، جاكرتا - في الآونة الأخيرة ، تم تنشيط وسائل التواصل الاجتماعي من خلال تحدي لمدة عشر سنوات أو نحو ذلك عشر سنوات من التحدي . يقارن هذا التحدي صورة شخص ما في فترة 10 سنوات ، وبالتحديد في عام 2009 مع عام 2019. إنه أمر مثير للاهتمام ، أن العديد من مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي أو مستخدمي الإنترنت من مختلف الدوائر ، حتى الفنانين يتابعونهم عشر سنوات من التحدي . يخلق هذا التحدي أيضًا انطباعات مختلفة للجميع بسبب التغييرات العديدة التي حدثت في غضون 10 سنوات ، خاصة فيما يتعلق بالوجوه.
يعاني معظم الناس من تغيرات في الوجه مع تقدمهم في العمر مقارنة بما كان عليه الحال قبل 10 سنوات. ومع ذلك ، هناك أيضًا بعض الأشخاص الذين يظلون صغارًا ، حتى اليوم. إلى أي واحد تنتمي؟ للبقاء شابًا ، ضع في اعتبارك أولاً النصائح التالية.
هل فكرت يومًا في سبب اختيار هذا التحدي الرائج إطارًا زمنيًا لمدة 10 سنوات ، بدلاً من 5 أو 15 عامًا؟ كما اتضح ، كان هناك سبب وراء اختيار هذا الإطار الزمني. في الواقع ، تكون أكثر التغييرات وضوحًا في وجه الإنسان في غضون 10 سنوات. يمكن ملاحظة هذه التغييرات من شكل الوجه وعلامات الشيخوخة التي تبدأ بالظهور على الوجه.
مع تقدم الناس في السن ، سيختبر الشخص بالفعل عملية الشيخوخة بشكل طبيعي. ومع ذلك ، من خلال التحديات عشر سنوات من التحدي في هذه الحالة ، من المعروف أن هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من عملية الشيخوخة بسرعة ، بينما يكون البعض الآخر أبطأ في تجربة عملية الشيخوخة. لماذا هذا؟
اقرأ أيضا: هذه العوامل الأربعة تؤثر على مظهر الشخص دائم الشباب
قبل أن تشتكي من كونك غير عادل ، اعلم أولاً هذه الحقيقة ، في الواقع يمكن للجميع الحفاظ على شباب وجههم بشكل طبيعي. المفتاح هو تبني أسلوب حياة صحي ، وتناول طعام صحي ، والاجتهاد في ممارسة الرياضة ، وإجراء علاجات الوجه بشكل روتيني.
حافظ على شبابك من خلال الغذاء الصحي
لا بد أنك سمعت عن أهمية الحفاظ على بشرة صحية وجميلة من الداخل. في الواقع ، إن المدخول الغذائي الذي تحصل عليه من الطعام مفيد جدًا للحفاظ على البشرة لتبقى شابة. لا تحتاج إلى اتباع نظام غذائي صارم ومعقد. يمكنك الحصول على بشرة صحية وجميلة وشابة بطريقة بسيطة ، عن طريق إضافة المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة إلى نظامك الغذائي كل يوم. يجب أيضًا أن تتجنب الأطعمة الدهنية وأن تحتوي على الكثير من الملح. بدلاً من ذلك ، نشجعك على تناول الكثير من الأطعمة والمشروبات الغنية بالألياف والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفيتامينات. تلعب كل هذه العناصر الغذائية دورًا في الحفاظ على أداء أعضائك على النحو الأمثل. فيما يلي قائمة بقوائم الطعام والشراب المفيدة لجمال البشرة:
لحم بقر
الأسماك مثل السلمون والسردين والماكريل
الكربوهيدرات المعقدة ، مثل الشوفان
الخضار ، مثل البروكلي ، والملفوف ، والفلفل الحلو ، والفلفل الحار
الفواكه مثل الأفوكادو والعنب والبطيخ والبرتقال والطماطم والرمان
المكسرات مثل الجوز والفول السوداني المسلوق وفول الصويا
الشوكولاته الداكنة
شاي أخضر
بيضة.
أسلوب حياة يجعلك تتقدم في العمر
إن الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام يمكن أن يكون له تأثير جيد على الجلد ، كما تعلم. إليك أسلوب حياة صحي يمكنك تطبيقه على البشرة الشابة بشكل طبيعي:
راحة كافية في الليل ، على الأقل 6 ساعات في اليوم.
ممارسة الرياضة الدؤوبة ، مثل اليوجا أو الركض.
اقرأ أيضا: أسباب ممارسة الرياضة تجعل البشرة أكثر شباباً
توقف عن العادات غير الصحية ، مثل التدخين وشرب المشروبات الكحولية.
استمر في ممارسة الهوايات الإيجابية مثل قراءة الكتب. سفر والاختلاط مع الأصدقاء وغيرهم.
حافظ على العلاقة الحميمة مع شريكك عن طريق ممارسة الجنس بانتظام.
الابتسام والضحك كثيرًا يمكن أن يساعدا أيضًا في أن تبدو أصغر سناً ، كما تعلم.
العناية بالبشرة لإزالة التجاعيد
التجاعيد هي أكبر مشكلة للمرأة. تصاب معظم النساء بالذعر عند ظهور التجاعيد على وجوههن ، لأن هذه إحدى علامات الشيخوخة. لا داعي للذعر ، إليك بعض النصائح للعناية ببشرة الوجه لتبدو صحية وشابة دائمًا.
استخدمي مرطب الوجه وواقي الشمس بانتظام لمنع الآثار الضارة للشمس.
لا تغسل وجهك كثيرًا حتى لا تفقد مستويات الزيت الطبيعي ، حتى يظل الوجه رطبًا.
اختر منتجات العناية بالوجه التي تحتوي على حمض الهيالورونيك ، و AHA و BHA ، وفيتامين C ، والإنزيم المساعد Q10 ، ومستخلص بذور العنب ، ومستخلص الشاي ، والريتينول.
اقرأ أيضا: 6 مكونات للعناية بالبشرة يجب أن تحافظي على شبابك
تناول المكملات الغذائية ، مثل فيتامين ج وفيتامين هـ ، والتي يمكن أن تبطئ عملية الشيخوخة.
حسنًا ، هذه نصائح للحفاظ على بشرة الوجه تبدو شابة دائمًا ، حتى خلال السنوات العشر القادمة. إذا كانت لديك مشاكل أخرى تتعلق بالجمال ، فما عليك سوى استخدام التطبيق . يمكنك الدردشة مع الأطباء وطلب المشورة الصحية عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة أي وقت وأي مكان. ماذا تنتظر؟ هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.
