، جاكرتا - تم تطوير طرق نظام غذائي مختلفة لمساعدة الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على وزن مثالي للجسم ، أحدها نظام غذائي من فصيلة الدم. تم تطوير هذا النوع من النظام الغذائي من خلال الجمع بين النظام الغذائي وفصيلة الدم. ستهضم كل فصيلة دم محتوى الليكتين بشكل مختلف.
اقرأ أيضا: حمية فصيلة الدم ، وإليك الطريقة
إذا كان محتوى الليكتين في الطعام الذي تتناوله لا يتطابق مع فصيلة دمك ، فقد تظهر مشاكل هضمية مختلفة. بعض هذه المشاكل تشمل انتفاخ البطن ، وتباطؤ التمثيل الغذائي ، والالتهابات ، وحتى السرطان. لهذا السبب ، تم تطوير نظام غذائي لفصيلة الدم. لذلك ، تعرف كل فصيلة دم ما يمكن وما لا ينبغي تناوله في نظامهم الغذائي.
رجيم فصيلة الدم
مثل طرق النظام الغذائي الأخرى ، فإن النظام الغذائي لفصيلة الدم يقسم الأطعمة إلى ثلاث فئات ، وهي مفيدة ومحايدة والأطعمة التي يجب تجنبها. الأطعمة المفيدة هي الأطعمة التي تعتبر جيدة لصحة الجسم. الأطعمة المحايدة هي الأطعمة التي يتم تناولها كمتناول للجسم. في حين أن الأطعمة التي يجب تجنبها هي الأطعمة التي تعتبر سامة. إليك نظام غذائي جيد لأخصائيي الحميات من فصيلة الدم:
- فصيلة الدم O
يتمتع الأشخاص ذوو فصيلة الدم O بجهاز هضمي وجهاز مناعي جيدين. لديهم أيضًا جهاز مناعة طبيعي قوي لمحاربة العدوى. بالنسبة لأولئك الذين لديهم فصيلة الدم O ، فإن المدخول الغذائي الموصى به هو الدواجن والمأكولات البحرية والبيض والمكسرات والحليب والجبن واللبن وغيرها من الأطعمة الغنية بالبروتين.
كما يُنصح بتناول الخضار والفواكه أثناء النظام الغذائي. الخضروات الصالحة للاستهلاك حسب فصيلة الدم O هي أوراق الكرفس والقرنبيط والذرة. في حين أن أنواع الفاكهة الصالحة للاستهلاك هي الموز وجوز الهند والأفوكادو والفراولة.
اقرأ أيضا: مفتاح اتباع نظام غذائي صحي تحتاج إلى معرفته
- فصيلة الدم ب
يتم تنفيذ النظام الغذائي لفصيلة الدم B لاستعادة وظيفة المناعة بشكل طبيعي ، وإطلاق عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وتطهير الدم من محتوى الليكتين. بالنسبة لأصحاب فصيلة الدم B ، الأطعمة المفيدة الجيدة للأكل ، وهي القمح أو القمح المعالج ، وجبات خفيفة الأرز والسمك ولحم الضأن.
في حين أن الأطعمة المحايدة التي يمكن أن تستهلكها فصيلة الدم B هي الخضار والبيض واللحوم ومنتجات الألبان قليلة الدسم. أنواع الخضروات الخضراء الصالحة للاستهلاك حسب فصيلة الدم B هي البروكلي ، والفاصوليا ، والخردل الأخضر ، واليقطين. في حين أن أنواع الفاكهة التي تصلح لاستهلاك فصيلة الدم B عند الرجيم هي البطيخ والتمر والكمثرى والجوافة.
- فصيلة الدم
يهدف النظام الغذائي لفصيلة الدم A إلى تجنب الإجهاد ، وبالتالي يمكن أن ينخفض الوزن بشكل أسرع. يُنصح أصحاب فصيلة الدم A بعدم تناول اللحوم على الإطلاق. لا داعي للقلق ، لأنه يمكنك الحصول على السعرات الحرارية من تناول خبز القمح الكامل.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن عملية التمثيل الغذائي لفصيلة الدم A منخفضة جدًا ، لذلك يحتاجون إلى تناول الأطعمة ، مثل الفول والتوفو والتيمبيه والبيض والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. أنواع الخضروات التي تناسب فصيلة الدم رجيم وهي السبانخ والفاصوليا والجزر. بينما الثمار التي تناسب فصيلة الدم رجيم هي الفراولة والكيوي والتمر والرمان.
- فصيلة الدم AB
فصيلة الدم AB هي فصيلة دم تتكيف بسهولة مع أنواع مختلفة من الطعام. ومع ذلك ، يحتاجون أيضًا إلى تجنب الأطعمة المختلفة التي تحتوي على الليكتين. الأطعمة المناسبة لنظام غذائي من فصيلة الدم AB هي التونة والسردين والتوفو ومنتجات الألبان والفول السوداني والفاصوليا الخضراء والخضروات الخضراء ، مثل البروكلي وأوراق الكرفس.
اقرأ أيضا: اخسر الوزن دون الشعور بنظام غذائي ، افعل هذا
لا تختار نظامًا غذائيًا بلا مبالاة ، لأنه سيؤدي إلى صحة جسمك. لمعرفة ذلك على وجه اليقين ، ناقش مباشرة مع الطبيب في التطبيق ، نعم! يجب أن تعرف ، حتى الآن لم يتم إجراء أي بحث علمي حول ما إذا كانت حمية فصيلة الدم فعالة أم لا. والسبب هو أن بعض خبراء التغذية لا ينصحون بالحد من فئات الطعام لكل فصيلة دم. لذا ، من الجيد أن تكون حكيماً قبل اتباع نظام غذائي ، هاه!
المرجعي:
Health.harvard.edu. تم الوصول إليه في عام 2020. النظام الغذائي لا يعمل؟ ربما ليس من نوعك
ويبمد. تم الوصول إليه في عام 2020. حمية فصيلة الدم.
الصحي. تم الوصول إليه في عام 2020. النظام الغذائي المثالي لنوع جسمك.
