جاكرتا - دخول الثلث الثاني من الحمل ، الأعراض غثيان صباحي قد تبدأ في التقلص. ومع ذلك ، سوف تنشأ مشكلة جديدة ، وهي تقلب المزاج . عندما تعاني تقلب المزاج غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من تقلبات مزاجية شديدة. على سبيل المثال ، من الشعور بالسعادة ، ثم الشعور بالحزن فجأة والرغبة في البكاء.
تقلبات مزاجية من الطبيعي خلال الثلث الثاني من الحمل. يمكن القول أن كل امرأة حامل قد تعاني منها ، على الرغم من اختلاف المستوى. يحدث هذا بسبب تذبذب الهرمونات في جسم المرأة الحامل. على سبيل المثال ، زيادة مستويات هرموني الأستروجين والبروجسترون في الدم. يمكن أن يؤثر ذلك على مزاج المرأة الحامل ، مما يجعلها أكثر حساسية.
اقرأ أيضا: ماذا يحدث للدماغ أثناء الحمل
كيفية التغلب على تقلبات المزاج أثناء الحمل في الفصل الثاني
عموما، تقلب المزاج خلال الثلث الثاني من الحمل يتحسن من تلقاء نفسه ، لأن الجسم يبدأ في التكيف مع التغيرات الهرمونية. غالبًا ما تخرج تقلبات المزاج عن السيطرة. ومع ذلك ، يمكن للمرأة الحامل التغلب عليها بالطرق التالية:
1. الكثير من الراحة
عندما تعاني تقلب المزاج ، حاول أن تستريح أكثر من المعتاد. على سبيل المثال ، بأخذ قيلولة أو أخذ إجازة من العمل للاسترخاء. لإنه من الممكن تقلب المزاج بسبب التعب.
2- لا تفعل كل شيء بنفسك
من الطبيعي أن ترغب في تحضير كل شيء للأفضل قبل ولادة الطفل. ومع ذلك ، لا تفعل كل الاستعدادات بنفسك ، حسنًا؟ حاول أن تطلب المساعدة من شريكك أو عائلتك أو أصدقائك المقربين إذا شعرت أنك لست في حالة مزاجية جيدة.
اقرأ أيضا: العناصر الغذائية التي يجب على المرأة الحامل توفيرها في الثلث الثالث من الحمل
3- مارس هواية
ما هي الأنشطة التي تستمتع بالقيام بها؟ هل تشاهد الأفلام أو التسوق عبر الإنترنت أو الدردشة مع الأصدقاء؟ حاول أن تفعل ذلك أثناء التجربة تقلب المزاج . بالتأكيد سوف تتحسن الحالة المزاجية مرة أخرى.
4. تمرين خفيف
يمكن أن يكون النشاط البدني مثل الرياضة معدل المزاج قوي. ومع ذلك ، عندما تكونين حاملاً ، تأكدي من اختيار نوع خفيف من التمارين ، وتحدثي مع طبيبك أولاً ، نعم. تستطيع تحميل تطبيق لمناقشة الأمر مع طبيبك حول نوع التمارين الآمنة التي يمكنك القيام بها ونصائح مفيدة أخرى.
5. قضاء وقت ممتع مع شريكك
لا تجعل الشريك مجرد منفذ تقلب المزاج انت نعم. حاول التخفيف قليلاً ، وإظهار المودة ، وإعطاء تفهم لشريكك ليفهمه تقلب المزاج ما اختبرته. بدلا من مجرد مزاج سيئ بمفردك ، حاول قضاء الوقت مع شريكك من خلال القيام بأشياء ممتعة.
6. لا تشعر بالذنب
من المؤكد أن كل ما يحدث أثناء الحمل سيجعل كل أم منهكة ومضايقة وغير قادرة على العيش في أيام مثل ما قبل الحمل. حاول زيادة التفكير الإيجابي وتجنب الشعور بالذنب طوال الوقت.
اقرأ أيضا: الأطعمة التي يمكن أن تحسن نمو دماغ الجنين
هذه بعض الطرق التي يمكن القيام بها للتغلب عليها تقلب المزاج خلال الثلث الثاني من الحمل ، إذا شعرت تقلب المزاج من ذوي الخبرة أسوأ من تقلب المزاج كالمعتاد ، ناقشي على الفور مع طبيبك أو ممرضة التوليد. بالطبع ، سوف يساعدون في توفير العلاج الذي تحتاجه.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا الانضمام إلى مجتمع النساء الحوامل لمشاركة القصص والخبرات مع بعضهن البعض. بهذه الطريقة ، قد تصبحين أقوى ، لأنكِ تشعرين بأنك لم تعد بمفردك في مواجهة كل التقلبات المزاجية أثناء الحمل.
المرجعي:
مركز اطفال المملكة المتحدة. تم الوصول إليه في عام 2020. يتأرجح المزاج أثناء الحمل.
جمعية الحمل الأمريكية. تم الوصول إليه في عام 2020. تقلبات المزاج أثناء الحمل.
عائلة جيدة جدا. تم الاسترجاع 3 فبراير 2020. لماذا تقلبات مزاجك أثناء الحمل وكيفية التعامل معها.
