جاكرتا - يعد الكشف المبكر عن سرطان الثدي والحصول على علاجات متقدمة له من أهم الاستراتيجيات لمنع وفيات سرطان الثدي. يسهل علاج سرطان الثدي الذي يتم اكتشافه مبكرًا ، عندما يكون صغيرًا ومنتشرًا.
أسهل طريقة للكشف المبكر عن سرطان الثدي هي إجراء الفحص الذاتي للثدي بشكل روتيني. يمكن أن يساعد فحص مرض جنون البقر في حماية نفسك من سرطان الثدي ، بالإضافة إلى أن هذا الفحص يمكن إجراؤه في أي وقت وفي أي مكان.
كيفية الكشف عن سرطان الثدي مع مرض جنون البقر
سرطان الثدي هو السرطان الذي يحتل أكبر عدد من الحالات وهو أحد أسباب الوفاة بسبب السرطان ، لأن معظم المصابين بسرطان الثدي يأتون للعلاج في مرحلة متقدمة. في الواقع ، إذا تم اكتشاف السرطان مبكرًا وعلاجه على الفور ، يمكن بالفعل الشفاء منه.
اقرأ أيضا: اختبار قوي لكشف أعراض سرطان الثدي
فيما يلي الخطوات التي يمكنك اتباعها عند القيام بمرض جنون البقر بعد 7-10 أيام من الدورة الشهرية:
1. الوقوف
راقب التغيرات في شكل وسطح جلد الثدي ، والتورم و / أو التغيرات في الحلمتين. إذا شعرت أن شكل الثدي الأيمن والأيسر غير متماثل ، فلا داعي للقلق لأنه طبيعي.
2. ارفع كلا الذراعين
بعد الرفع الثاني ، اثنِ مرفقيك وضع يديك خلف رأسك. ادفع مرفقيك للأمام وانظر إلى ثدييك وادفع مرفقيك للخلف وانظر إلى شكل أو حجم ثدييك.
3. ضع كلتا يديه على الخصر
عن طريق إمالة كتفيك إلى الأمام بحيث يتم رفع ثدييك ودفع مرفقيك إلى الأمام ، ثم شد (شد) عضلات صدرك.
4. ارفع الذراع اليسرى لأعلى
أثناء رفع ذراعك الأيسر ، اثنِ مرفقك بحيث تحمل يدك اليسرى الجزء العلوي من ظهرك. باستخدام أطراف أصابع اليد اليمنى ، المس واضغط على منطقة الثدي وكذلك الثدي الأيسر بالكامل إلى منطقة الإبط. قومي بحركات من أعلى إلى أسفل ، وحركات دائرية ، وحركات مستقيمة من حافة الثدي إلى الحلمة ، والعكس صحيح. كرر نفس الحركة على الثدي الأيمن.
اقرأ أيضا: 3 خطوات للكشف المبكر عن سرطان الثدي
5. قرصة كلا الحلمتين
عند قرص كلتا الحلمتين ، راقب أي إفرازات من الحلمتين. إذا وجدت سوائل تخرج ، فحاول التحدث إلى طبيبك من خلال التطبيق.
6. في موقف الكذب
يمكنك أيضًا إجراء فحص جنون البقر عن طريق وضع وسادة تحت كتفك الأيمن. ارفع ذراعيك. انظر إلى الثدي الأيمن وقم بعمل أنماط الحركة الثلاثة كما في السابق. باستخدام أطراف أصابعك ، اضغط على جميع الأجزاء حتى الإبط.
هل يمكن منع سرطان الثدي؟
لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من سرطان الثدي. هناك فقط بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها والتي يمكن أن تقلل من مخاطرك. العديد من عوامل الخطر خارجة عن السيطرة ، مثل أن تولد أنثى وتكبر في السن. لكن عوامل الخطر الأخرى قابلة للتعديل ويمكن خفضها.
بالنسبة للنساء المعروفات أنهن معرضات لخطر الإصابة بسرطان الثدي ، هناك خطوات إضافية قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
- الحفاظ على وزن صحي. زيادة الوزن وزيادة الوزن عند البالغين ترتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي بعد انقطاع الطمث. لهذا السبب ، حافظ على وزن صحي طوال الحياة وتجنب زيادة الوزن الزائد من خلال موازنة تناول الطعام مع النشاط البدني.
اقرأ أيضا: تعرف على الفحوصات المخبرية للكشف عن سرطان الثدي
- نشيط جسديا. يرتبط النشاط البدني المعتدل إلى القوي أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي ، لذلك من المهم ممارسة النشاط البدني بانتظام. تمارس النساء البالغات ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة أو 75 دقيقة من التمارين الشديدة كل أسبوع ، ويجب القيام بذلك بانتظام كل أسبوع.
- الحد من تناول الكحوليات أو تجنبها. يمكن أن يزيد الكحول من خطر الإصابة بسرطان الثدي. حتى المستويات المنخفضة من استهلاك الكحول ارتبطت بزيادة المخاطر.
- عوامل اخرى. قد تستفيد النساء اللواتي يخترن الرضاعة الطبيعية لبضعة أشهر على الأقل من انخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي.
هذه هي طريقة اكتشاف سرطان الثدي التي تحتاج إلى معرفتها. لا تنس أيضًا أن تحافظ على صحة جسمك من خلال ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية.
