يعمل الكبد والجلد والرئتين والكلى وأعضاء الإخراج الأخرى كفريق واحد لإيجاد وتنظيف جميع السموم والشوائب التي تلوث نظام الجسم. تخيل لو كان هناك تراكم في نظام الجسم ، فمن المؤكد أن عملية التطهير ستستغرق وقتًا أطول ".
جاكرتا - كيف تجعل تنظيف الأوساخ والسموم في الجسم أقصر؟ بالطبع عليك أن تعتاد على أسلوب حياة صحي. فهو لا يساعد في الصحة البدنية العامة فحسب ، بل يساعد أيضًا في تسهيل عمل أنظمة الجسم ، بما في ذلك نظام الإخراج.
ثم ، ما هو نوع نمط الحياة الصحي الذي يمكن القيام به للحفاظ على نظام إخراج صحي؟ فيما يلي بعض منهم:
- حافظ على رطوبتك
اشرب ثمانية أكواب من الماء أو أكثر كل يوم على الأقل. ليس بدون سبب ، سيتم ترشيح الماء الذي تشربه عبر الكلى وتجميعه في المثانة حتى تشعر بالحاجة إلى التبول.
اقرأ أيضا: 6 علامات وأعراض ضعف وظائف الكلى
إذا لم يتم استيفاء هذا المدخول اليومي من السوائل ، فسوف يتركز البول في المثانة. نتيجة لذلك ، ستخرج رائحة قوية من البول أو تهيج المثانة وتجعلك تتبول كثيرًا. يمكن أن يسبب البول المركز إحساسًا بالحرقان عند التبول ويزيد من خطر الإصابة بعدوى المثانة أو حصوات الكلى.
- قلل من تناول الملح
الكثير من الملح في النظام الغذائي سيجعل توازن الملح أو المعادن والماء في الكلى يصبح غير منتظم. يرتبط النظام الغذائي الغني بالصوديوم بارتفاع ضغط الدم ، إذا لم يتم التحكم فيه على المدى الطويل فقد يتسبب في تلف الكلى. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي النظام الغذائي الغني بالملح أيضًا إلى تحفيز حصوات الكلى.
لذا ، فإن تقليل تناولك للحساء والخضروات المعلبة ، ولحوم الغداء ، والهوت دوج ، والنقانق ، يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى القائمة على الكالسيوم. السبب هو أن معظم هذا الملح موجود في الأطعمة ، مثل الحساء المعلب واللحوم المصنعة والنقانق والرقائق والحبوب.
اقرأ أيضا: دليل الحياة الصحية للحفاظ على وظائف الكلى
- قلل من تناول الكافيين
يمكن أن يؤدي تناول المشروبات المحتوية على الكافيين إلى تهيج المثانة وهو مدر للبول (زيادة الحاجة إلى التبول عن طريق زيادة البول). كلما شربت المزيد من الكافيين ، زادت الرغبة في التبول.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين أيضًا إلى الجفاف مما يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المثانة والعديد من المشكلات الصحية الأخرى.
- التبول وتنظيف المنطقة الحميمة قبل الجماع وبعده
يمكن أن تنتقل البكتيريا إلى المسالك البولية عند ممارسة الجنس ، مما يزيد من خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية. لاحظ أن التهابات المسالك البولية أكثر شيوعًا عند النساء بعد ممارسة الجنس لأن مجرى البول لديهن أقصر من الرجال. سيسهل ذلك على البكتيريا التسلق إلى المسالك البولية. ومع ذلك ، على الرغم من ندرتها ، يمكن أن يصاب الرجال أيضًا بعدوى المسالك البولية وينقلون العامل الممرض إلى النساء.
اقرأ أيضا: التعرف على المزيد عن بنية الكلى في البشر
- انتبه إلى المثانة
تتكون المثانة من عضلات تتمدد عند ملؤها وتنقبض عندما تكون فارغة. من الأفضل عدم الانتظار طويلاً للتبول ، لأنه بمرور الوقت ، يمكن لهذه العادات السيئة أن تمد المثانة. تشمل الآثار المحتملة إفراغ المثانة بشكل غير كامل ، والالتهابات المتكررة ، وتدفق البول إلى الكلى.
استشر الطبيب أو أقرب مستشفى على الفور عندما تشعر بأي أعراض غير عادية في كليتيك أو عند التبول. يمكنك استخدام التطبيق لتسهيل طرح الأسئلة مع الطبيب أو تحديد موعد عندما يتعين عليك الذهاب إلى المستشفى. بحيث يكون لك تحميلتطبيق ?
