جاكرتا - بالنسبة للعاملين في المكاتب ، فإن الجلوس طوال اليوم والعمل على جهاز كمبيوتر أو كمبيوتر محمول هو عمليًا وجبة يومية. ومع ذلك ، هل تعلم أن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يسبب مشاكل صحية؟ الدراسة من جمعية السرطان الأمريكية وجدت ارتباطًا بين طول فترة الجلوس وزيادة خطر الوفاة من جميع الأسباب.
في حين أن الدراسات التي أجريت قبل هذه الدراسة ربطت بين الجلوس المفرط والموت بسبب السرطان وأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية ، فإن دراسة أجريت عام 2018 نشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة يستخدم بيانات من مجموعة التغذية لجمعية السرطان الأمريكية CPS-II. كان المشاركون في البحث 127554 شخصًا ، لم يكن لديهم مرض مزمن كبير. على مدار 21 عامًا ، تمت متابعة حالة المبحوثين عن حالتهم الصحية ، وتوفي منهم 48784.
من بين عدد الأشخاص الذين لقوا حتفهم ، اعتاد معظمهم على الجلوس أو الاسترخاء لفترة طويلة جدًا ، مع مجموعة متنوعة من أسباب الوفاة. بدءا من السرطان وأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية والسكري وأمراض الكلى وأمراض الرئة وأمراض الكبد وقرحة المعدة والانتحار ومرض باركنسون ومرض الزهايمر والاضطرابات العصبية والاضطرابات العضلية الهيكلية.
اقرأ أيضا: 8 أنواع شائعة من السرطان مهاجمة الأطفال
مشاكل صحية أخرى يمكن أن تحدث
إلى جانب القدرة على زيادة خطر الوفاة المبكرة لأسباب مختلفة ، مثل نتائج هذه الدراسة ، هناك العديد من المشكلات الصحية الأخرى التي يمكن أن تنشأ أيضًا من عادة الجلوس لفترات طويلة. خاصة إذا كنت لا توازن بين التمارين المنتظمة واتباع نظام غذائي صحي. فيما يلي بعض المشاكل الصحية الكامنة إذا جلست كثيرًا:
1. السمنة
تعد زيادة الوزن أو السمنة هي المشكلة الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تحدث إذا جلست كثيرًا. يحدث هذا لأن الجسم أقل قدرة على الحركة. علاوة على ذلك ، فإن الجلوس طوال اليوم ، كما هو الحال عند العمل في مكتب على سبيل المثال ، سيشجع الناس على تناول الطعام في كثير من الأحيان أو تناول الطعام في كثير من الأحيان وجبة خفيفة. بدون إدراك ذلك ، يرتفع الوزن وتحدث السمنة.
2. زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
هذا في الواقع استمرار للسمنة الموصوفة سابقًا. نظرًا لأن هذه الحالة هي أصل أمراض أخرى مختلفة ، مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والسرطان. ليس هذا فقط ، فالكثير من الجلوس يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم ومستويات السكر في الدم ، وكذلك تراكم الدهون في الجسم ، خاصة في منطقة الخصر.
نتيجة لذلك ، تصبح الدورة الدموية أبطأ ، ولا تحرق العضلات الكثير من الدهون وتجعل من السهل منع تدفق الدم إلى القلب. وهذا ما يجعل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
اقرأ أيضا: احذر! ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يؤدي إلى أمراض مختلفة
إذا لم تتم إدارتها على الفور وتغيير نمط الحياة ، يمكن أن تؤدي هذه الأمراض المختلفة إلى مضاعفات قاتلة في المستقبل. لذا ، من المهم دائمًا التحدث مع طبيبك على الظروف الصحية ، وإجراء فحوصات طبية منتظمة.
3. مشاكل العضلات
يمكن أن يؤدي الجلوس لفترة طويلة إلى إرخاء العضلات باستمرار وعدم تدريبها. نتيجة لذلك ، ستعاني العضلات من الضعف وتفقد وظائف مختلفة. خاصة إذا كنت لا توازن بين أنشطة جلوسك الطويلة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. لذا ، تأكد من البدء في تغيير عادة الجلوس لفترة طويلة ، وحاول تبديلها بأن تكون نشطًا.
4. آلام الرقبة
يمكن أن يسبب الجلوس لفترة طويلة ألمًا في الرقبة والعمود الفقري. يحدث هذا لأن الجلوس ، خاصة في وضع غير مريح ، يمكن أن يتسبب في تصلب الرقبة والعمود الفقري ، مما يسبب الألم. يمكن أن يزيد الضغط على العظام أيضًا عند الجلوس لفترة طويلة. لهذا السبب يمكنك الشعور بألم في رقبتك وظهرك بعد الجلوس طوال اليوم.
اقرأ أيضا: يمكن أن يعاني الشباب من أمراض القلب ، وإليك الشرح
5. مشاكل الدماغ
هذه المشكلة عرضة لأن يواجهها موظفو المكاتب الذين يجلسون كثيرًا. لأنهم عادة لا يجلسون فقط ، بل يستخدمون أدمغتهم أيضًا لإكمال كومة من المهام. على الرغم من استخدامه بنشاط ، يمكن للدماغ أن يضعف من الجلوس كثيرًا ، كما تعلم. هذا لأنه عندما يتحرك الجسم ويؤدي نشاطًا عضليًا ، فسيتم ضخ الدم والأكسجين باستمرار إلى الدماغ.
يمكن أن تؤدي هذه العملية إلى إطلاق مواد كيميائية في الدماغ. في هذه الأثناء ، إذا جلست كثيرًا ، يمكن أن تتباطأ العملية. نتيجة لذلك ، فإن دوران الدم والأكسجين إلى الدماغ يعمل بشكل أبطأ وقد تنخفض وظائف المخ.
