جاكرتا - هل سبق لك أن استيقظت ليلاً بسبب نوبات ألم مفاجئة في أجزاء معينة من الجسم؟ عادة ما تحدث هذه الحالة بسبب التشنجات وتحدث في غضون ثوان إلى دقائق.
الجزء الذي يعاني من هذا المرض في أغلب الأحيان هو القدم من حول ربلة الساق إلى أصابع القدم. عادةً ما تحدث تشنجات الساق التي تحدث في الليل بسبب عضلات الربلة ، وأحيانًا عضلات الفخذ والقدم ، مما يؤدي إلى شد أو تقلص. إذن ما الذي يسبب تشنجات الساق التي تحدث أثناء النوم ليلاً؟
في الواقع ، لا يزال السبب الدقيق للتشنجات في الليل غير معروف على وجه اليقين. ومع ذلك ، بشكل عام ، هناك العديد من الشروط التي تجعل الساقين أكثر عرضة للهجوم. مثل الإصابات أثناء ممارسة الرياضة ، والحمل ، والجفاف ، والهواء البارد ، ونقص تناول بعض المعادن.
عندما يتعرض الشخص لإصابة بعد التمرين ، تزداد خطورة الإصابة بالتشنج في الليل. يحدث هذا بسبب الاستخدام المفرط للعضلات مما يجعل العضلات تنقبض. يمكن أن تحدث التشنجات عندما تكون على وشك النوم ، أو في منتصف النوم ، أو قبل الاستيقاظ في الصباح.
بالإضافة إلى الإصابة ، يمكن أن تحدث التشنجات أيضًا عند النساء الحوامل. تحدث التشنجات عند النساء الحوامل بسبب نقص كميات المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم. تحدث هذه الحالة عادةً في كثير من الأحيان عندما يدخل عمر الحمل نهاية الاسم المستعار بالقرب من وقت الولادة.
عندما يفتقر الجسم إلى المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم ، فإن التشنجات تهاجم بسهولة أكبر. يمكن أن تحدث التشنجات أيضًا بسبب تضيق الشرايين التي تزود الساقين بالدم ، مما يؤدي إلى اضطراب الدورة الدموية ويسبب الألم.
بعض الأسباب الأخرى للتقلصات هي التعرض للهواء البارد أو الماء البارد. على سبيل المثال ، عندما يأخذ شخص ما حمامًا باردًا أو يمطر ، تحدث التشنجات في كثير من الأحيان. يمكن أن تحدث التشنجات أيضًا بسبب بعض الحالات الطبية مثل مشاكل الدورة الدموية وأمراض الكلى والغدة الدرقية والسكري تصلب متعدد .
التغلب على التشنجات
التشنجات التي تهاجم فجأة مزعجة للغاية وتشل النشاط. خاصة إذا حدث ذلك في الليل ، فعادةً ما تتداخل التشنجات مع جودة النوم ويمكن أن تجعل من الصعب على الشخص العودة إلى النوم. نتيجة لذلك ، سيجعل هذا الشخص غير لائق وحيويًا في اليوم التالي.
حسنًا ، إحدى الطرق لتقليل خطر الإصابة بتشنجات الساق في الليل هي الابتعاد عن السبب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا تطبيق بعض التمارين لتجنب التقلصات. مثل ممارسة الرياضة باعتدال وتجنب الإصابة ، وتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات والبذور ، وجعل تمدد عضلاتك عادة قبل النوم وعند الاستيقاظ في الصباح.
(اقرأ أيضًا: منع تقلصات العضلات أثناء ممارسة الرياضة)
أيضا ، تجنب استخدام الماء البارد جدا للاستحمام في الليل. بدلًا من ذلك ، جرب أخذ حمام دافئ لإرخاء عضلاتك. يمكن أيضًا التغلب على التشنجات التي تحدث عن طريق ضغط المنطقة المؤلمة بالماء الدافئ.
ومع ذلك ، إذا استمرت التقلصات وازدادت سوءًا ، فاستشر الطبيب على الفور واحصل على العلاج المناسب. لأنه من الممكن أن تكون التشنجات التي تعاني منها أعراضًا لأمراض معينة.
يجب أيضًا تناول أفضل الأطعمة وتكميلها بالمكملات الغذائية والفيتامينات للحفاظ على صحة الجسم. من الأسهل شراء الفيتامينات والمنتجات الصحية الأخرى في التطبيق . مع التسليم ، سيتم توصيل الطلبات إلى منزلك في أقل من ساعة. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!
