، جاكرتا - ليس فقط للرجال ، الدفاع عن النفس يمكن تعلمه وممارسته من قبل النساء ، كما تعلم. خاصة الآن بعد أن ارتفع معدل الجريمة ، لذلك تحتاج النساء أيضًا إلى تعلم الدفاع عن النفس حتى يتمكن من حماية أنفسهن من أنواع مختلفة من الجرائم التي قد تحدث.
حركات فنون الدفاع عن النفس خشنة للغاية و مفتول العضلات ، مما يجعل هذه الرياضة يمارسها الرجال في الغالب. ومع ذلك ، لا يوجد حظر حقيقي على مشاركة المرأة في تعلم هذا النوع من الرياضة. في الواقع ، يمكن أن توفر فنون الدفاع عن النفس العديد من الفوائد الجيدة للمرأة ، بدءًا من الصحة والجمال والسلامة الشخصية. فيما يلي 7 أنواع من الدفاع عن النفس آمنة للمرأة للقيام بها:
1. الملاكمة التايلاندية
إذا كنت تبحث عن نوع من الدفاع عن النفس مفيد أيضًا لفقدان الوزن ، مواي تاي هو الدفاع عن النفس المناسب لك. هذه الرياضة التي تأتي من تايلاند تجعل جميع أجزاء جسمك تقريبًا تتحرك ، لذلك في تمرين واحد فقط ، يمكنك حرق حوالي 800 إلى 1200 سعرة حرارية في الجسم. بخلاف ذلك، مواي تاي سيعلمك أيضًا تقنيات الدفاع عن النفس مثل اللكمات والركلات والمرفقين وضربات الركبة والتي تكون مفيدة جدًا ضد الأعداء أو المجرمين. حاليًا ، هناك العديد من النساء في إندونيسيا اللائي بدأن في زراعة هذا الفن القتالي ، كما تعلم. (اقرأ أيضًا: فوائد ممارسة مواي تاي للنساء)
المنفعة : إذا تم إجراء هذا الدفاع عن النفس بانتظام ، فسيشعر الجسم بمزيد من الاستقرار ، وسيزداد التركيز ، وسيتم تدريب ردود الفعل ومرونة المرفقين والركبتين واليدين والقدمين بشكل أسرع ، لذلك لا داعي للخوف بعد الآن إذا عليك العودة إلى المنزل في الليل.
2. ركلة الملاكمة
كما يتضح من الاسم ، الكيك بوكسينغ هي رياضة مفيدة للدفاع عن النفس تركز على الركلات السريعة واللكمات. تعتبر حركاتها ، التي تشمل اللكم وركل الكيس ، فعالة جدًا في تنغيم الذراعين والساقين. بالممارسة الكيك بوكسينغ ، يمكنك صد عدو لديه سكين أو سلاح حاد في يده بضربة سريعة.
المنفعة : أنت بالتأكيد تريد أن يكون لديك شكل جميل للجسم بشكل صحيح. حسنًا ، تمرن الكيك بوكسينغ بانتظام يمكن أن تساعد في تشكيل الذراعين وعضلات البطن والفخذين والعجول لتبدو أكثر حزما. ركلة الملاكمة يمكن أيضًا أن يحسن ردود فعل الجسم بحيث يمكنك التحرك بسرعة عندما يهاجمك شخص ما فجأة.
3. وينج تشون
إذا كنت قد شاهدت فيلم "IP Man" من قبل ، فيجب أن تكون على دراية بهذا النوع من فنون الدفاع عن النفس. الجناح تشون يشمل أيضًا فنون الدفاع عن النفس المناسبة للسيدات. ولأنه طوّرته راهبة ، فهناك حركات عديدة الجناح تشون وهو أمر يسهل على النساء القيام به. من خلال الممارسة الجناح تشون ، يمكنك شل خصمك دون الحاجة إلى الاعتماد على قوة عظمى. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الحركات مناسبة أيضًا للقتال القريب ، بحيث يمكن التغلب على الجرائم التي تحدث عادةً في الأماكن الضيقة ، مثل وسائل النقل العام أو الحافلات أو حتى في منزلك.
المنفعة : الحركات الجناح تشون وهو لطيف تبين أنه قادر على زيادة الطاقة التي يمكن أن تساعد في إعادة بناء خلايا الجسم الضعيفة. يدرب الجناح تشون كما أنه مفيد جدًا للصحة العقلية ، لأنه يمكن أن يقلل من التوتر ويزيد من قوة العقل.
4. التايكوندو
حسنًا ، إذا كان هذا النوع من الدفاع عن النفس مألوفًا لك بالتأكيد. التايكوندو نشأت من كوريا ، هذا هو أحد خيارات فنون الدفاع عن النفس التي يجب على النساء تجربتها. لدينا سنوات من الخبرة في هذا المجال التايكوندو سيتم تعليمك تقنيات الركل واللكم وقفل أطراف الخصم ، لذلك من المفيد جدًا حماية نفسك من الأشخاص السيئين.
المنفعة : التايكوندو جيد لتدريب ردود الفعل وقوة الجسم من خلال حركاته ، مثل وقفة وضعية الخيول لللكم والركل.
حسنًا ، هذه بعض خيارات الدفاع عن النفس المفيدة التي يمكنك تجربتها. إذا كانت لديك مشاكل صحية معينة ، يمكنك سؤال الطبيب من خلال التطبيق . اتصل بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة أي وقت وأي مكان. الآن يمكنك أيضًا إجراء اختبار صحي من خلال الميزة اختبار معمل الواردة في التطبيق إذا كنت بحاجة إلى فيتامينات أو منتجات صحية معينة ، فلا داعي للقلق بمغادرة المنزل بعد الآن. البقاء ترتيب عبر وسيتم توصيل طلبك في غضون ساعة. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.
