جاكرتا - يمكن بالفعل علاج أعراض النقرس التي تظهر بطرق العلاج. ومع ذلك ، فإن الحفاظ على نظام غذائي صحي يحدد أيضًا معدل الشفاء نفسه. يجب ألا يأكل الأشخاص المصابون بالنقرس أي خضروات ، لأنها ستسبب ظهور أعراض شديدة الحدة. إليك بعض الأطعمة الصحية للتغلب على النقرس!
اقرأ أيضا: انتبه إلى 8 أعراض لألم المعصم يجب مراقبتها
أغذية صحية للتغلب على النقرس
في عالم الطب ، يُعرف النقرس باسم التهاب المفاصل النقرسي ، وهو مرض يحدث عند ارتفاع مستويات حمض البوليك في الدم. حمض اليوريك نفسه هو ما تبقى من فضلات معالجة الطعام من قبل الجسم والتي تتراكم ولا يتم إخراجها من الجسم. إليك أطعمة صحية للتغلب على النقرس!
- أرز بني
يحتوي هذا الأرز على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، فضلاً عن انخفاض مستويات السكر والسعرات الحرارية ، لذلك يمكن أن يساعد في خفض حمض البوليك في الجسم. هذا الأرز مناسب للاستهلاك من قبل المشاركين في النظام الغذائي. إلى جانب قدرته على توفير طاقة عالية ، يعتبر هذا الأرز أيضًا أكثر صحة من الأرز الأبيض. إذا كنت لا تزال غير معتاد على القوام والطعم ، يمكنك مزجه مع القليل من الأرز الأبيض.
- سمك السالمون
تحتوي هذه السمكة على مستويات عالية من العناصر الغذائية والعناصر الغذائية ، كما تحتوي على مستويات منخفضة من البيورينات ، لذلك فهي آمنة للأشخاص الذين يعانون من النقرس للاستهلاك. ليس هذا فقط ، يحتوي السلمون أيضًا على دهون غير مشبعة وأوميغا 3.
- أفوكادو
تحتوي هذه الفاكهة على القليل من السكر ، لذا فهي مناسبة للاستهلاك من قبل المشاركين في النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأفوكادو قادر على خفض القاعدة الحمضية في الجسم ، بحيث يمكن أن تنخفض مستويات حمض البوليك في الجسم من تلقاء نفسها. يحتوي الأفوكادو أيضًا على دهون غير مشبعة مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الكوليسترول.
لا يتردد الأشخاص المصابون بالنقرس في تناول هذه الفاكهة ، نعم! لأن الأفوكادو يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والعناصر الغذائية الصحية ، ويمكن أن يقلل حمض البوليك في الجسم. لاستهلاكها ، يمكنك تناولها مباشرة أو تحويل الأفوكادو إلى عصير أو سلطة.
اقرأ أيضا: أهمية معرفة مستويات حمض اليوريك
- تفاح
ليست هذه الفاكهة مفيدة فقط للأشخاص الذين يعانون من النقرس ، بل إنها قادرة أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول في الجسم. مع محتوى حمض الماليك في التفاح ، هذه الفاكهة قادرة على تحييد محتوى حمض اليوريك في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد هذه المواد الجسم على التخلص من حمض البوليك عن طريق البول. المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في التفاح قادر على درء الجذور الحرة ومنع الأمراض الأخرى التي يمكن أن تضر بصحة الجسم.
- موز
يعتبر الموز من الفواكه التي يسهل العثور عليها في البلدان الاستوائية ، مثل إندونيسيا. تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من البوتاسيوم وسكر منخفض وقلويات عالية ، لذلك يمكن أن تقلل من مستويات حمض اليوريك في الجسم.
البوتاسيوم الموجود في الموز هو أعلى مصدر للبوتاسيوم من بين جميع الفواكه ، وهو قادر على امتصاص مستويات حمض البوليك وإفرازه عن طريق البول. مع احتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، يمكن أن يجعلك الموز تشعر بالشبع لفترة أطول. هذا مفيد للمشاركين في النظام الغذائي ، لأنه يمكن أن يفقد الوزن بسرعة.
- كرفس
الكرفس هو المكون الطبيعي الأكثر فعالية في خفض حمض البوليك في الجسم. تحتوي الأوراق نفسها على العديد من المكونات الجيدة ، مثل الجليكوسيدات والأبيول والفلافونويد القادرة على التغلب على الألم في منطقة المفصل بسبب النقرس. يمكنك معالجته بغلي أوراق الكرفس وتصفية الماء ثم شربه.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا معالجته كعصير ، وتصفيته لأخذ الخلاصة ، ثم شربه. للحصول على أفضل النتائج ، يمكنك تناوله مرة أو مرتين يوميًا. يعمل الكرفس كمزيل طبيعي للسموم لإزالة السموم المتبقية من الجسم.
اقرأ أيضا: غالبًا ما يتم تجاهله ، هذا هو السبب الرئيسي للنقرس
يمكنك بسهولة العثور على الأطعمة الصحية لعلاج النقرس من حولك. ومع ذلك ، تأكد أولاً من عدم وجود عدد من الأمراض أو الحساسية الأخرى لهذه المواد الغذائية ، حسنًا! لهذا ، يمكنك مناقشته مباشرة مع الطبيب في التطبيق . التأكد من الأطعمة المسموح بها والتي لا يتم تناولها أفضل من علاج الحساسية التي تظهر بسبب تناول الطعام الخاطئ.
المرجعي:
مؤسسة التهاب المفاصل. تم الوصول إليه في عام 2020. حمية النقرس: ما يجب فعله وما لا يجب فعله.
مايو كلينيك. تم الوصول إليه في عام 2020. حمية النقرس: ما هو مسموح به ، وما هو غير مسموح به.
أخبار طبية اليوم. تم الوصول إليه في عام 2020. كيفية خفض مستويات حمض اليوريك بشكل طبيعي.
