، جاكرتا - قبل الدورة الشهرية ، غالبًا ما تعاني النساء من أعراض في شكل آلام في البطن وتغيرات جذرية في المزاج. في بعض النساء ، غالبًا ما تتميز هذه الحالة بأعراض الدوخة أو الصداع. جميع الأعراض التي تحدث هي في الواقع طبيعية بسبب التغيرات الهرمونية.
لكن كوني حذرة ، الدوخة التي تحدث بشكل مفرط أثناء الحيض يمكن أن تكون من أعراض فقر الدم. كيف ذلك؟
فقر الدم مرض يحدث عندما يكون مستوى خلايا الدم الحمراء في الجسم أقل مما ينبغي. في الواقع ، تلعب خلايا الدم الحمراء دورًا مهمًا في عملية توصيل الأكسجين من القلب إلى جميع أجزاء الجسم. ومن ثم يتسبب ذلك في ظهور أعراض فقر الدم على شكل إعياء ودوخة وبرودة وصعوبة في التنفس.
عادة ما يحدث انخفاض في خلايا الدم الحمراء في الجسم بسبب نقص الحديد. عندما يفتقر الجسم إلى الحديد ، سينخفض أيضًا إنتاج الهيموغلوبين. الهيموجلوبين مهم للجسم للمساعدة في نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
بالإضافة إلى نقص الحديد ، هناك سبب آخر لانخفاض مستويات الدم في الجسم وهو حدوث النزيف ، أي الدورة الشهرية. بالإضافة إلى فقر الدم وآلام البطن ، يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية أثناء الحيض أيضًا إلى ظهور أعراض مثل التعب وزيادة الشهية والتشنجات والأوجاع والأرق.
اقرأ أيضا: كيف تتخلصين من آلام الدورة الشهرية بدون دواء
يمكن الوقاية من فقر الدم الذي يحدث بسبب نقص الحديد أثناء الحيض وتقليله وحتى علاجه. الحيلة هي تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الحديد وإكماله بمكملات الحديد. أنواع الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الحديد هي اللحوم الحمراء ، والمأكولات البحرية ، والفاصوليا ، والخضروات الخضراء ، والتوفو ، والبيض ، وكبد البقر.
ماذا يحدث للجسم أثناء الحيض
يستمر الحيض عادة لمدة 5-7 أيام. شيء واحد يجب أن تعرفه هو أن الدورة الشهرية ليست مجرد عملية لإخراج الدم من الجسم. أثناء الحيض ، تخضع الهرمونات أيضًا لتغييرات.
في دورة شهرية واحدة ، يستمر إفراز هرمون الاستروجين حتى يصل إلى ذروته. في الأيام الأولى من الحيض ، سترتفع مستويات هرمون الاستروجين وستنخفض بشكل كبير مرة أخرى في غضون أيام قليلة. تختلف مستويات الهرمونات في كل امرأة ، لذلك قد يختلف الألم والتغيرات التي تحدث أيضًا.
إذا حدث فقر الدم أثناء الحيض بسبب نقص الحديد ، يمكنك التغلب عليه بطريقة طبيعية ، أي عن طريق تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الحديد. جرب تناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون ، فمن المعروف أن هذه اللحوم تزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء. يحتوي لحم البقر على الكثير من فيتامين ب 12 وهو جيد للتعامل مع فقر الدم.
اقرأ أيضا: 7 معاني للون دم الحيض عليك معرفتها
يمكنك أيضًا محاولة زيادة استهلاكك من السبانخ. لأن السبانخ غنية بفيتامين أ وفيتامين ب 19 وفيتامين ج وفيتامين هـ والكالسيوم. محتوى هذه العناصر الغذائية ضروري لمحاربة فقر الدم. يمكن أيضًا مكافحة فقر الدم عن طريق تناول البيض. تحتوي كل بيضة واحدة على 1.02 ملليغرام على الأقل من الحديد ، مما يجعل البيض غذاءً يمكن أن يساعد في تقليل أعراض فقر الدم. لكن تذكر ، يجب أن تستهلك البيض عن طريق سلقه وليس مقلي.
اقرأ أيضا: 7 علامات غير طبيعية لدورة شهرية يجب أن تنتبهي لها
اكتشفي المزيد عن فقر الدم الذي يحدث أثناء الحيض وكيفية التعامل معه عن طريق سؤال الطبيب على التطبيق . يمكنك بسهولة الاتصال بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة . احصل على معلومات حول الصحة ونصائح الحياة الصحية من أطباء موثوق بهم. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!
