جاكرتا - كيف تبدأ يومك؟ كما اتضح ، فإن بدء اليوم مبكرًا يمكن أن يساعد في زيادة الإنتاجية والتركيز خلال بقية اليوم. ومع ذلك ، هل أنت جزء من مجموعة الأشخاص الذين اعتادوا السهر والاستيقاظ بعد فوات الأوان؟ هل تعلم أن هذه العادة ليست جيدة لصحتك؟ ابحث عن المناقشة أدناه!
يحتاج الجسم إلى وقت للراحة ، ليس فقط في الليل ، ولكن أيضًا أثناء النهار. إذا كنت مشغولاً للغاية أثناء النهار ولا تسمح لجسمك بالراحة ليلاً ، فهذا يشكل خطورة كبيرة على صحتك. لسوء الحظ ، لا يزال هناك الكثير من الناس الذين يعتبرون هذا أمرًا تافهًا ويستمرون في الحفاظ على هذه العادة.
التأثير السلبي للاستيقاظ بعد فوات الأوان
يضطر بعض الأشخاص إلى التخلي عن نومهم ليلاً للعمل إذا أخذوا وظيفة تحول . هذا يجعل ساعات النوم معكوسة لأنه يجب أن يكونوا نشيطين في الليل عندما يكون الجسم مستريحًا. في الواقع ، لا يهم ما دام الجسم يحصل على الوقت الكافي للراحة.
اقرأ أيضا: نصائح لتسهيل النوم
غالبًا ما يحدث التأثير السلبي لقلة النوم إذا كنت معتادًا على السهر والاستيقاظ مبكرًا. ومع ذلك ، فإن الاستيقاظ بعد فوات الأوان أمر سلبي مثل السهر. لا ، الاستيقاظ متأخرًا لا يعني أنك تمكنت من تعويض ساعات النوم الضائعة. ستشعر بالفعل ببعض التأثيرات التالية في الجسم:
- صداع الراس
الكثير من النوم يمكن أن يسبب الصداع. تحدث هذه الحالة بسبب عمل المركبات الكيميائية على الدماغ أو الدماغ ناقل عصبي مثل السيروتونين. عندما يضعف أداء هذا المركب ، ستكون هناك مشاكل في نشاط الدماغ ، لذلك ستشعر بصداع.
- بدانة
كما أن النوم لمدة تزيد عن 9 إلى 10 ساعات يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالسمنة. يمكن أن يكون لهذه الحالة أيضًا تأثير عندما تعاني من الحرمان من النوم. عندما تنام طويلاً ، ستتخطى وجبات الطعام ، مما سيجعلك تفرط في تناول الطعام عند الاستيقاظ.
- مخاطر الاضطرابات العقلية
يمكن أن يكون لصعوبة النوم أو الأرق تأثير على خطر الإصابة بالاكتئاب. ومع ذلك ، اتضح أن بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب يعانون أيضًا من مشاكل نوم مفرطة. إذا لم يتم علاج هذه الحالة ، فسوف يزداد الاكتئاب سوءًا. ليس ذلك فحسب ، بل إن الإفراط في النوم يزيد أيضًا من خطر الإصابة باضطرابات القلق وصعوبة التركيز ومشاكل الذاكرة والإرهاق.
اقرأ أيضا: صعوبة النوم ، حاول التغلب على هذه الطرق السبعة
- ألم في الظهر
يمكن تخفيف آلام الظهر بالراحة. ومع ذلك ، فإن النوم لفترة طويلة يزيد في الواقع من خطر الإصابة بألم الظهر. النوم لفترة طويلة ، خاصة في نفس الوضع ، مثل الظهر ، سيجعل عمودك الفقري متصلبًا ومؤلماً.
غالبًا ما يساء فهم قلة النوم أو النوم لفترة طويلة. على الرغم من أن قلة النوم ليست جيدة للصحة ، إلا أن النوم لفترات طويلة يعد بنفس السوء. الشيء المهم الذي يجب أن تتذكره هو أن تحصل على استراحة حسب الحاجة ، وهي 7-8 ساعات.
اقرأ أيضا: لا تأخذ الأمر على محمل الجد ، فاضطرابات النوم تشكل خطرا على الصحة
ومع ذلك ، بدلاً من الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر من الليل للاستيقاظ لاحقًا ، نشجعك على الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا. الاستيقاظ مبكرًا سيجعل جسمك أكثر نضارة وستزيد إنتاجيتك. لديك أيضًا المزيد من الوقت للعمل.
إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، يمكنك أن تطلب من الطبيب الحل مباشرة من خلال التطبيق . لذلك ، لا تزال تحصل على قسط كافٍ من النوم الجيد كل يوم.
