، جاكرتا - يعد الاكتئاب أحد أكثر اضطرابات الصحة العقلية شيوعًا. من الناحية الطبية ، الاكتئاب هو مصطلح يستخدم لوصف حالة الاضطراب العقلي ، وهو عندما يشعر الشخص بمشاعر عميقة من الحزن والاكتئاب. هذه المشاعر يمكن أن تجعل الشخص يفقد شغفه بالحياة والاهتمام بكل شيء.
أظهرت بيانات بحثية من جمعية اختصاصيي الصحة العقلية الإندونيسية في عام 2007 أن 94 في المائة من السكان الإندونيسيين يعانون من اكتئاب يتراوح من الخفيف إلى الحاد. حتى في، منظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية) تتوقع أنه بحلول عام 2020 ، سيكون الاكتئاب ثاني أكبر الاكتئاب بعد أمراض القلب والأوعية الدموية ، من حيث المشاكل الصحية الأكثر شيوعًا.
هناك العديد من العوامل التي تتسبب في إصابة الشخص بالاكتئاب ، بدءًا من العوامل الوراثية ، والأحداث المؤلمة مثل التعذيب ، وسوء المعاملة ، وموت شخص ما ، أو مشاكل أخرى مثل المشكلات الاقتصادية ، إلى آثار الإدمان على الكحول والمواد المسببة للإدمان.
للاكتئاب مجموعة متنوعة من الأعراض حسب شدتها. ومع ذلك ، هناك شيء واحد مؤكد وهو أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب عادة ما يعانون من مشاعر الحزن والقلق التي تطول. سيشعرون كما لو أنهم محاصرون في حالة من اليأس التام ولا يمكن لأحد أن يفهمهم.
القص هو الحل
في العلاجات المختلفة للشفاء من اضطرابات الصحة العقلية ، يعد "الإخبار" إحدى الطرق التي لا يزال يعتقد أنها فعالة. من خلال سرد القصص للأشخاص أو الأصدقاء الموثوق بهم ، يمكننا تقليل نصف العبء الذي نشعر به على الأقل. إن رواية القصص ، خاصة للأصدقاء الجيدين ، يمكن أن تجعلنا نشعر بأن هناك مكانًا نستند إليه ونستمع إلى مشاكلنا ويجعلنا نشعر بأننا لسنا وحدنا.
مؤلف ' أحب جسدك تاليا فوهرام ، أن وجود أصدقاء جيدين هو أكثر فائدة من تخزين وجمع الأشياء المفضلة. ووفقًا له ، يمكن للصديق الجيد أن يقدم منظورًا جديدًا للحياة ، وأن يرافق ويدعم بأمانة في الأوقات الصعبة ، ليرافق في لحظات ممتعة.
إن وجود أصدقاء جيدين يمكن أن يجعل الشخص أكثر صحة من الناحية العقلية ، من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. إن وجود صديق جيد للتحدث معه يمكن أيضًا أن يحمي الشخص من خطر الإصابة بالاكتئاب. لذلك ، حاول العثور على محاورين جيدين ومشاركة القصص معهم.
يمكن أن يكون "المحاور" في هذه الحالة هو أقرب صديق لك أو والدك أو شقيقك أو أي شخص تعتقد أنه يمكن الوثوق به عندما تريد مشاركة قصة. اعتد على طلب النصيحة منهم عندما تكون لديك مشكلة.
تحتاج أيضًا إلى توسيع دائرة أصدقائك من خلال تكوين الكثير من الأصدقاء الجدد. افتح عقلك على أوسع نطاق ممكن ، ضع في اعتبارك دائمًا أنك لست وحدك ، وهناك العديد من الأشخاص الذين قد يعانون من مشاكل مماثلة أو أسوأ.
بالإضافة إلى ذلك ، عليك دائمًا التفكير بشكل إيجابي في كل شيء. لأن الأفكار السلبية هي بذور يمكن أن تسبب التوتر والاكتئاب. بدلاً من رؤية المشكلة على أنها شيء فظيع ، فإن العثور على أصدقاء لمشاركة القصص والمساعدة في إيجاد الحلول يعد حلاً جيدًا.
إذا كنت بحاجة إلى نصيحة من طبيب أو طبيب نفسي ، فيمكنك أيضًا المناقشة مباشرة باستخدام الميزات دردشة و صوت / مكالمة فيديو على التطبيق . احصل أيضًا على راحة شراء الأدوية عبر الإنترنت عبر الانترنت في أي وقت وفي أي مكان ، فقط من خلال تحميل تطبيق في متجر التطبيقات أو متجر Google Play.
اقرأ أيضا:
- يجب أن تعرف خصائص وعلامات أعراض الاكتئاب
- احذر ، الاكتئاب الخفيف يمكن أيضًا أن يكون قاتلًا للجسم
- الأصدقاء مكتئبون ، ماذا يجب أن تفعل؟
