جاكرتا - مقدمات السكري هي حالة تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الجسم عن المعدل الطبيعي. ومع ذلك ، فإن مستويات السكر في مقدمات السكري ليست عالية مثل مرضى السكري. هذا يجعل الشخص لا يمكن أن يقال أنه مصاب بمرض السكري.
يكون مستوى السكر في دم الشخص الصائم في ظل الظروف العادية أقل من 100 ملليغرام لكل ديسيلتر (ملجم / ديسيلتر). في مقدمات السكري ، تتجاوز مستويات السكر في الدم الحدود الطبيعية ويمكن أن تصل إلى 100-125 ملليغرام لكل ديسيلتر. لذا ، هل يمكن منع الإصابة بمقدمات السكري من التطور إلى مرض السكري؟ كيف؟
يقال إن الشخص مصاب بداء السكري إذا كان لديه بالفعل مستويات سكر في الدم تزيد عن 125 ملليغرام لكل ديسيلتر. في السابق ، كان من الممكن أن يتسم هذا المرض بمقدمات السكري ، وهي حالة تبدأ فيها مستويات السكر في الدم في الارتفاع.
والخبر السار هو أنه لا يزال من الممكن علاج مقدمات السكري ومنع تطورها إلى مرض السكري. وبعبارة أخرى ، فإن مقدمات السكري هي في الواقع "تحذير" من مرض خطير وغير قابل للشفاء من مرض السكري.
اقرأ أيضا: 8 أطعمة يجب أن يستهلكها الأشخاص المصابون بمقدمات السكري
كيفية منع مقدمات السكري من التطور إلى مرض السكري
لا داعي للقلق كثيرًا إذا تم الإعلان عن إصابتك بمقدمات السكري ، لأن هذه الحالة يمكن علاجها بالفعل. هناك العديد من الطرق التي يمكن القيام بها لمنع تطور مقدمات السكري إلى مرض السكري ، بما في ذلك:
1. الحفاظ على الوزن
من أفضل الطرق للوقاية من مرض السكري هو الحفاظ على وزن مثالي للجسم. والسبب هو أن هذا المرض أكثر عرضة لمهاجمة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وهو الاسم المستعار للسمنة. يكون خطر تطور مقدمات السكري إلى مرض السكري أعلى لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
لذلك ، تأكد دائمًا من الحفاظ على وزن مثالي للجسم لتجنب الإصابة بمرض السكري. إذا قيل إن لديك مقدمات السكري ، فحاول أن تفقد 10-15 بالمائة من وزن جسمك.
2. ضبط النظام الغذائي
المنع دائمًا أفضل من العلاج. يمكنك منع مرض السكري ، وحتى مقدماته عن طريق تعديل نظامك الغذائي. لتجنب مرض السكري ، اجعل من المعتاد تناول الأطعمة الصحية ، وتجنب الأطعمة الحلوة مثل الحلويات والكعك والسكر.
اقرأ أيضا: مقدمات السكري يمكن أن تصبح داء السكري في 10 سنوات؟
يمكنك البدء بتقليل استخدام السكر المضاف في طعامك وشرابك اليومي. بدلاً من ذلك ، استخدم المحليات الصحية والأقل في السعرات الحرارية. بالإضافة إلى الوقاية من مرض السكري ، يمكن أن يساعد أيضًا في منع زيادة الوزن.
3. لا تكن كسولاً للتحرك
في الواقع ، قلة الحركة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري. لتجنب ذلك ، تعتاد على ممارسة النشاط البدني بانتظام ، على سبيل المثال ممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع.
لا داعي للضغط على نفسك بالرياضات الشاقة للغاية. يمكنك البدء بالأنشطة الخفيفة ولكن الروتينية ، مثل المشي في الحديقة بالقرب من منزلك. أنواع أخرى من التمارين التي يمكن تجربتها هي ركوب الدراجات أو السباحة.
4. الابتعاد عن السجائر
يزداد خطر الإصابة بالأمراض لدى الأشخاص الذين يدخنون بنشاط. بصرف النظر عن مرض السكري ، هناك العديد من الأمراض المزمنة الأخرى التي تكون أكثر عرضة للإصابة بالمدخنين.
5. فحص الصحة الروتيني
مراقبة الظروف الصحية ومستويات السكر في الدم أمر يجب القيام به عندما تكون مصابًا بمقدمات السكري. بهذه الطريقة ، يمكنك معرفة ما إذا كانت مستويات السكر في الدم قد عادت إلى وضعها الطبيعي أم أنها أكثر خطورة. لذلك ، تأكد دائمًا من التحكم في صحتك والتحقق منها.
اقرأ أيضا: ما زلت صغيرا بالفعل مقدمات السكري ، ماذا تفعل؟
تعرف على المزيد حول مقدمات السكري وكيفية الوقاية من مرض السكري عن طريق سؤال الطبيب في التطبيق . يمكنك بسهولة الاتصال بالطبيب عبر مكالمات الفيديو / الصوت والدردشة. احصل على معلومات حول الصحة ونصائح الحياة الصحية من أطباء موثوق بهم. هيا، تحميل تطبيق الآن على App Store و Google Play!
