جاكرتا - سن اليأس أو سن اليأس هو نهاية فترة الإنجاب للمرأة. هذه حالة طبيعية جدًا وجميع النساء اللواتي يدخلن في سن 40-50 عامًا سيختبرنها بالتأكيد. في الواقع ، لا تمر جميع النساء بانقطاع الطمث بسهولة ، لأن سن اليأس يمكن أن يجعل النساء يعانين من العديد من المشاكل الصحية.
لذلك ، لا تقلل من شأن انقطاع الطمث. من الضروري أن تحضري نفسك للتعامل معها لتجنب أعراض انقطاع الطمث الشديدة.
مشاكل صحية بسبب سن اليأس
يمكن أن تحدث تغيرات مختلفة في وظائف الجسم عند دخولك سن اليأس. عشرة اضطرابات قد تحدث مثل:
- التعرق في الليل.
- اضطرابات النوم.
- جدول الحيض غير المنتظم.
- ضعف القدرات المعرفية.
- مشاكل المسالك البولية.
- هشاشة العظام.
- تغيرات في الجلد والشعر.
- قلة الرغبة الجنسية.
- المزاج متقلب وحساس.
- تصبح الآنسة V جافة.
كيفية التحضير لانقطاع الطمث
1. تنفيذ أسلوب حياة صحي
في التعامل مع انقطاع الطمث ، من الضروري التعود على اتباع أسلوب حياة صحي. يهدف هذا إلى تقليل وتخفيف أعراض انقطاع الطمث التي ستظهر لاحقًا في الحياة. تحتاج إلى تناول الأطعمة والمشروبات الصحية ، مثل الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون وتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف ومصادر الفيتامينات والمعادن.
تحتاج أيضًا إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتقوية عظامك. هذا بالتأكيد يمكن أن يقلل أو يؤخر هشاشة العظام. يمكنك ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا لجعل العظام أكثر كثافة.
2. تجنب العادات السيئة
يمكن أيضًا مواجهة انقطاع الطمث عن طريق الابتعاد عن العادات السيئة مثل السهر والتدخين وشرب الكحول. لأن هذه العادات يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض انقطاع الطمث التي ستظهر مثل جعل العظام أكثر هشاشة.
تعرف على أعراض سن اليأس
عند التعامل مع انقطاع الطمث ، تحتاجين أيضًا إلى معرفة الأعراض التي قد تظهر. اكتشف أيضًا كيفية منعه أو التغلب عليه. إذا كنت تعانين من أعراض سن اليأس ، حتى لو كانت خفيفة ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور. هذا لمنع حدوث أعراض أسوأ.
طول الفترة الزمنية التي تعاني من أعراض سن اليأس
بشكل عام ، ستعاني النساء من انقطاع الطمث لمدة 4 سنوات ، لكن هذه الحالة ستكون بالتأكيد مختلفة لكل امرأة. وذلك لأن العديد من العوامل تؤثر عند ظهور أعراض سن اليأس عند النساء. بعض هذه العوامل تشمل نمط الحياة ، وعلم الوراثة ، والنظام الغذائي ، والحالة الصحية العامة ، والإجهاد. إذا كنت قد أعددت نفسك للتعامل مع جميع أعراض انقطاع الطمث ، فعندما تدخل هذه الفترات ، يمكنك تقليل الاضطرابات والتغيرات في وظائف الجسم التي لا تبدو سيئة للغاية.
إذا أردتِ الاستفسار عن طرق أخرى للتعامل مع انقطاع الطمث ، يمكنكِ أن تسألي الطبيب في . يحتوي هذا التطبيق الصحي على خدمات اتصل بالطبيب ، حيث يمكنك من خلال هذه الميزة التواصل مع الأطباء عبر البريد الإلكتروني دردشة، و المكالمات الصوتية / المرئية. هيا، تحميل تطبيق على App Store و Google Play.
اقرأ أيضا:
- سن اليأس ، 1 من 6 أسباب طبيعية للجسم من الهبات الساخنة
- يجب أن تعرف النساء 7 عوامل تسبب انقطاع الطمث المبكر
- يجب أن تعرف النساء 7 عوامل تسبب انقطاع الطمث المبكر
