، جاكرتا - النظام الغذائي أثناء الحمل أمر يجب على النساء الحوامل الانتباه إليه. الشيء الوحيد الذي يعتبر الغذاء الرئيسي للمرأة الحامل هو الخضار والفاكهة التي تفيد في تلبية المدخول الغذائي وكذلك العناصر الغذائية أثناء الحمل. ولكن ليس فقط التغذية والتغذية ، فإن حاجة النساء الحوامل إلى الماء ستزداد أيضًا مع زيادة عمر الحمل.
في الواقع ، يجب دائمًا تلبية احتياجات النساء الحوامل من المياه. الماء مهم جدا لنمو وتطور الجنين في الرحم على شكل السائل الأمنيوسي. تعتبر وظيفة السائل الأمنيوسي مهمة جدًا للجنين في الرحم لأن كمية السائل الأمنيوسي التي تكون كثيرة جدًا أو قليلة جدًا ستشكل خطرًا على الجنين.
اقرأ أيضا: هذا هو تأثير نقص وفائض السائل الأمنيوسي للأطفال
ليس فقط لصحة الجنين ، الماء ضروري أيضًا للحفاظ على صحة الأم. لتلبية احتياجات المرأة الحامل من الماء ، بالإضافة إلى استهلاك الماء ، يمكن للأم أيضًا صنع بعض الفواكه التي تحتوي على الكثير من الماء لوجبات خفيفة صحية أثناء الحمل.
- بطيخ
جعل البطيخ كوجبة خفيفة للحامل هو القرار الصحيح. في الواقع ، يحتوي البطيخ على 92 في المائة من الماء ، لذلك من الجيد جدًا تلبية احتياجات النساء الحوامل من الماء. إلى جانب احتوائه على الكثير من الماء ، يحتوي البطيخ أيضًا على عناصر غذائية مفيدة جدًا للنساء الحوامل.
يحتوي البطيخ على الكثير من الألياف التي يمكن استخدامها أيضًا لتسهيل عملية الهضم عند النساء الحوامل. فيتامين أ الذي يحتوي على نسبة عالية من الفيتامين مفيد أيضًا لصحة جلد وشعر المرأة الحامل ، بحيث يمكن للأمهات تجنب مشاكل البشرة الجافة أثناء الحمل.
- البرتقالي
يعتبر البرتقال أيضًا من أفضل الفواكه التي يمكن تناولها كوجبة خفيفة للحوامل. يصل محتوى الماء في البرتقال إلى 87 بالمائة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البرتقال أيضًا على الليمونويدات التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
ليس ذلك فحسب ، يمكن لفيتامين C الموجود في البرتقال أيضًا تحسين صحة الجلد لدى النساء الحوامل وزيادة نظام المناعة لدى النساء الحوامل. ليس هذا فقط ، تحتوي ثمار الحمضيات أيضًا على الكالسيوم وهو جيد جدًا لاحتياجات النساء الحوامل والأجنة.
- فاكهة النجمة
تحتوي Starfruit أو المعروفة باسم carambola في الواقع على الكثير من المحتوى المائي وهي جيدة جدًا لاحتياجات المياه للنساء الحوامل. تحتوي فاكهة النجمة على نسبة 91 في المائة من الماء ، أي ما يعادل البطيخ تقريبًا. ليس المحتوى المائي مفيدًا للنساء الحوامل فحسب ، بل إن محتوى الكالسيوم في فاكهة النجمة يمكن أيضًا أن يقوي عظام النساء الحوامل والجنين.
- طماطم
تحتوي الطماطم على نسبة 94 في المائة من الماء. هناك العديد من الفوائد التي يمكن أن توفرها الطماطم للحوامل. بالإضافة إلى احتوائها على الكثير من الماء ، تحتوي الطماطم أيضًا على فيتامينات أخرى ضرورية لصحة الأم وأيضًا لنمو الجنين في الرحم. مثل فيتامين أ الذي يمكن أن يحارب العدوى عند النساء الحوامل وفيتامين ج الذي يمكن أن يساعد المرأة الحامل على امتصاص الحديد في الجسم.
اقرأ أيضا: من الأفضل للمرأة الحامل تناول هذا النوع من الفاكهة
إذا كانت لديك مشاكل تتعلق بالحمل ، يمكنك سؤال الطبيب من خلال التطبيق . هيا، تحميل تطبيق الآن من خلال App Store أو Google Play!
