جاكرتا - يحدث ارتفاع ضغط الدم ، المعروف باسم ارتفاع ضغط الدم ، عندما يتحرك الدم عبر الأوعية الدموية بضغط أعلى من الضغط الطبيعي. في فترة الحمل ، غالبًا ما ترتبط هذه الحالة بتسمم الحمل. قد يعود ضغط دم الأم إلى طبيعته بعد الولادة ، ولكن من المهم الحفاظ عليه أثناء الحمل حتى يتم الحفاظ على صحة الطفل.
حقيقة، جمعية الحمل الأمريكية يؤثر ارتفاع ضغط الدم على ما يصل إلى 8 في المائة من النساء الحوامل ويمكن أن يسبب مضاعفات تتراوح من تسمم الحمل ونقص وزن الأطفال عند الولادة إلى خطر انفصال المشيمة ومشاكل الكلى. إذا تم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل أو كنت معرضة لخطر الإصابة به أثناء الحمل ، فيجب عليك إيجاد طرق للحفاظ على استقراره.
نصائح للحفاظ على نظام غذائي للنساء الحوامل المصابات بارتفاع ضغط الدم
لسوء الحظ ، عند الحمل ، لا يُنصح الأم بتناول أي أدوية ، لأنه يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على نمو الجنين وتطوره. لذلك ، فإن مفتاح الحفاظ على استقرار ضغط الدم أثناء الحمل وتجنب مشاكل ارتفاع ضغط الدم هو التعود على نمط حياة صحي ، وخاصة تغيير النظام الغذائي.
- قلل من تناول الملح
على الرغم من أن الجسم يحتاج إلى الصوديوم بكميات صغيرة ، إلا أن استهلاك الكثير من الصوديوم يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم. لذا ، استبدل الملح بتوابل أخرى ، مثل الكمون أو الفلفل. قلل أيضًا من تناول الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تناول أحدها ، فاختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم.
اقرأ أيضا: 6 طرق للمحافظة على ضغط الدم أثناء الحمل
- استهلاك الحبوب والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
يعتبر الموز والفاصوليا والطماطم والزبيب من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. بالطبع يلعب البوتاسيوم دورًا جيدًا في خفض ضغط الدم. وبالمثل مع الحبوب. لذلك ، يمكن للأمهات ترتيب قائمة صحية من هذه الأطعمة ، على سبيل المثال تناول عجة مخلوطة بالخضروات وخبز القمح الكامل والفاكهة في قائمة الإفطار.
- الحد من التوتر
سواء كنت حاملاً أم لا ، يمكن أن يكون التوتر سببًا لارتفاع ضغط الدم. لذلك ، حاول أن تتجنب حتى التخلص من الأشياء التي تثير القلق المفرط ، وقم بأشياء ممتعة مختلفة للاسترخاء ، مثل التأمل أو اليوجا أو تمارين التنفس. فهي لا تقلل التوتر فحسب ، بل إنها مفيدة للتعامل مع المخاض.
اقرأ أيضا: هذا الفحص للكشف عن تسمم الحمل
- الحركة النشطة
تميل النساء الحوامل اللواتي لا يتحركن كثيرًا إلى التعرض لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. لذا ، اتبعي روتينًا جسديًا وكن ثابتًا أثناء الحمل. لا يقتصر الأمر على تخفيف التوتر فحسب ، بل يساعد النشاط أيضًا على تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم. هناك تأثير إيجابي على النتائج الصحية المستقبلية للطفل. لذلك ، ابدأ في ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.
- لا تدخن وتستهلك الكحول
يعد تجنب التدخين والكحول أثناء الحمل أمرًا مهمًا جدًا لصحة وسلامة الطفل. علاوة على ذلك ، فإن الكحول والسجائر تجعل الأم عرضة لارتفاع ضغط الدم. لذلك ، من أجل صحة الأم والجنين في الرحم ، يجب على الأم عدم التدخين واستهلاك الكحول.
اقرأ أيضا: هذا يسبب ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير
يجب الانتباه إلى ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل. إذا كانت الأم تعاني من ذلك ، فاستشر الطبيب على الفور. استخدم التطبيق حتى يسهل على الأمهات تحديد مواعيد مع أطباء التوليد في أقرب مستشفى. وبالتالي ، يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم لدى الأم على الفور ويمكن منع حدوث مضاعفات.
