"لتطبيق أسلوب حياة صحي ، هناك عدة طرق يمكنك القيام بها. واحد منهم هو ممارسة أو ممارسة الرياضة البدنية بانتظام. هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكنك الحصول عليها من هذا النشاط البدني. على سبيل المثال ، تحسين القدرة على التحمل ، وتحسين جودة النوم ، والتحكم في الوزن ، بحيث يمكن أن تقلل من خطر إصابة الجسم بأمراض خطيرة مختلفة ".
، جاكرتا - بالإضافة إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي ، فإن طريقة الحفاظ على صحة الجسم ولياقته هي ممارسة الرياضة البدنية أو ممارسة الرياضة بانتظام. يمكن للجميع بالتأكيد ممارسة التمارين البدنية من خلال عدة أنواع من التمارين الخفيفة حسب الحاجة. مثل ممارسة الجمباز والمشي والجري حول المجمع وركوب الدراجات والسباحة.
ومع ذلك ، يجب القيام بهذا النشاط البدني بانتظام ولا ينبغي تفويته. لأن هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من التمارين البدنية لصحة جسمك. فضولي ما هي الفوائد؟ تحقق من المعلومات هنا!
اقرأ أيضا: 4 أنواع من التمارين التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم
هذه هي الفوائد التي يمكن الحصول عليها من التمارين البدنية
عند القيام بالتمارين الرياضية بانتظام وبشكل منتظم ، هناك العديد من الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من خلال ممارسة الرياضة البدنية ، بما في ذلك:
- التحكم في الوزن
الافتراض القائل بأن التمرين يمكن أن يتحكم في الوزن صحيح. لأن التمارين البدنية يمكن أن تحرق الدهون الزائدة والسعرات الحرارية في الجسم. لذلك ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فمن الجيد القيام بتمارين بدنية منتظمة. بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين لديهم بالفعل وزن مثالي للجسم ، تعمل التمارين البدنية على الحفاظ على ثبات وزن الجسم وليس من السهل اكتسابه.
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة
يمكن أن تعزز التمارين البدنية المنتظمة المناعة وتقي من الإصابة بأمراض مثل الأنفلونزا أو الحمى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للشخص الذي يمارس الرياضة البدنية بانتظام أن يتجنب خطر الإصابة بأمراض خطيرة مختلفة ، مثل أمراض القلب. لأن الرياضة يمكن أن تحفز الدورة الدموية في الجسم مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
بعض الأمراض الأخرى التي يمكن تجنبها مثل السكتة الدماغية أو ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم أو السمنة أو داء السكري من النوع 2 أو التهاب المفاصل أو هشاشة العظام. ومن المثير للاهتمام أن التمارين المنتظمة يمكنها أيضًا تحسين الوظيفة الإدراكية للدماغ ، وبالتالي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض الشيخوخة أو الخرف.
- زيادة القدرة على التحمل
يمكن أن تحسن التمارين البدنية دوران الأكسجين والمواد المغذية في جميع أنحاء الجسم ويمكن أن تساعد نظام القلب والأوعية الدموية (القلب والرئتين) على العمل بشكل أفضل. عندما يعمل نظام القلب والأوعية الدموية على النحو الأمثل ، فإن الجسم ينتج المزيد من الطاقة. يمكن أن تجعل هذه الحالة الجسم أقوى حتى تتمكن من القيام بمزيد من الأنشطة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي زيادة الطاقة أيضًا إلى تحسين الحياة الجنسية ، خاصة عند الرجال.
اقرأ أيضا: 7 فوائد للجمباز الإيقاعي للجسم
- تحسين جودة النوم
يمكن أن تؤدي التمارين البدنية المنتظمة إلى تحسين جودة النوم. ومع ذلك ، للحصول على أقصى فائدة ، تجنب ممارسة الرياضة البدنية في وقت قريب جدًا أو قبل النوم مباشرة. لأن حالة الجسم النشطة للغاية ستجعل من الصعب إغلاق العينين.
- ويحسن المزاج
بالإضافة إلى توفير العديد من الفوائد للصحة البدنية ، يمكن أن تؤدي التمارين البدنية المنتظمة أيضًا إلى تحسين الصحة مزاج أو المزاج. الانطلاق من مايو كلينيك، يمكن أن تحفز التمارين البدنية هرمونات مختلفة في الدماغ تجعلك أكثر هدوءًا. على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب الإندورفين الشعور بالسعادة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين الحالة المزاجية ، وبالتالي يمكن التحكم في العواطف بشكل أكبر.
يمكن أن يؤدي أسلوب الحياة غير الصحي مثل ممارسة الرياضة بشكل نادر إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مختلفة. لذلك من الأفضل ممارسة الرياضة بانتظام وبانتظام لاتباع أسلوب حياة صحي. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من إصابة أو ألم عضلي أثناء ممارسة الرياضة البدنية ، فمن الجيد أن ترى الطبيب. والسبب هو أن الإصابة التي تُترك دون رادع يمكن أن تؤدي إلى مرض خطير في العضلات والعظام.
اقرأ أيضا: تعرف على 4 تقنيات لبدء الجري لمسافات قصيرة والتي يجب فهمها
حسنًا ، من خلال التطبيق يمكنك الاتصال بطبيب متخصص موثوق عبر البريد الإلكتروني ميزة الدردشة / مكالمة الفيديو مباشرة. إذا أوصى الطبيب بإجراء فحص جسدي ، يمكنك أيضًا بسهولة تحديد موعد مع طبيب موثوق به في المستشفى الذي تختاره ، دون الحاجة إلى الوقوف في طابور أو الانتظار لفترة طويلة من خلال تقديم الطلب. . فما تنتظرون؟ هيا تحميل تطبيق حاليا!
المرجعي:
مايو كلينيك. تم الوصول إليه في عام 2021. تمرين: 7 فوائد للنشاط البدني المنتظم
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2021. أهم 10 فوائد للتمرين المنتظم
بوصلة ميديا. تم الوصول إليه في عام 2021. فوائد ممارسة اللياقة البدنية للصحة البدنية والعقلية
