكتروني قادر على المساعدة في التعامل مع متلازمات القلق والتوتر والاكتئاب.

في الأساس ، فإن التقنية المستخدمة تشبه الوخز بالإبر تقريبًا ، والتي تضغط على مناطق معينة من الجسم وتركز على عدة نقاط. الهدف من القمع هو جعل الطاقة تتدفق بشكل صحيح في جميع أنحاء الجسم ، بحيث يمكن إدارة التوتر والأفكار السلبية بشكل أفضل. يبدأ هذا العلاج باكتشاف ما بداخلك ، والمشكلة التي تواجهها ، ثم حاول تقديم اقتراحات إيجابية.

اقرأ أيضا: نصائح لتخفيف التوتر في وقت قصير

أثناء تذكر أسباب التوتر وبناء اقتراحات إيجابية ، حاول الضغط أو تدليك أجزاء من الجسم مثل الحاجبين الداخليين والعينين الخارجيتين (على وجه الدقة على العظم الخارجي) والمركز تحت العينين والذقن التي بها تجعد ، الصدر الذي يشكل شكل U أسفل الحلق (من عظمة الترقوة إلى القص) ، وتحت الذراعين ، وفوق منتصف الرأس.

بعد الضغط على المنطقة ، حاول معرفة ما إذا كان الشعور قد تحسن أم لا. إذا لزم الأمر ، كرر التدليك وأعد تحديد المقياس. مارس الضغط حتى تتحسن المشاعر ، وبعد ذلك تنتهي جلسة العلاج بجملة أو اقتراح يهدئ القلب. يُعتقد أن هذا العلاج يساعد في خفض مستويات هرمون الكورتيزول ، والذي بدوره يقلل من مستويات التوتر.

يُعرف هرمون الكورتيزول بهرمون التوتر الذي إذا ارتفعت المستويات في الجسم ، عندها سيعاني الشخص من الإجهاد. يقال إن العلاج بالتحويل الإلكتروني قادر على جعل جزء الدماغ المسؤول عن تنظيم عواطف المرء أكثر فعالية ، بحيث يمكنه تقليل التوتر. يمكن أن يساعد هذا العلاج أيضًا في حالات الصداع وحتى آلام المفاصل.

علاج نفسي تقنية الحرية العاطفية يمكن أن يساعد في جعل عضلات الجسم أكثر استرخاء. يمكن أن يقلل أيضًا من التوتر ، لذلك يمكن تقليل الصداع والتوتر. من المعروف أيضًا أن الأشخاص الذين يخضعون لهذا العلاج يعانون من صداع أقل من الأشخاص الذين لا يفعلون ذلك على الإطلاق.

اقرأ أيضا : 4 طرق للحفاظ على الصحة العقلية حتى عندما تكون متوترًا

إذا كنت مضغوطًا وتحتاج إلى مساعدة خبير ، يمكنك تجربة التطبيق . اتصل بطبيب نفساني أو أرسل شكوى صحية إلى الطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة في أي وقت وفي أي مكان دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. احصل على معلومات حول الصحة ونصائح لتقليل التوتر من الخبراء. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!

المرجعي:
ممتاز. تم الوصول إليه في عام 2020. فوائد واستخدامات التحويل الإلكتروني.
NCBI. تم الوصول إليه عام 2020. تقنيات الحرية العاطفية للقلق.
دكتور. فأس. تم الوصول إليه في عام 2020. 5 تقنية الحرية العاطفية أو مزايا الاستفادة من تحويل الأموال الإلكتروني.