جاكرتا - حالة مفصل الركبة أو هشاشة العظام هي التهاب المفاصل والعظام بسبب عملية تكلس العظام. بشكل عام ، يرتبط هذا الاضطراب أيضًا بمرض العظام الروماتيزمية الذي يحدث فقط في المفاصل الكبيرة ، وخاصة الركبتين. على عكس هشاشة العظام ، وهو فقدان جميع مفاصل الجسم تقريبًا.
في الرياضة ، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من آلام مفصل الركبة بتجنب بعض الحركات ، مثل القفز وثني الركبة. عند القفز ، يجب أن تتحمل ركبتيك 2 إلى 3 أضعاف وزن جسمك. نتيجة لذلك ، يزيد العبء الواقع على الركبة ويزيد من خطر الإصابة.
اقرأ أيضا: آلام الركبة في كثير من الأحيان ، كن حذرا من هشاشة العظام
سيؤدي ثني الركبة في الواقع إلى جعل حالة الركبة أسوأ. لذلك يجب تجنب التمارين التي تتطلب ثني الركبة مثل:
الجري (الركض).
حبل القفز.
التمارين الرياضية عالية الكثافة أو عالية التأثير
كرة سلة.
كرة القدم.
تنس.
يجب تجنب الرياضات مثل كرة السلة وكرة القدم والتنس لأنها تتطلب حركات رشيقة ويمكن أن تتسبب في تغيير الركبة للحركة فجأة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن خطر تلف مفصل الركبة أكبر لأنه في هذه الرياضة لديك القدرة على تجربة الاتصال الجسدي مع لاعبين آخرين.
عندما تثني ركبتك بسبب التمرين ، فإنك تضع ضغطًا لا داعي له على العظام التي يتكون منها مفصل الركبة. في ذلك الوقت ، يمكن أن تحتك الرضفة والمفاصل ببعضها البعض.
على الرغم من أنك تعاني من آلام في مفصل الركبة ، فهذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن الحركة ، ناهيك عن التوقف عن ممارسة الرياضة. لا يزال يتعين ممارسة الأنشطة الرياضية كمحاولة للحفاظ على الصحة ، ولكن لا تبالغ في ذلك. إذا لزم الأمر ، ناقش مع الطبيب للحصول على المشورة المناسبة.
عوامل خطر الإصابة بهشاشة العظام
يتسبب الفصال العظمي (OA) في توقف الغضروف عن التوسيد ، لذلك تحتك العظام ببعضها عندما تتحرك ، مما يتسبب في تورم المفاصل وألمها. لا يمكن علاج التهاب المفاصل ، ولكن الحفاظ على وزنك ضمن المعدل الطبيعي وممارسة الرياضة بانتظام سيساعد في منع حدوث المرض وتحسين مرونتك.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من عوامل الخطر لزيادة الشخص الذي يعاني من الزراعة العضوية ، وهي:
العمر: يزيد الخطر مع تقدم العمر.
الجنس: النساء أكثر عرضة من الرجال.
السمنة: كلما زاد وزنك ، زاد الضغط على المفاصل ، وتصبح المفاصل أكثر هشاشة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تنتج الأنسجة الدهنية أيضًا بروتينات تسبب التهاب المفاصل.
الصدمة: الأحداث الصادمة أثناء الرياضة أو الحوادث يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل.
العمل: إذا كان لديك عمل يضغط على المفاصل ، فسوف تلتهب المفاصل تدريجياً.
الوراثة: بعض المصابين بالتهاب المفاصل وراثيون.
تشوهات الهيكل العظمي: الأشخاص الذين يعانون من تشوهات خلقية (في المفاصل أو العظام) أو الغضاريف هم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل.
أمراض أخرى: مثل مرض السكري أو الاضطرابات الروماتيزمية مثل النقرس والتهاب المفاصل الروماتويدي تزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل.
اقرأ أيضا : هذا هو الفرق بين هشاشة العظام وهشاشة العظام.
بالإضافة إلى العوامل المذكورة أعلاه ، هناك أيضًا بعض الأنشطة أو الأنشطة اليومية التي يمكن أن تؤدي إلى OA. إن تناول الكثير من الطعام ليسبب السمنة هو أحد العوامل. بالنسبة للنظام الغذائي ، لا توجد قيود في الواقع ، ولكن ما يجب مراعاته هو جزء من الوجبة. خاصة إذا ذهبت إلى الفراش بعد الأكل مباشرة ، فإن تناول الطعام سيؤدي إلى تراكم الطعام في الجسم وهو سبب السمنة.
عند النساء ، يمكن أن يؤدي استخدام الكعب العالي أيضًا إلى التهاب المفاصل. والسبب عند ارتداء الكعب العالي يتم دعم وزن الجسم عند نقطة واحدة فقط. يوجد حمل عند نقطة معينة ، وبالتالي فإن المفصل يدعم الحمل الزائد. يمكن أيضًا أن تقصر عضلات الربلة عند ارتداء الكعب العالي.
هناك عدد من الرياضات أو الأنشطة اليومية التي يجب أن تكون على دراية بها. لا تسمح لنفسك أن تكون جزءًا من الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل. إذا كنت تعاني من أعراض مرض لا تعرفه ، فمن الجيد مناقشة الأمر مع طبيبك من خلال التطبيق عن المرض. مناقشة مع طبيب في يمكن أن يتم ذلك عبر دردشة أو المكالمات الصوتية / المرئية أي وقت وأي مكان. يمكن قبول نصيحة الطبيب عمليًا من خلال: تحميل تطبيق على Google Play أو App Store الآن.
