، جاكرتا - يعتقد الكثير من الناس أنهم قادرون على الصيام دون تناول السحور. ومع ذلك ، هل تعلم أن هذه العادة يمكن أن تعرضك لخطر الإصابة بمشكلات صحية مختلفة. من خلال تناول السحور ، ستبدأ أنشطة العبادة الخاصة بك من البداية إلى الإفطار لاحقًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول السحور يجعل الجسم يحافظ على روح العمل لأن الجسد لا يزال لديه تركيز كبير. حسنًا ، اعلم أن هذا هو خطر الصيام بدون سحور.
اقرأ أيضا: لا يمكن ترك أسباب تناول السحور
1. الجفاف
من خلال تناول السحور ، سيتم تلبية احتياجات الجسم من الماء بسهولة أكبر. خاصة إذا كنت تقوم بتطبيق نمط 8 أكواب يوميًا بشكل روتيني ، وتستهلك كوبًا عند الفجر. بصرف النظر عن الماء ، يمكنك تلبية احتياجات الجسم من السوائل عن طريق تناول الخضار والفواكه الغنية بالمحتوى المائي. بهذه الطريقة ، سيكون صيامك سلسًا ويتجنب الجفاف.
2. قلة توازن الجسم
عدم تناول السحور سيقلل من توازن جسمك تلقائيًا. حسنًا ، هذا الانخفاض في التوازن يحدث عادة بسبب ظهور الدوار بسبب صداع شديد. إذا انخفض توازن الجسم ببطء ، فستجد تلقائيًا صعوبة في القيام بأنشطتك.
3. التعب
عندما لا تأكل ما يكفي من الطعام للجسم ، يمكن أن تسبب لك هذه الحالة الشعور بالتعب. يحدث هذا لأن الجسم لا يحصل على الطاقة الكافية لأداء وظائف الجسم بشكل صحيح.
اقرأ أيضا: ساحور بدون أكل ما هي أخطاره؟
4. بالدوار
عندما يعاني الجسم من الجوع ، ينخفض عمل الأعضاء. بالإضافة إلى ذلك ، يحاول الجسم أيضًا تلبية احتياجات الطاقة عن طريق حرق الدهون ببطء. حسنًا ، ستجعلك هذه الحالة تشعر بالدوار وتتداخل بالتأكيد مع يومك. بهذه الطريقة ، سينخفض تركيزك وتنخفض إنتاجيتك أثناء الصيام.
5. الإمساك
يمكن أن يؤدي عدم تناول السحور أثناء الصيام إلى زيادة خطر الإصابة بالإمساك أو الإمساك. القليل جدًا من الطعام الذي يدخل الجسم يجعل القليل من الطعام يتحول إلى براز. يمكن أن تؤثر هذه الحالة على الجهاز الهضمي بأكمله مما يؤدي إلى مشاكل أخرى في المعدة.
6. آلام في المعدة
عند الصيام ، لا يحصل الجسم على الطعام والشراب لمدة 13 ساعة تقريبًا كل يوم. حسنًا ، سيشعر الجسم تلقائيًا خلال النهار بالجوع والتقرح ، بسبب ارتفاع إنتاج حمض المعدة. إذا كنت صائمًا دون تناول السحور ، فسوف يؤدي ذلك تلقائيًا إلى زيادة إفراز معدتك.
تسمى هذه الحالة بالقرحة ، والأسوأ من ذلك ، يمكنك تجربة ارتجاع المريء. ارتجاع المريء هو حمض المعدة الذي يرتفع إلى المريء. تحدث هذه الحالة بسبب عدم عمل عضلات الحلق بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى إصابة المريء.
نصائح للسحور أثناء الصيام
إذا لم تأكل السحور ، فستجد تلقائيًا صعوبة في التركيز. هذا بالطبع يجعل عملك يعيق. لذلك ، حتى تتمكن من الاستيقاظ عند الفجر بسهولة وتشغيل أنشطتك اليومية بسلاسة ، من الجيد أن تتخذ الخطوات التالية:
- لا تستهلك الكافيين قبل ساعات قليلة من النوم. لأن محتوى الكافيين سيجعل جسمك مستيقظًا جدًا ويصعب الاستيقاظ للسحور.
- حاول النوم مبكرًا.
- تعتاد على الاستيقاظ مبكرًا ، لأن الجسم يعتاد تلقائيًا على دورة نوم جديدة ، لذلك يسهل عليك الاستيقاظ في الصباح.
- قم بزيادة استهلاك الفاكهة والخضروات حتى تتمكن من النوم بسهولة. إذا كنت تأكل الأطعمة الدهنية ، فسيواجه جسمك صعوبة في هضم الطعام ، مما يؤدي في النهاية إلى تعطيل النوم.
اقرأ أيضا: 5 نصائح السحور للأشخاص الذين يعانون من ماج
إذا كنت تعاني من مشاكل صحية في الصيام الآن يمكن أن يكون الحل! مع هذا التطبيق ، يمكنك الدردشة ، حتى وجهاً لوجه مع الطبيب الذي تختاره عبر البريد الإلكتروني دردشة أو المكالمات الصوتية / المرئية. ليس ذلك فحسب ، بل يمكنك أيضًا شراء الدواء الذي تحتاجه. بدون عناء ، سيتم توصيل طلبك إلى وجهتك في غضون ساعة. هيا، تحميل التطبيق على Google Play أو App Store!
