إليك الطريقة الصحيحة للتغلب على الإمساك أثناء الحيض

، جاكرتا - الإمساك المعروف أيضًا باسم الإمساك هو اضطراب في الجهاز الهضمي يتسبب في صعوبة التبرز لمن يعاني منه. عادة ما يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب حركات أمعاء أقل تواترًا أو أقل تكرارًا من المعتاد. هناك عدة عوامل يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالإمساك. عند النساء ، يمكن أن يكون الحيض أحد أسباب الإمساك.

في الأساس ، كل شخص لديه وقت مختلف للتغوط. ومع ذلك ، بشكل عام ، عادة ما يتغوط الشخص 3 مرات في الأسبوع على الأقل. عندما يكون تواتر حركات الأمعاء أقل من ذلك ، يمكن القول إن الشخص مصاب بالإمساك. تؤدي هذه الحالة بعد ذلك إلى جفاف البراز وصعوبة مروره.

اقرأ أيضا: 7 علامات غير طبيعية لدورة شهرية يجب أن تنتبهي لها

التغلب على الإمساك أثناء الحيض

يمكن أن يكون الحيض أحد أسباب إصابة النساء بالإمساك. قال: هذا متعلق بالتغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم أثناء الحيض. مع اقتراب فترة الحيض ، ينتج الجسم المزيد من هرمون البروجسترون ، مما يؤدي إلى تراكمه. حسنًا ، هذا الهرمون المتراكم هو سبب الإمساك أثناء الإباضة.

في الواقع ، يعمل هرمون البروجسترون على تكثيف بطانة جدار الرحم. ومع ذلك ، فإن زيادة إنتاج هذا الهرمون يمكن أن تؤثر في الواقع على صحة الجهاز الهضمي. إلى جانب قدرته على التسبب في الإمساك ، يمكن للحيض أيضًا أن يجعل بعض النساء يمكن أن يسبب الإسهال. فكيف نتعامل مع الإمساك أثناء الحيض؟

النساء اللواتي يعانين من الحيض أو يقتربن من فترة الحيض يمكن أن يعانين من صعوبة في التغوط (BAB). بالإضافة إلى إحداث الإمساك ، يمكن أن تتسبب هذه الحالة أيضًا في إصابة النساء بالألم عند إخراج البراز. الخبر السيئ هو أن حركات الأمعاء المؤلمة أثناء الحيض يصعب التخلص منها. ومع ذلك ، هناك عدة طرق لمحاولة تخفيف الإمساك أثناء الحيض.

اقرأ أيضا: كثرة إطلاق الريح أثناء الحيض ، هل هو طبيعي؟

الطريقة الأولى التي يمكن القيام بها لتخفيف الإمساك أثناء الحيض هي استهلاك المزيد من المياه المعدنية. لأن قلة الشرب يمكن أن تكون أحد أسباب الاضطرابات المعوية. يمكن أن يبطئ عمل الأمعاء ويسبب الألم أثناء حركات الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد أيضًا في تجنب خطر الإصابة بالجفاف لدى النساء في فترة الحيض.

بالإضافة إلى ذلك ، يوصى أيضًا بتناول المزيد من الحليب أو الزبادي والأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف. يقال إن هذا المدخول يساعد في إطلاق عملية التمثيل الغذائي في الجهاز الهضمي. بهذه الطريقة ، ستكون حركات الأمعاء أكثر سلاسة ويمكن تجنب خطر الإمساك أثناء الحيض. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب أنواع الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الإمساك ، مثل الوجبات السريعة.

يمكن أيضًا تخفيف الألم أثناء الحيض باستخدام كمادات الماء الدافئ لتخفيف الألم وحرقة المعدة التي تظهر أثناء فترة الحيض. إذا تسبب الإمساك أثناء الحيض في ألم لا يطاق ، فحاول تناول المسكنات. هناك عدة أنواع من المسكنات التي يمكن تناولها ، مثل الإيبوبروفين.

ومع ذلك ، تأكد من الانتباه دائمًا لجرعة تعاطي المخدرات حتى لا تفرط في تناولها. لأنه يمكن أن يزيد من مخاطر الآثار الجانبية الضارة. إذا لزم الأمر أو إذا تفاقم الألم ، فحاول التحدث إلى الطبيب أو الذهاب إلى المستشفى على الفور.

اقرأ أيضا: ليست مجرد تقلصات في المعدة ، فهذه 9 علامات على اقتراب الدورة الشهرية

إذا كنت في شك ، يمكنك استخدام التطبيق للتحدث مع الطبيب. قولي الأعراض التي تعانين منها واحصلي على نصائح للتعامل مع الألم أو الإمساك أثناء الحيض من الخبراء. هيا، تحميل تطبيق الآن على App Store و Google Play!