، جاكرتا - هل سبق لك أن تم نبذك في العمل؟ أنت جالس في مخزن في الجدول التالي ، هناك ثلاثة من زملاء العمل يدردشون ويتجاهلونك. ربما حاولت الاندماج مع مجموعة من زملاء العمل ، لكنهم رفضوا واعتقدوا أنك غير موجود.
كيف تتعامل مع حالة العزلة هذه؟ أول شيء يجب فعله هو عدم الذعر على الفور. حاول تحليل الموقف. هل هذه هي المرة الأولى لك في هذا النوع من العزلة أم لا. لمزيد من المعلومات ، راجع المراجعة التالية!
كيفية التعامل مع الإقصاء في المكتب
كما ذكرنا سابقًا ، حاول تحليل الموقف. هل هذه مرة واحدة فقط؟ هل دعيت إلى العديد من الأحداث الأخرى؟ ربما كان هذا لقاء بالصدفة حيث غادروا المكتب في نفس الوقت وقرروا الخروج معًا والاسترخاء؟ هل لديك انطباع بأن هذا وضع مستمر؟ تعال ، انظر هنا كيف تتعامل معها!
اقرأ أيضا: 5 علامات تدل على بيئة عمل غير صحية
1. مراقبة الموقف بموضوعية.
قبل أن تشعر بالضيق الشديد ، تأكد من أنك على دراية بحقائق الموقف ، وليس فقط بناءً على المشاعر. لأنه إذا كانت المشكلة هي أنك كسول جدًا ، فربما تبالغ في رد فعلك مما يجعلك في الواقع منبوذًا في العمل
من ناحية أخرى ، مشاعرك شيء صالح . إذا بدا أنك تشعر دائمًا بالإهمال ، عن قصد أو بغير قصد ، فقد يكون ذلك مؤلمًا للغاية. إذا كان الأمر كذلك ، يجب عليك اتخاذ إجراء قبل أن يتصاعد الموقف وينتقص من راحة العمل.
2. حاول الاندماج مع الآخرين
إذا بدا أن مجموعة من الزملاء تغادر بدونك ، فحاول الاختلاط بزملاء آخرين. بالإضافة إلى ذلك ، حاول حضور أحداث العمل التي تدعو إلى مشاركة جميع الموظفين. سيمنحك هذا المزيد من الفرص للتواصل مع زملاء العمل.
حاول بدء محادثة في هذه الأحداث ، ومناقشة الموضوعات التي لا تتعلق فقط بالعمل في محاولة للتعرف عليها بشكل أفضل. هذا لا يعني أنه عليك الذهاب إلى المجموعة التي لديها أكبر عدد من النقرات ومحاولة الدخول. بدلاً من ذلك ، ابحث عن الأشخاص الذين لا يبدو أنهم يتحدثون إلى أي شخص أو دوائر غير رسمية تعرفها جيدًا على الأقل مع شخص واحد. هذه أيضًا نصيحة رائعة للاختلاط بزملاء العمل.
اقرأ أيضا: طرق صحية للتعامل مع زملاء العمل السامين
3. بناء تفاعل غير رسمي
في غرفة الاستراحة ، ابدأ محادثة مع زميل في العمل ، حتى لو كانت محادثة قصيرة. سيساعدك هذا على تطوير علاقة أفضل. إذا ناقش العديد من الزملاء التجربة عرضًا سفر- نيا ، يمكنك الانضمام. سيظهر هذا أنك مهتم به يتسكع دون أن يبدو يائسًا أو يطالب بأن يتم تضمينه.
4. التركيز على تطوير علاقات واحدة أو متعددة
في هذا العالم المليء بالإمكانيات ، لا تتردد أبدًا في تجربة كل شيء. استمر في محاولة تكوين صداقات والتركيز على تطوير علاقة أو أكثر من العلاقات الحميمة. من المهم أن يكون لديك نظام دعم مثل هذا لنقل الأفكار والتعاطف.
اقرأ أيضا: الصورة الذاتية في موقع الكارثة لا تعني التعاطف ، هذا دليل على الاضطرابات النفسية
5. المراقبة والتعلم من ثقافة الشركة
في بعض الحالات ، إذا كنت تشعر بالعزلة أو أنك غير مناسب لعملك ، فقد يكون ذلك بسبب عدم فهمك للمعايير الثقافية للشركة أو أنك لم تولي اهتمامًا كاملًا لكيفية تفاعل الأشخاص في المكتب. ربما ، على سبيل المثال ، يميل الناس إلى تناول الغداء في مكاتبهم بدلاً من الخروج لتناول الطعام.
خذ الوقت الكافي لملاحظة ثقافة المكتب حقًا ، بما في ذلك كيف ومتى يتفاعل الناس. بمجرد أن تفحص بدقة خصوصيات وعموميات مكان العمل ، ابذل جهدًا لمحاولة تقليد سلوك الآخرين.
بالطبع ، في بعض الحالات ، قد لا تنسجم مع ثقافة الشركة. انها ليست غلطتك. إذا كنت تحاول التعرف على أشخاص آخرين وفهم ثقافة العمل بشكل أفضل ويبدو أن زملائك في العمل لا يزالون يعزلونك ، فعليك مواجهة حقيقة أن هذا ليس المكان المناسب لك. في الواقع ، يمكن أن تكون بيئة عملك سامة.
الشعور بالإهمال في العمل ليس بالأمر الهين. يمكن أن يكون لهذا تأثير على صحتك النفسية ويؤثر على أدائك. إذا كانت مشكلة العزلة تؤثر على عقلك ، فحاول مناقشتها مع طبيب نفساني من خلال . إلى جانب القدرة على المناقشة مع طبيب نفساني ، يمكنك أيضًا شراء الأدوية من . بدون عناء مغادرة المنزل ، سيتم توصيل طلبك في غضون ساعة.
المرجعي:
