، جاكرتا - تعد البكتيريا والفيروسات والجراثيم عدة أنواع من الكائنات الحية الدقيقة التي تسبب المرض في جسم الإنسان. حسنًا ، لدرء كل ذلك ، يمتلك الجسم جهازًا مناعيًا لمحاربة هجماتهم. ليس ذلك فحسب ، فإن جهاز المناعة قادر أيضًا على درء عدة أنواع أخرى من الأمراض الأكثر خطورة مثل التهاب الكبد أو التهابات الأعضاء. لسوء الحظ ، لا يستطيع الجهاز المناعي دائمًا درء كل شيء. هناك أوقات يكون فيها نظام المناعة لديك ضعيفًا ، لذلك ستمرض بسهولة وتجعل جسمك يشعر بأنه غير لائق.
من أجل تجنب النوبات المرضية ، سواء كانت مرضًا خفيفًا أو شديدًا ، يجب أن تعرف سبب ضعف الجهاز المناعي. تشمل أسباب ضعف المناعة ما يلي:
1. عدم ممارسة الرياضة
أحد أسباب ضعف المناعة هو قلة النشاط البدني مثل ممارسة الرياضة. وبحسب دراسة ذكرت أيضًا أن التمارين المنتظمة يمكن أن تساعد في عمل العدلات ، وهي أنواع من خلايا الدم البيضاء تقتل الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض التي يمكن أن تضر بالصحة.
2. تناول أطعمة مغذية أقل
هذا ما يجعل تناول نظام غذائي متوازن أمرًا يجب القيام به كل يوم. لأنه إذا لم يتم استيفاء أحد العناصر الغذائية ، فسوف يضعف جهاز المناعة. تشمل الأطعمة التي يمكن أن تحافظ على قوة جهاز المناعة الفواكه والخضروات ومصادر الحبوب الكاملة التي تساعد في دعم جهاز المناعة من خلال توفير الفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية والأهم من ذلك مضادات الأكسدة.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا تجنب أنواع معينة من الأطعمة مثل تلك التي تحتوي على دهون أو زيتية لأن الدهون المشبعة الموجودة فيها يمكن أن تضعف جهاز المناعة. إذا كنت شخصًا لديه جدول أعمال مزدحم إلى حد ما ، فيمكنك أيضًا التغلب على هذا من خلال تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن.
3. الإجهاد
العمل المكتبي الذي يتراكم ، الواجبات المنزلية المهملة هي بعض الأشياء التي تسبب للشخص تجربة الإجهاد. تشمل أعراض الإجهاد الصداع وألم الصدر والأرق والشعور بالتوتر. كل هذه الأعراض عندما تحدث معًا ستؤدي إلى عمل جهاز المناعة بجدية أكبر للدفاع عن الجسم من التهديدات الصحية. نتيجة لذلك ، يكون نظام المناعة لديك ضعيفًا وتكون عرضة للإصابة بالأمراض.
4. الجفاف
يتكون جسم الإنسان في الغالب من مكونات مائية ، لذلك سيعتمد عليه كل نسيج وعضو في الجسم. يساعد الماء في نقل العناصر الغذائية والمعادن إلى الخلايا والحفاظ على رطوبة الفم والأنف والحنجرة ، وكذلك للوقاية من الأمراض. سيعاني الجسم من فقدان السوائل من خلال التبول والتغوط والتنفس والتعرق. لذلك ، تأكد من أنك تستهلك كمية كافية من الماء حتى تتمكن من تجنب ضعف المناعة.
5. قلة النوم
قلة النوم هي أحد الأشياء التي يمكن أن تؤثر على الصحة. لأنه في الواقع ، عندما يكون الجسم نائمًا ، ستعمل الخلايا الموجودة في الدم ضد المرض. لذلك ، تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم حتى تتمكن الخلايا في جسمك من العمل بفعالية ضد المرض.
تأكد من أنك تعتني بصحتك دائمًا عن طريق منع ضعف المناعة. إذا كانت لديك أسئلة حول الطريقة الصحيحة للحفاظ على جسم صحي ، يمكنك التحدث مع طبيبك من خلال التطبيق . يمكنك الاتصال بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة نسأل في أي وقت وفي أي مكان. ماذا تنتظر؟ هيا، تحميل تطبيق الآن أيضًا على App Store و Google Play.
اقرأ أيضا:
- إنه ليس مجرد أطفال ، إنه "تحصين" للكبار
- 4 أمراض المناعة الذاتية النادرة والخطيرة
- هل صحيح أن جهاز المناعة لدى النساء أقل من جهاز المناعة لدى الرجال؟
