جاكرتا - فقر الدم هو حالة لا يوجد فيها ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة لحمل ما يكفي من الأكسجين إلى أنسجة الجسم. يمكن أن تجعلك الإصابة بفقر الدم تشعر بالتعب والضعف.
هناك العديد من أشكال فقر الدم ، ولكل منها أسبابه الخاصة. يمكن أن يكون فقر الدم مؤقتًا أو طويل الأمد ، ويمكن أن يتراوح من خفيف إلى شديد. يتراوح علاج فقر الدم من تناول المكملات الغذائية إلى الخضوع لإجراءات طبية. قد تتمكن من منع بعض أنواع فقر الدم من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع.
اقرأ أيضا: هذه هي أنواع فقر الدم وهي أمراض وراثية
قد يستفيد الشخص المصاب بفقر الدم من إضافة الأطعمة الغنية بالحديد إلى النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد بعض الأطعمة الجسم على امتصاص الحديد ، بينما يمكن لأطعمة أخرى أن تمنع هذه العملية وتزيد فقر الدم سوءًا.
في لحظة صيام مثل هذه ، هل صحيح أن التمر فعال في التغلب على فقر الدم؟ تشتهر التمر بمذاقها الحلو واللذيذ ، وهي ثمار يتم الحصول عليها من أشجار النخيل ويعتقد أنها نشأت في الأراضي القريبة من العراق منذ قرون. على الرغم من أنه يمكن تناول الفاكهة طازجة ، إلا أنه غالبًا ما يتم الاستمتاع بها في شكلها المجفف وتشبه الزبيب أو البرقوق.
اقرأ أيضا: 5 فوائد للتمور ليست حلوة فقط
بصرف النظر عن كونها غنية بالسكر والألياف الطبيعية ، فإن التمر غني أيضًا بالفيتامينات والمعادن المختلفة. ومع ذلك ، فإن أكثر مكوناته شهرة ، وهو مفيد للأشخاص المصابين بفقر الدم ، هو الحديد. تحتوي حصة 100 جرام من التمر على حوالي 1 جرام من الحديد. كما أنه غني بالنحاس ، وهو ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء ، فإن جرعة يومية من التمر ستوفر كمية إضافية من الحديد في الجسم ، وتحميك من فقر الدم.
يمكنك تناول التمر كتكجيل عن طريق تناولها مباشرة. يمكنك أيضًا نقع حوالي 2 تمور بدون بذور في كوب من الحليب طوال الليل. اخلطي المزيج في الصباح واشربه على معدة فارغة قبل السحور. إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، يمكنك نقع التمر في الماء بدلاً من الحليب.
فوائد أخرى للتمور
بصرف النظر عن كونها فعالة في المساعدة في علاج فقر الدم ، فإن التمر يحمي أيضًا من الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الدماغ. التمر مصدر جيد للألياف الغذائية وغني بالفينول ومضادات الأكسدة الطبيعية مثل الأنثوسيانين ، وحمض الفيروليك ، وحمض البروتوكاتيك ، وحمض الكافيين. إن وجود مركبات البوليفينول لديه أيضًا القدرة على المساعدة في إبطاء تطور مرض الزهايمر والخرف.
يمكن أن يساعد التمر أيضًا في علاج الإمساك الذي يمكن أن يساعد في تعزيز حركات الأمعاء الصحية وضمان مرور الطعام بشكل مريح عبر الأمعاء. تحتوي الفواكه المجففة ، بما في ذلك التمر ، على مستويات عالية من الألياف الغذائية والألياف غير القابلة للذوبان. تعمل الألياف غير القابلة للذوبان الموجودة في التمر على تعزيز الهضم الصحي عن طريق تراكم النفايات ويمكن أن تساعد أيضًا في تخفيف أعراض الإمساك.
اقرأ أيضا: 4 عادات خاطئة عند الأكل
وفقًا لمقال نشره المركز الطبي بجامعة كولومبيا ، فإن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل التمر يمكن أن تساعد في تعويض وتجديد الإلكتروليتات التي قد تفقد بسبب الإسهال المزمن. بفضل محتواها العالي من الألياف ، يمكن أن يساعد التمر أيضًا على الهضم ويمكن أن يقلل من الإسهال المزمن غير المتوقع.
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن فوائد المواعيد الأخرى ، يمكنك أن تطلب ذلك مباشرة . سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول لك. كيف يكفي تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات تحدث إلى طبيب , يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .
