، جاكرتا - القيلولة ليست مهمة فقط للأطفال. تظهر الأبحاث أن القيلولة مفيدة أيضًا للبالغين. لذا ، لا حرج إذا أخذت لحظة على هامش العمل لأخذ قيلولة. يمكن أن يؤدي القيلولة في الواقع إلى تحسين الذاكرة والأداء ، لذا يمكنك أن تكون أكثر إنتاجية ، كما تعلم. تعال ، شاهد فوائد القيلولة هنا.
1. تحسين الذاكرة
تكشف الأبحاث أن للنوم دورًا مهمًا للدماغ في تخزين الذكريات. بأخذ قيلولة ، يمكنك تذكر الأشياء التي تعلمتها في وقت سابق من اليوم. القيلولة مفيدة أيضًا في منعك من نسيان أشياء مهمة مثل المهارات الحركية والإدراك الحسي والذاكرة اللفظية.
اقرأ أيضا: هذا سبب مهم لماذا يجب على الأطفال أخذ قيلولة
2. ابق منتجا
عندما تعمل على مجموعة متنوعة من المهام على مدار اليوم ، يميل أداؤك إلى الانخفاض بمرور الوقت. لهذا السبب لم يعد الكثير من العمال يركزون على العمل في وقت متأخر من الليل. حسنًا ، يمكن أن تساعدك القيلولة في الحصول على أداء أكثر اتساقًا.
3. تحسين المزاج
عندما تشعر بالحزن أو مزاج سيئ ، حاول أن تأخذ قيلولة لفترة من الوقت. هذه طريقة فعالة لرفع معنوياتك ، كما تعلم. القيلولة أو حتى مجرد الراحة لمدة ساعة دون نوم يمكن أن يضيء مظهرك. يقول الخبراء إن الاسترخاء عن طريق الاستلقاء أو الراحة هو مُحسِّن ممتاز للمزاج ، سواء كنت نائمًا أم لا.
4. زيادة اليقظة
بعد السفر لمسافات طويلة أو القيام بمهام شاقة ، ستميل عادة إلى الشعور بالنعاس وصعوبة التركيز. حسنًا ، النوم طريقة قوية لاستعادة يقظتك. أظهرت دراسة من وكالة ناسا (الإدارة الوطنية للملاحة الجوية والفضاء) أن الطيارين الذين أخذوا قيلولة لمدة 40 دقيقة أصبحوا أكثر يقظة.
5. زيادة الصبر
هل تعلم أن القيلولة يمكن أن تجعلك أكثر صبراً ، كما تعلم. أجرى باحثون من جامعة ميشيغان بالولايات المتحدة بحثًا على عدة أشخاص مرتبطين بهذا. طُلب من المشاركين القيام بمهمة مزعجة للغاية ، وهي رسم تصميمات هندسية على شاشة الكمبيوتر. أظهرت النتائج أن المشاركين الذين أخذوا قيلولة كانوا قادرين على التحلي بالصبر والقيام بالمهمة لمدة 90 دقيقة. وفي الوقت نفسه ، فإن المشاركين الذين لم يأخذوا قيلولة تمكنوا من الاستمرار لمدة 45 دقيقة فقط.
6. زيادة الإبداع
تتطلب بعض الوظائف إبداعًا عاليًا ومستمرًا. حسنًا ، إذا توقف إبداعك ، فحاول أن تأخذ قيلولة. أثبتت الدراسات التي أجرتها طبيبة نفسية من جامعة كاليفورنيا ، سارة ميدنيك ، فوائد القيلولة في زيادة الإبداع. وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين أخذوا قيلولة ، سواء مع حركة العين السريعة والنوم العميق حتى الحلم ، كانوا أكثر إبداعًا من أولئك الذين لم يأخذوا قيلولة.
اقرأ أيضا: القيلولة الطويلة جدًا يمكن أن تسبب متلازمة التمثيل الغذائي ، حقًا؟
حسنًا ، للحصول على الفوائد المثلى للقيلولة ، إليك النصائح:
تتراوح مدة القيلولة المعتادة الموصى بها بين 20 و 30 دقيقة لزيادة اليقظة قصيرة المدى. يمكن أن يكون لهذه القيلولة القصيرة فوائد كبيرة على يقظتك وأدائك دون أن تصيبك بالدوار أو تعطل نومك ليلاً.
تؤثر بيئة نومك أيضًا على جودة قيلولة. تأكد من أن تأخذ قيلولة في مكان هادئ ودرجة حرارة هواء مريحة.
إذا كنت تنام متأخرًا جدًا ، فقد يؤثر ذلك على وقت نومك ليلًا ، لذا فهو في الواقع يفسد وقت نومك. لذا ، يجب أن تتجنب القيلولة بعد فوات الأوان.
اقرأ أيضا: هذا تفسير لماذا تحتاج المرأة الحامل إلى قيلولة
حسنًا ، هذه بعض فوائد القيلولة التي قد لا يعرفها الكثير من الناس من قبل. إذا كنت مريضًا وتحتاج إلى مشورة صحية ، فما عليك سوى استخدام التطبيق . يمكنك الاتصال بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة أي وقت وأي مكان. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.
