جاكرتا - في الماضي ، كان الدفاع عن النفس أحد أنواع الرياضات الرياضية التي كان يمارسها الرجال في الغالب. ومع ذلك ، فإن العدد المتزايد للجرائم ضد المرأة يجعل المرأة لا تريد أن تخسر. طالما يمكنك حماية نفسك من الخطر ، يتم أيضًا تنفيذ أنواع مختلفة من فنون الدفاع عن النفس ، مثل Jujitsu وهي أيضًا رياضة سيتم التنافس عليها في دورة الألعاب الآسيوية 2018.
من كان يظن ، اتضح أن الجوجيتسو أكثر تطوراً في البرازيل ، على الرغم من أن اليابان هي الدولة التي ابتكرت هذه الرياضة القتالية. تركيز الجوجيتسو هو القتال تحت الأرض ، وليس القتال المباشر مثل الكاراتيه أو بنشاك سيلات. من خلال الجوجيستو ، يمكن للنساء تعلم الدفاع عن النفس عن طريق غلق أطراف الخصم باستخدام أطرافهن.
فوائد الجوجيتسو
بصرف النظر عن حماية أنفسهن من أخطار الشر الخارجي ، ما الفوائد الأخرى للجوجيتسو التي يمكن أن تحصل عليها المرأة؟
1. نقل كافة أعضاء الجسم
عند ممارسة الجوجيتسو ، ستتحرك جميع الأطراف على النحو الأمثل مع حركات الركل والتفادي ، خاصةً عند قفل الخصم. بالطبع ، الطاقة المطلوبة ليست صغيرة ، لأنها ضرورية قوة إضافي في طرف واحد بحيث يمكن للخصم أن ينغلق ولا يستطيع خوض قتال.
بشكل غير مباشر ، السعرات الحرارية التي ينفقها الجسم عند ممارسة الجوجيتسو ليست صغيرة ، وهذا جيد جدًا لمن يرغبون في تعلم الدفاع عن النفس وكذلك بناء الجسم. أيضًا ، سيضخ القلب الدم بشكل أسرع عندما تتحرك ، لذلك سيتم تعظيم أداء هذا العضو من الجسم.
اقرأ أيضا: فوائد ممارسة مواي تاي للسيدات
2. تعظيم ردود الفعل وقوة الجسم
من خلال jujitsu ، سيتم أيضًا تدريب يقظتك. يمكنك التعرف عندما ينوي شخص ما إيذائك. هذا لأنك جيد في التعرف على الموقف ، لذا يمكنك أن تكون مستعدًا بشكل أفضل للتعامل معه. بالإضافة إلى ذلك ، ستزداد قوة جسمك أيضًا. في أي وقت ، ستكون دائمًا في أفضل وضع من وقفة. بهذه الطريقة ، تكون مستعدًا للهجوم ومواجهة الهجمات بكل قوة.
3. تعظيم مرونة الجسم
ينصب تركيز الرياضة التي ستُلعب في دورة الألعاب الآسيوية 2018 على حبس الخصم على الأرض. بالطبع ، أنت بحاجة إلى سرعة الحركة لتتمكن من قفل الخصم فورًا قبل مهاجمته. يمكن أن تساعدك حركات Jujitsu في الحصول على مرونة أفضل عندما تتحرك.
4. تدريب التركيز والتركيز
في jujitsu ، يجب أن تكون قادرًا على أداء الركلات واللكمات والضربات القوية والأقفال في نفس الوقت. بدون تركيز لن تتمكن من القيام بذلك ، لأن كل هذه الحركات تتطلب تركيزًا عاليًا ومهارات خاصة.
5. زيادة قدرة الجسم على التحمل
كما هو الحال مع الرياضات الأخرى ، يجبر الجوجيتسو أيضًا جميع أعضاء الجسم على التحرك بنشاط ، خاصةً عندما تقوم بحركات مغلقة. تحفز حركة هذه الأطراف اللياقة البدنية وتزيد من القدرة على التحمل. مقرونًا بالأداء الأمثل لنظام التمثيل الغذائي في الجسم مما يجعل جسمك أقل مرضًا.
اقرأ أيضا: 4 فنون قتالية مفيدة للمرأة
كانت تلك بعض فوائد الجوجيتسو التي يمكن الحصول عليها. في الألعاب الآسيوية 2018 نفسها ، كانت رياضة الجوجيتسو الوحيدة المتنازع عليها هي رقم نيزاوا ، الذي يركز على الأقفال والفواصل المشابهة للجودو. رغم ذلك ، باستثناء نيزاوا ، لا يزال هناك نظام القتال و نظام Duo .
يمكن أن يقوم أي شخص بالفعل بممارسة Jujitsu ، ولكن من الجيد أن تسأل طبيبك أولاً إذا كان هذا التمرين جيدًا ، خاصة إذا كان لديك تاريخ طبي معين. لتبسيط الأمر، تحميل تطبيق وحدد "اسأل الطبيب". جميع الأطباء في التطبيق سوف تساعدك على مدار 24 ساعة في اليوم.
