مرض القلب التاجي مرض خطير يمكن أن يهدد الحياة. إذا كان لديك بالفعل ، فأنت بحاجة إلى تناول الدواء لبقية حياتك. بالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة أيضًا إلى اتباع نظام غذائي صحي لإدارة صحة القلب بحيث لا تحدث مضاعفات ونوبات قلبية مفاجئة ".
، جاكرتا - القلب عضو حيوي يعمل على توزيع الدم في جميع أنحاء الجسم. بينما يعد مرض القلب التاجي من الأمراض التي تسبب أعلى معدلات الوفاة. وذلك لأن مرض القلب التاجي يمكن أن يزداد سوءًا تدريجيًا. من المهم للأشخاص المصابين بأمراض القلب التاجية اتباع نظام غذائي صحي.
يمكن أن يؤدي تراكم اللويحات في الشرايين إلى تقليل تدفق الدم إلى القلب. يتسبب هذا الانخفاض في تدفق الدم في ظهور أعراض مثل ألم الصدر وضيق التنفس. إذا لم يتم علاجها وإدارتها بشكل صحيح ، يمكن أن تؤدي أمراض القلب التاجية إلى نوبة قلبية أو سكتة قلبية مفاجئة. كلتا الحالتين يمكن أن تكون مهددة للحياة.
اقرأ أيضا: تعرف على 3 أعراض للقلب التاجي مبكرًا
نظام غذائي صحي لمرضى القلب التاجي
يمكن للأدوية أن تحمي بالفعل الأشخاص المصابين بأمراض القلب التاجية من المضاعفات الخطيرة. ومع ذلك ، بالإضافة إلى وصف الأدوية لخفض ضغط الدم ، ينصح الأطباء عادةً الأشخاص الذين لديهم أنماط غذائية صحية. فيما يلي بعض النصائح حول أنماط الأكل الصحي للأشخاص المصابين بأمراض القلب التاجية.
1. تستهلك الحبوب الكاملة
تعد الحبوب المستهلكة مثل الأرز البني أو الذرة أو القمح مصدرًا للكربوهيدرات التي يمكن أن تقلل من خطر إصابة الشخص بأمراض مختلفة. الحبوب الكاملة غنية بفيتامينات ب والألياف والبروتين ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم والزنك والحديد للوقاية من العديد من الأمراض ، مثل أمراض القلب والسرطان والسمنة ومرض السكري.
2. استهلاك المكسرات
بالإضافة إلى كونها غنية بالمغذيات النباتية المفيدة للقلب ، فإن المكسرات غنية أيضًا بالألياف والمياه مما يجعل الشخص ممتلئًا بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، المكسرات غنية أيضًا بمضادات الأكسدة التي تلعب دورًا في منع تلف الخلايا بسبب التعرض للجذور الحرة التي تسبب السرطان.
3. تناول التفاح
يُعتقد أن التفاح يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب لأن هذه الفاكهة فعالة في تقليل الكوليسترول السيئ في الجسم وتساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم. يحدث هذا لأن التفاح يحتوي على مغذيات نباتية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التفاح أيضًا على مركبات أخرى مفيدة للقلب ، وهي الإبيكاتشين.
4. استهلاك العنب
يحتوي العنب على الألياف والفلافونيدات الجيدة لمنع تلف القلب.
5. تناول التوت
التوت مثل العنب البري والفراولة والتوت البري غنية بالألياف ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من فرصة الإصابة بنوبة قلبية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المذاق الحلو للفاكهة لا يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري. يمكنك تناول هذه الفاكهة كوجبة خفيفة.
6- الدهون الصحية
قد يعتقد الأشخاص المصابون بمرض القلب التاجي أن كل الدهون من المحرمات. ومع ذلك ، في الواقع ليست كل الدهون سيئة. تناول الدهون الصحية باعتدال مفيد لصحة القلب. يمكن للدهون الصحية أن تخفض نسبة الكوليسترول وتحمي من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
7- البروتين الخالي من الدهون
تناول البروتين مفيد أيضًا لصحة الجسم بشكل عام. ومع ذلك ، يجب أن تكون انتقائيًا في اختيار البروتين قليل الدسم. يمكن أن يكون الخيار أسماكًا غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل السلمون.
اقرأ أيضا: هؤلاء هم 9 أشخاص لديهم القدرة على الإصابة بأمراض القلب
هل تحتار في بدء قائمة نظام غذائي صحي لمرض القلب التاجي؟ يمكنك اتباع الدليل هنا:
إفطار
- وعاء من دقيق الشوفان المطبوخ مع 1 ملعقة كبيرة من الجوز المفروم وملعقة صغيرة من القرفة.
- موز.
- كوب حليب خالي الدسم.
يتناول الغداء
- كوب زبادي قليل الدسم مغطى بالجوز.
- 1/2 كوب خوخ توست ميلبا.
- حبة بروكلي مسلوقة.
- ملعقتان كبيرتان جبن كريمي قليل الدسم غير منكه.
وجبة عشاء
- 4 أونصات من سمك السلمون.
- نصف كوب من الفاصوليا الخضراء مع ملعقة كبيرة لوز محمص.
- كوبان من سلطة الخضار المشكلة.
- ملعقتان كبيرتان من تتبيلة السلطة قليلة الدسم.
- البرتقالي.
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ، فإن كيفية الحفاظ على صحة القلب يمكن أن تكون أيضًا عن طريق التحكم في التوتر بشكل جيد. تدرب على تقنيات التحكم في التوتر ، مثل استرخاء العضلات والتنفس العميق. كن حذرًا ، فالتوتر والاكتئاب يمكن أن يزيدا بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب.
اقرأ أيضا: هذا هو المقصود بمرض الشريان التاجي للقلب
هذا ما تحتاج لمعرفته حول اتباع نظام غذائي صحي للأشخاص المصابين بأمراض القلب التاجية. قد تكون هناك أيضًا أطعمة يجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب التاجية تجنبها. يمكنك مناقشة المزيد مع الطبيب من خلال التطبيق أي وقت وأي مكان. تعال ، قم بتنزيل التطبيق فى الحال!
