، جاكرتا - لكل فرد رهابه الخاص. يخاف البعض من المرتفعات أو الخوف من المهرجين أو الخوف من التواجد في أماكن ضيقة (رهاب الأماكن المغلقة). ومع ذلك ، هناك رهاب واحد مزعج للغاية ، خاصة إذا كنت شخصًا مصنفًا على أنه يتمتع بدرجة عالية من الحركة. هذا الرهاب هو الخوف من الطيران بالطائرة ، والمعروف أيضًا باسم رهاب الأيروفوبيا. تتسبب هذه الحالة في خوف الشخص من ركوب أنواع مختلفة من النقل الجوي ، مثل طائرات الهليكوبتر أو الطائرات أو بالونات الهواء الساخن أو وسائل النقل الجوي الأخرى.
يمكن أن يكون الطيران ضرورة لبعض الأشخاص ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالعمل أو عندما يضطرون للسفر ذهابًا وإيابًا مما يجبرهم على الصعود على متن طائرة. يعاني بعض الأشخاص بالتأكيد من القلق قبل الطيران ، لكن الأشخاص الذين يعانون من رهاب الأيروفوبيا سيشعرون بالقلق الذي دخل في مشاكل خطيرة. يميل الأشخاص الذين يعانون من رهاب الهواء عمومًا إلى تجنب أي إجازة أو السفر بالطائرة.
اقرأ أيضا: لماذا بعض الناس لديهم رهاب من الطيران؟
إذن ، هل هناك طريقة للتغلب على رهاب الهواء من خلال الإجراءات الطبية؟
إذا كان لدى شخص ما بالفعل أعراض مثل نوبات الهلع إلى علامات التوتر أثناء انتظار موعد المغادرة المقرر ، فعليه مراجعة الطبيب على الفور. يصبح التشخيص من قبل الطبيب أمرًا مهمًا ، خاصةً إذا كان لدى شخص ما بالفعل أعراض واضحة كما ذكرنا سابقًا. يمكن لأخصائيي الصحة العقلية مساعدة الأشخاص الذين يعانون من رهاب الهواء على التغلب على هذا الخوف. الآن يمكنك أيضًا سؤال أحد المتخصصين من خلال التطبيق لمناقشة هذه المسألة. علماء النفس والأطباء النفسيين في يمكنك الاتصال عبر الدردشة أو الصوت أو مكالمة الفيديو في أي وقت وفي أي مكان.
بشكل عام ، يصف الأطباء النفسيون أدوية مثل 0.5-1 مجم من ألبرازولام يتم تناولها قبل نصف ساعة من الطيران. ليس ذلك فحسب ، يمكن إجراء عدة أنواع من العلاج وتقنيات التنويم المغناطيسي لتقليل الأعراض التي تظهر. بالإضافة إلى العلاج ، يُعتقد أن جلسات العلاج مع علماء النفس تقلل الخوف أو الأعراض الجسدية التي تظهر غالبًا قبل أو أثناء الطيران.
هناك أيضًا طرق موثوقة للعلاج بالتعرض لتقليل الخوف والقلق. الحيلة هي التعود على أو خلق جو من الطيران على متن طائرة كلما أمكن ذلك. يمكن أن تساعد هذه الطريقة في تقليل الخوف ببطء بسبب التعود.
اقرأ أيضا: هل من الآمن التغلب على رهاب الطيران بالدواء؟
وفي الوقت نفسه ، هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها لتقليل التوتر عند ركوب الطائرة ، بما في ذلك:
معرفة السبب . بشكل عام ، الأشخاص الذين يعانون من رهاب الهواء يخافون أيضًا من التواجد في غرفة ضيقة. إذا كان هذا هو السبب ، فيمكنك اختيار مقعد بالقرب من النافذة حتى تتمكن من رؤية المنظر الواسع بحرية. إذا استمرت في تخيل وقوع حادث ، فحاول إدارة خوفك من خلال التفكير في نسبة مخاطر تحطم طائرة صغيرة جدًا. اختر أيضًا شركة طيران تتمتع بسمعة طيبة ولا تتعرض لحادث طيران على الإطلاق.
ابحث عن طرق لتهدئة نفسك. كل شخص لديه طريقته الخاصة في التهدئة. يمكن أن يكون من خلال الاستماع إلى الموسيقى أو مضغ العلكة أو أي شيء آخر. أثناء الرحلة ، يمكنك أيضًا اختيار النوم فقط حتى لا تشعر بوقت الرحلة.
تفعل ذلك ببطء. إذا كنت تعاني من هذه الحالة ، فهذا لا يعني أنه لا يمكنك السفر بالطائرة. حاول السفر بالطائرة ببطء. على سبيل المثال ، من خلال الاقتراب أولاً ، ثم البدء تدريجيًا في الصعود على متن الطائرة لفترات أطول وأطول من الوقت.
اقرأ أيضا: كن حذرا ، يمكن أن يسبب الرهاب الاكتئاب
