4 أسباب أن أوميغا 3 مفيد للدماغ

، جاكرتا - الدماغ هو عضو مهم يتحكم في جميع أنظمة الجسم. لذلك ، فإن الحفاظ على صحة الدماغ لا يقل أهمية عن الحفاظ على صحة أعضاء الجسم الأخرى. لطالما عرف المجتمع العالمي أوميغا 3 بأنه أفضل مدخول للدماغ. ومع ذلك ، قبل الحديث عن الفوائد التي تعود على الدماغ ، هل تعرف ما هو أوميغا 3؟

أوميغا 3 هو نوع من الأحماض الدهنية الأساسية ، ويتكون من EPA (حمض الإليكوسابنتاينويك) و DHA (حمض الدوكوساهيكسانويك) ، وهما نوعان من الأحماض الموجودة على نطاق واسع في الدماغ. لأنه من الأحماض الدهنية غير المشبعة ، فإن أوميغا 3 ليست مادة يمكن أن ينتجها الجسم ، لذلك لا يمكن الحصول عليها إلا من الطعام أو المكملات الغذائية. إذن ، ما الذي يجعل أحماض أوميغا 3 هذه مفيدة للدماغ؟

1. يساعد على تحسين تدفق الدم وتكوين خلايا الدماغ الجديدة

EPA و DHA الموجودان في أوميغا 3 ، هي مواد تعمل على منع تكوين البلاك في الأوعية الدموية. هذا هو السبب في أن الكثير من تناول أوميغا 3 في الجسم يمكن أن يساعد في تحسين تدفق الدم في الدماغ والقلب. مع التدفق السلس للدم إلى الدماغ ، سيتحسن أيضًا تكوين خلايا جديدة في الدماغ.

هذا ما عبر عنه أيضًا سايمون ديال ، الباحث من جامعة بورنماوث في إنجلترا. ووفقا له ، يمكن أن توفر أحماض أوميغا 3 الدهنية فوائد كبيرة للدماغ ، لأنها تشارك في العديد من عمليات تكوين الدماغ الأساسية. يمكن أن يؤثر المحتوى الموجود في أوميغا 3 على التعبير الجيني والإجهاد التأكسدي وتدفق الدم ومستويات الدم ناقل عصبي ، وعمليات أخرى في الدماغ مثل إنتاج الخلايا العصبية الجديدة.

2. يساعد على التطور المعرفي

كشفت العديد من الدراسات أن أوميغا 3 جيدة جدًا للنمو المعرفي ، خاصة عند الأطفال. أظهرت العديد من الدراسات أيضًا أن الأطفال الذين تم إعطاؤهم تركيبات تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، أظهروا تحسينات مختلفة في أشياء مختلفة مثل التنسيق الحركي ، ومستوى التركيز ، والمهارات الاجتماعية ، ودرجات اختبار الذكاء.

الأطفال المولودين لأمهات تناولن مكملات غذائية أو أطعمة تحتوي على أوميغا 3 أثناء الحمل والأشهر الأولى من الرضاعة الطبيعية حصلوا أيضًا على درجات أكاديمية أعلى من الأطفال الذين لم تتناول أمهاتهم مكملات أو أطعمة تحتوي على أوميغا 3.

أظهرت دراسة أجريت في جامعة أكسفورد في 2012-2014 أن الأطفال الذين تناولوا أوميغا 3 يتمتعون بمهارات قراءة أفضل وأسرع من الأطفال في سنهم الذين لم يتلقوا أوميغا 3. في دراسة اسمها دراسة دولاب ووجدت أيضًا أن الأطفال الذين حصلوا على ما يكفي من أوميغا 3 ينامون بشكل أفضل ، والذي كان أطول بـ 58 دقيقة ، من أولئك الذين لم يحصلوا عليه.

3. يقلل من الاكتئاب

إلى جانب كونها مفيدة للذكاء ، تعتبر أوميغا 3 أيضًا فعالة في علاج الاكتئاب والاضطرابات النفسية الأخرى. أظهرت دراسة صغيرة أجريت في عام 2006 على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-12 عامًا أن أوميغا 3 يمكن أن تساعد في علاج الاكتئاب لدى الأطفال بشكل ملحوظ.

وذلك لأن الأحماض الدهنية أوميغا 3 يمكن أن تزيد من التدفق السلس للدم في الدماغ. في الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، غالبًا ما تكون حالة تدفق الدم إلى الدماغ أقل سلاسة. المواد الموجودة في أوميغا 3 يمكن أن تزيد أيضًا من فعالية بعض الأدوية المضادة للاكتئاب. هذا ما قد يجعل أوميغا 3 يمكن أن تساعد في عملية الشفاء من الأمراض العقلية المختلفة ، مثل الاكتئاب.

4. يقلل من مخاطر الخرف ومرض الزهايمر

مع تقدم العمر ، يتقلص حجم الدماغ البشري. هذا هو السبب في أن كبار السن معرضون للأمراض المرتبطة بالذاكرة مثل الخرف والزهايمر. ومع ذلك ، تظهر العديد من الدراسات أن تناول كميات كافية من أوميغا 3 سيساعد على منع تقلص الدماغ وتقليل مخاطر الإصابة بهذه الأمراض.

تم إثبات ذلك أيضًا في الأبحاث التي أجراها مدرسة ساوث داكوتا سانفورد للطب ، في 1111 امرأة بمتوسط عمر 70 ولم تظهر عليهن أيضًا علامات الخرف. والنتيجة ، أن النساء اللواتي لديهن ارتفاع EPA و DHA ، لديهن أدمغة بحجم أكبر بمقدار 2 سم مكعب ، مقارنة بأولئك الذين لديهم مستويات منخفضة من EPA و DHA.

هذه 4 أسباب تجعل أوميغا 3 مفيدة للدماغ. إذا كانت لديك أسئلة حول صحة الدماغ أو تريد أن تناقش مع طبيبك حول المكملات الغذائية أو الأطعمة التي تحتوي على الكثير من أوميغا 3 ، فيمكنك استخدام الميزات دردشة أو المكالمات الصوتية / المرئية على التطبيق . احصل أيضًا على راحة طلب الأدوية عبر الإنترنت عبر الانترنت ، فقط بواسطة تحميل تطبيق في متجر التطبيقات أو متجر Google Play.

اقرأ أيضا: