"هشاشة العظام هي اضطراب في صحة العظام يعاني منه كبار السن في كثير من الأحيان. ويمكن أن تكون هذه الحالة خطيرة للغاية ، لأنها يمكن أن تكسر العظام ، حتى عندما لا تسقط. تحدث هذه الحالة لدى كبار السن لأن عظامهم غير قادرة على تتجدد بسرعة ".
، جاكرتا - هشاشة العظام هي حالة تؤدي في أغلب الأحيان إلى ضعف وهشاشة العظام. حتى أن تكون هشًا جدًا بحيث لا يمكن السقوط أو الضغط الخفيف ، مثل الانحناء أو السعال ، يمكن أن يتسبب في حدوث كسور. تحدث الكسور المرتبطة بهشاشة العظام بشكل شائع في الورك أو الرسغ أو العمود الفقري.
تصيب هشاشة العظام الرجال والنساء من جميع الأجناس ، ولكن النساء ذوات البشرة البيضاء والآسيويات ، وخاصة النساء الأكبر سناً اللائي تعرضن لانقطاع الطمث ، هن الأكثر عرضة للخطر. لحسن الحظ ، يمكن أن تساعد الأدوية ، والنظام الغذائي الصحي ، وممارسة التمارين الرياضية في منع فقدان العظام أو تقوية هذه العظام الضعيفة بالفعل.
اقرأ أيضا: تعال ، تعرف على الرياضة للوقاية من هشاشة العظام
لماذا غالبًا ما يعاني كبار السن من هشاشة العظام؟
تتجدد عظام الإنسان بسرعة في حالة صلبة وقوية. حسنًا ، كلما تقدمت في العمر ، لن تنمو العظام القديمة ولا يتم استبدالها على الفور بعظام جديدة. هذه الحالة تجعل العظام تصبح هشة ببطء مع مرور الوقت. مع تقدمنا في العمر ، تقل كثافة العظام ، وتصبح العظام هشة ، وتكون أكثر عرضة للكسور.
تحدث هشاشة العظام لأن كثافة العظام تتناقص مع تقدم العمر. يمكن أن تؤدي عدة عوامل إلى الإصابة بهشاشة العظام ، بما في ذلك:
- قلة تناول فيتامين د والكالسيوم في الجسم. يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم في الجسم إلى انخفاض كثافة العظام.
- نقص هرمون الاستروجين عند النساء والأندروجين عند الرجال.
- قلة النشاط البدني مما يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام.
يمكن لكبار السن أيضًا إجراء جراحة الجهاز الهضمي لتقليل جزء من الأمعاء. يتم القيام بذلك للحد من مساحة سطح الأمعاء في امتصاص العناصر الغذائية ، بما في ذلك الكالسيوم.
اقرأ أيضا: 5 رياضات يمكن أن تمنع هشاشة العظام
المضاعفات الناتجة عن هشاشة العظام
تعتبر الكسور ، وخاصة في العمود الفقري أو الوركين ، من أخطر مضاعفات هشاشة العظام. غالبًا ما تحدث كسور الورك بسبب السقوط ويمكن أن تؤدي إلى الإعاقة وحتى زيادة خطر الوفاة خلال السنة الأولى بعد الإصابة.
في بعض الحالات ، يمكن أن تحدث كسور في العمود الفقري حتى لو لم يسقط الشخص. يمكن أن تضعف العظام المكونة للعمود الفقري (الفقرات) إلى درجة الانكسار ، مما قد يؤدي إلى آلام الظهر ، وفقدان الطول ، وترهل إلى الأمام.
لذلك ، قبل أن تسوء الحالة ، من الجيد الذهاب إلى المستشفى بانتظام للحصول على العلاج المناسب من الطبيب. يمكنك الآن بسهولة تحديد موعد في المستشفى عبر لذلك لا داعي للقلق من الانتظار في الطابور.
اقرأ أيضا: هناك أنواع عديدة ، تعرف على هذه الأنواع الأربعة من هشاشة العظام
خطوات الوقاية من هشاشة العظام
تتضمن بعض الخطوات الوقائية التي يمكنك اتخاذها للوقاية من هشاشة العظام ما يلي:
- ممارسة الرياضة البدنية لزيادة كثافة العظام. التمارين البدنية التي يمكنك القيام بها للمساعدة في منع هشاشة العظام هي نشاط يحمل الوزن.
- تطبيق نظام غذائي صحي مع استهلاك الكثير من فيتامين د مثل تناول مكملات فيتامين د فيتامين د مهم لامتصاص الكالسيوم اللازم لتقوية الأسنان والعظام.
- الإقلاع عن التدخين واستهلاك المشروبات الكحولية.
- تشمس في شمس الصباح قبل الساعة 9 صباحًا. يساعد التعرض لأشعة الشمس الجسم على إنتاج فيتامين د بشكل طبيعي. حاول على الأقل 10 دقائق كل يوم لأخذ حمام شمسي.
يتم تحديد قوة العظام من خلال العوامل الوراثية في الأسرة. ومع ذلك ، يمكنك اتخاذ الاحتياطات من خلال اتخاذ بعض الخطوات المذكورة أعلاه لتجنب أو إبطاء حدوث هشاشة العظام في المستقبل. بالإضافة إلى القيام ببعض الخطوات المذكورة أعلاه ، يمكنك إجراء فحوصات طبية منتظمة إذا دخلت المرحلة المبكرة من انقطاع الطمث.
