جاكرتا - التمثيل الغذائي هو عملية كيميائية تحدث عندما يحول الجسم الطعام إلى طاقة. يمكن اكتشاف تباطؤ التمثيل الغذائي للشخص بمساعدة طبية أو رؤية العلامات التي تحدث في جسمك.
على سبيل المثال ، إذا شعرت بالتعب سريعًا ، ولديك بشرة وشعر جافين ، وتشعر بالبرد طوال الوقت ، وتعاني من تقلبات مزاجية وتجد أنه من السهل زيادة الوزن ، فمن المحتمل أن يكون لديك بطء في التمثيل الغذائي. حسنًا ، لتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، يمكنك تناول عدة أنواع من هذه الأطعمة:
- تفاح
التفاح هو أحد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف. من خلال تناول التفاح ، في الواقع يسهل عليك الوصول إلى الوزن المثالي. عند تناول التفاح ، لا تنس أن تغسل جيدًا ولا تقشر القشر ، لأن قشر التفاح يحتوي على معظم الألياف مقارنة بأجزاء التفاح الأخرى.
- الخضار والشاي الأخضر
لا تحتوي الخضروات الخضراء على الكثير من الألياف المفيدة لعملية التمثيل الغذائي في الجسم فحسب ، بل تحتوي الخضروات الخضراء أيضًا على نسبة عالية من الكالسيوم. يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين ، وهي مواد يعتقد أنها تحرق الدهون في الجسم. يعتبر الشاي الأخضر أيضًا من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين حتى يتمكن من جعل الجسم يزيد من معدل ضربات القلب ويجعل نظام التمثيل الغذائي في الجسم يتحرك بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على خصائص عالية من مضادات الأكسدة ومضادة للشيخوخة للبشرة.
- الفلفل الحار
لمحبي الطعام الحار ، تبدو هذه معلومات جيدة بالنسبة لك. الفلفل الحار الذي يستخدم على نطاق واسع لإعطاء طعم حار لمختلف الأطعمة تبين أنه يحتوي على مادة الكابسيسين القادرة على زيادة درجة حرارة الجسم. مع زيادة درجة حرارة الجسم ، بالطبع ، سيتم تشجيع الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة وتكسير الدهون في الجسم. لذلك ، كلما كان طعامك أكثر بهارة ، كلما زاد تأثيره على جسمك ، على الرغم من اختلاف درجة حرارة الجسم.
- سمكة
تحتوي الأسماك على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، بالإضافة إلى أن الأسماك تحتوي أيضًا على اليود والسيلينيوم المفيدة للجسم. المعادن الموجودة في الأسماك قادرة على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم بحيث يكون أسرع في معالجة وتحويل السعرات الحرارية إلى طاقة.
- ماء
الماء هو أحد أكثر المواد التي يحتاجها الجسم. إذا لم تشرب كمية كافية من الماء ، فسوف يصاب جسمك بالجفاف ، وهو أمر مضر بصحتك. يمكن للجفاف أن يبطئ عملية الأيض. لذلك إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء ، فسيعمل نظام التمثيل الغذائي بشكل جيد بالطبع. وبالمثل ، إذا كنت تستهلك الماء البارد ، فهذا سيجعل جسمك يستخدم المزيد من السعرات الحرارية لتدفئة جسمك مرة أخرى.
( اقرأ أيضا: 6 أطعمة تسبب القرحة يجب أن تعرفها
حسنًا ، إذا كانت لديك مشاكل في التمثيل الغذائي في جسمك ، فيجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور عبر التطبيق . مع الميزات اتصل بالطبيب يمكنك الاستفسار من الطبيب مباشرة عن طريق المكالمات الصوتية / المرئية أو دردشة . هيا بنا نذهب تحميل تطبيق عبر App Store أو Google Play.
