"ضغط الدم حالة يمكن أن تتغير تبعًا للأنشطة التي يتم إجراؤها. ومع ذلك ، فإن ضغط الدم الطبيعي هو شيء يجب أن يمتلكه كبار السن للحفاظ على صحتهم. إذا كان مرتفعًا جدًا أو منخفضًا ، يُخشى من هذه الحالة تتعارض مع صحتهم ، لذا فإن العلاج المناسب ضروري ".
، جاكرتا - سيكون ضغط الدم للبالغين الأصحاء بشكل عام 90/60 مم زئبق -120 / 80 مم زئبق. يمكن أن يتغير ضغط الدم أيضًا اعتمادًا على النشاط الذي يتم إجراؤه. بعض الأشياء التي يمكن أن تؤثر على ضغط الدم هي ممارسة الرياضة أو تغيرات في الحركة أو تغيرات في المشاعر أو حتى الكلام.
بالإضافة إلى الأنشطة التي يتم إجراؤها ، يمكن أن يتغير ضغط الدم أيضًا وفقًا للوقت ، سواء في الصباح أو بعد الظهر أو في الليل. لذلك ، إذا كنت تريد التحقق من قيم ضغط الدم لمعرفة أي مشاكل صحية ، فمن الأفضل القيام بذلك في الصباح بدلاً من الليل. والسبب هو أن ضغط الدم يصل إلى ذروته في فترة ما بعد الظهر ، ثم ينخفض مرة أخرى في الليل. يعتمد نمط صعود وهبوط ضغط الدم لدى الشخص أيضًا على الساعة البيولوجية لكل فرد.
اقرأ أيضا: ارتفاع ضغط الدم يهدد الصحة ، وإليك الدليل
كيفية الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي عند كبار السن
سيكون كبار السن عرضة لارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم ، وهذا شائع لأنه مرتبط بعملية الشيخوخة التي تحدث في الجسم. مع تقدم الشخص في العمر ، يميل ضغط الدم إلى الارتفاع. لهذا السبب ، مع تقدم الشخص في العمر ، هناك حاجة إلى تدابير أو تدابير وقائية للحفاظ على ضغط الدم عند المستويات الطبيعية.
إن عملية الشيخوخة هي بالفعل عملية طبيعية سيشعر بها بالتأكيد جميع الأشخاص الذين يعيشون طويلاً. كلما تقدمت في العمر ، زاد خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم ومضاعفات القلب. إذا حدث ذلك ، فسيكون علاجه أكثر صعوبة ، لأن كبار السن عادة ما يعانون من المرض مع تقدمهم في السن.
اقرأ أيضا: نصائح لمنع ارتفاع ضغط الدم بشكل خطير
لتجنب ذلك ، يمكنك اتباع الخطوات التالية للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي لكبار السن:
إدارة الإجهاد بشكل جيد
إذا كنت متوتراً ، سيرتفع ضغط دمك. إذا لم تعالج هذا على الفور ، فقد يتسبب التوتر في ارتفاع ضغط الدم. هناك عدة طرق يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر بشكل فعال. تشمل الأمثلة التأمل أو اليوجا أو الاستماع إلى الموسيقى.
حافظ على وزنك لتبقى مثاليا
الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم فرصة أكبر للإصابة بارتفاع ضغط الدم. لهذا السبب ، فإن الحفاظ على وزن مثالي للجسم ضروري لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض أخرى ناجمة عن العمر.
تمرين منتظم
التمرين مهم للقيام به للحفاظ على اللياقة البدنية. يمكن أيضًا ممارسة الرياضة للتحكم في الوزن والمساعدة في التحكم في ضغط الدم. للحفاظ على شكل جسمك ، مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم ، خمس مرات في الأسبوع.
التحكم في تناول ملح الجسم
مع تقدمك في العمر ، يجب أن تتحكم في تناول الطعام الذي يدخل الجسم ، بما في ذلك الملح. يمكن للملح أن يزيد بشكل غير مباشر من حجم الدم في مجرى الدم ، لذلك يمكن أن يزيد من ارتفاع ضغط الدم. استهلاك الملح الجيد هو فقط حوالي 500 مجم من الملح يوميًا.
اقرأ أيضا: 6 أشياء تسبب انخفاض ضغط الدم
بالنسبة لشخص يزيد عمره عن 40 عامًا ، من الجيد أيضًا إجراء فحوصات منتظمة لضغط الدم للوقاية من الأمراض غير المرغوب فيها.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان كبار السن يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، فمن الأفضل لهم تناول عقاقير خفض ضغط الدم المرتفعة التي يصفها الطبيب بانتظام. إذا نفد الدواء ، يمكنك على الفور استرداد وصفة الدواء التي حصلت عليها . خاصة مع خدمة التوصيل ، سيتم توصيل طلبك إلى منزلك في أقل من ساعة. عملي أليس كذلك؟ لنستخدم التطبيق حاليا!
