جاكرتا - القلق والذعر والخوف ، قد تكون بعض الكلمات التي تصف حالة معظم الناس في مواجهة وباء COVID-19. بدأ المرض الناجم عن هذا النوع الجديد من فيروس كورونا في مدينة ووهان الصينية ، وأصاب الآن أكثر من 1.4 مليون شخص حول العالم. تم الحصول على هذه البيانات من أحدث رصد في جامعة جونز هوبكنز يوم الخميس (9/4).
حدث الذعر بسبب تزايد عدد القتلى بمرور الوقت. في البداية كان معظمهم في الصين ، لكنهم انتقلوا الآن إلى بلدان مثل أوروبا وأمريكا. تشمل هذه البلدان إيطاليا وإسبانيا والولايات المتحدة ، التي يوجد بها أكثر من 12000 حالة وفاة. حسنًا ، في مواجهة هذا الوباء ، هناك العديد من الأشياء التي تحتاج إلى فهمها بعناية.
اقرأ أيضا: توم هانكس وقصص المتعافين من كورونا
الذعر يمكن أن يخفض مستويات المناعة
مضغوط؟ هلع؟ هل أنت متوتر بشأن الأخبار المتعلقة بـ COVID-19؟ لا تتفاجأ إذا شعرت أيضًا بالآثار الجانبية. يطلق الجمعية الامريكية لعلم النفس ، أظهر علماء النفس في مجال "علم المناعة العصبية النفسية" أن الحالة الذهنية تؤثر على الحالة الصحية للإنسان.
يحدث التوتر عندما تتجاوز أحداث الحياة قدرتك على التأقلم. يؤدي هذا إلى إنتاج الجسم لمستويات أعلى من هرمون الإجهاد الكورتيزول. في وقت قصير ، يسهل الكورتيزول دخول الالتهاب إلى الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يقلل التوتر من عدد الخلايا الليمفاوية في الجسم - خلايا الدم البيضاء التي تساعد في مكافحة العدوى. كلما انخفض مستوى الخلايا الليمفاوية ، زادت مخاطر إصابتك بالفيروسات ، بدءًا من الأنفلونزا الخفيفة وحتى COVID-19.
تؤدي المستويات العالية من التوتر أيضًا إلى الاكتئاب والقلق ، مما يؤدي مرة أخرى إلى مستويات أعلى من الالتهاب. على المدى الطويل ، تؤدي المستويات العالية والمستمرة من الالتهاب إلى إرهاق الجهاز المناعي وإرهاقه. نتيجة لذلك ، فهم غير قادرين على حماية جسمك على النحو الأمثل.
اقرأ أيضا: 5 حركات يوجا للتغلب على القلق أثناء كورونا
ماذا تتعلم
تذكر أننا جميعًا نواجه هذا الوقت الصعب معًا. يحاول الخبراء العثور على لقاح فعال وآمن للجسم ، ويقاتل العاملون الصحيون مثل الأطباء والممرضات في الخطوط الأمامية لمحاربة COVID-19.
حان الوقت الآن لتلعب دورك وتبقى في المنزل وتقوم بذلك التباعد الجسدي . اتبع تعليمات الحكومة المحلية ، ولا تعصي. عليك أيضًا التحكم في الذعر والخوف ، يمكن أن تكون الطريقة البسيطة هي البدء في رؤية أخبار أقل. أو حددها ببضع دقائق فقط في اليوم. يمكنك أيضًا محاولة قراءة المزيد من الأخبار الإيجابية ، مثل الشخصيات العالمية التي تعافت بنجاح من هذا الفيروس. لأنه في الحقيقة تعافى أكثر من 300 ألف شخص من هذا المرض.
من ناحية أخرى ، عليك أيضًا أن تكون يقظًا ، وأن تظل مهتمًا بمن حولك. بعد إبطال الوضع إغلاق ، والصين أيضا لا تزال تراقب التهديد الناقل الصامت (المرضى الإيجابيون الذين ليس لديهم أعراض على الإطلاق ولكن لا يزال بإمكانهم نقل العدوى للآخرين). ويمكنك أن تكون واحدًا الناقل الصامت . لذلك ، استمر في الحجر الصحي في المنزل حتى لو كنت بدون أعراض. استمر في العيش بأسلوب حياة صحي ، واغسل يديك بانتظام بالصابون ، وارتدِ قناعًا إذا اضطررت إلى مغادرة المنزل ، ومارس التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام.
اقرأ أيضا: إرشادات للحفاظ على صحتك لتفادي كورونا
لذلك ، إذا كان لديك أي أعراض تقلقك ، فاتصل على الفور بأقرب مرفق صحي. ومع ذلك ، إذا كنت قلقًا بشأن مغادرة المنزل ، فيمكنك استخدام التطبيق . ناقش حالتك الصحية مع طبيب يكون دائمًا على أهبة الاستعداد لمدة 24 ساعة. بهذه الطريقة ، لن تضطر إلى عناء الخروج من المنزل ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بفيروس كورونا.
