جاكرتا - فترة ما قبل سن اليأس هي فترة انتقالية قبل أن تدخل المرأة سن اليأس. عادة ما تستمر هذه الفترة من 4 إلى 10 سنوات قبل حدوث انقطاع الطمث ، والذي يتراوح بين 30 و 40 عامًا تقريبًا. فترة ما قبل انقطاع الطمث أمر طبيعي وطبيعي ويجب أن تختبره كل امرأة. ومع ذلك ، ما هو غير طبيعي إذا حدثت هذه الفترة في وقت مبكر أو ما قبل انقطاع الطمث مبكرًا.
يمكن أن تختلف الأعراض الناتجة عن انقطاع الطمث المبكر من امرأة إلى أخرى. بدءاً من دورات الحيض غير المنتظمة ، الهبات الساخنة ، قلة الرغبة الجنسية ، إلى فقدان كثافة العظام. تحدث كل هذه الأعراض بسبب التغيرات أو عدم استقرار مستويات هرمون الاستروجين في الجسم. ومع ذلك ، هل يمكن منع انقطاع الطمث المبكر؟
اقرأ أيضا: أسباب المرأة التي تعاني من انقطاع الطمث
كيفية منع انقطاع الطمث المبكر
هناك العديد من الجهود التي يمكن القيام بها لمنع انقطاع الطمث المبكر ، وهي:
1. فهم عوامل الخطر
كل امرأة ستعاني من انقطاع الطمث ثم سن اليأس. ومع ذلك ، فإن الوقت الذي يبدأ فيه التحول الهرموني يمكن أن يتأثر بعدة عوامل. تشمل هذه العوامل الاستعداد الوراثي ، والتاريخ العائلي ، والاضطرابات الصبغية مثل متلازمة تيرنر ، ونقص الوزن أو السمنة ، وتاريخ التدخين طويل الأمد ، وتاريخ العلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي ، وأمراض المناعة الذاتية ، والصرع.
من خلال فهم العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر انقطاع الطمث المبكر ، يمكنك اتخاذ تدابير وقائية عن طريق تجنبها. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من السمنة ، فحاول البدء في اتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن. بعد ذلك ، إذا كان لديك تاريخ عائلي من مرحلة ما قبل انقطاع الطمث المبكر ، فقد لا تنجح جهود الوقاية بالضرورة ، لأنها تتعلق بالوراثة.
ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك توقع وصول فترة ما قبل انقطاع الطمث المبكر من خلال التحدث إلى طبيبك وإجراء فحوصات طبية منتظمة. لتسهيل الأمر ، يمكنك استخدام التطبيق لمناقشة مشاكلك الصحية مع الطبيب من خلال دردشة ، أي وقت وأي مكان. يمكن أيضًا إجراء الفحوصات الصحية من المنزل ، كما تعلم. ما عليك سوى اختيار خدمة الفحص المعملي التي تحتاجها في التطبيق ، سيأتي الموظف الطبي إلى عنوانك.
اقرأ أيضا: في أي عمر تعاني النساء من انقطاع الطمث؟
2. روتين التمارين الخفيفة
التمرين هو أحد أفضل الطرق لتأخير ومنع انقطاع الطمث المبكر. لأن هذا النشاط يمكن أن يساعد في تنظيم الهرمونات والحفاظ على كمية الدهون في الجسم. ومع ذلك ، يجب ألا يكون التمرين الذي يتم إجراؤه مفرطًا أيضًا ، لأنه يمكن أن يتسبب في الواقع في اختلال التوازن الهرموني الذي يسبب التبويض غير المنتظم ونقصًا محتملًا في الهرمونات.
3. تجنب التدخين
يعد التدخين أحد الأسباب الرئيسية لانقطاع الطمث المبكر. وذلك لأن المواد الكيميائية الموجودة في السجائر ، مثل النيكوتين والسيانيد وأول أكسيد الكربون ، يمكن أن تسرع من فقدان البيض. إذا ماتت البويضات ، فلا يمكنها التجدد أو الاستبدال. نتيجة لذلك ، قد تعانين من انقطاع الطمث المبكر ، والذي يكون قبل سنة إلى أربع سنوات.
بالإضافة إلى التدخين النشط ، يجب أيضًا تجنب التعرض للتدخين السلبي (التدخين السلبي). لأن كونك مدخنًا سلبيًا هو نفسه أو أخطر من المدخن النشط ، لأنه يستنشق دخانًا يحتوي على مواد ضارة من السجائر.
4. التوقف عن تناول الكحول
يمكن أن تؤدي عادة تناول الكحول إلى انقطاع الطمث المبكر ، خاصة إذا كانت لديك عوامل خطر أخرى. يرتبط الاستهلاك المفرط للكحول بالخصوبة أو انخفاضها. لذلك ، قلل من تناول الكحوليات أو من الأفضل التوقف عنه وابدأ في عيش حياة أكثر صحة.
اقرأ أيضا: مضاعفات خطيرة بسبب انقطاع الطمث
5. الحفاظ على وزن الجسم المثالي
يتم تخزين هرمون الاستروجين في الأنسجة الدهنية. هذا هو السبب في أن زيادة الوزن هي واحدة من المشاكل الرئيسية لزيادة كمية هرمون الاستروجين في جسم المرأة. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من هرمون الاستروجين إلى فشل المبايض.
ومع ذلك ، ليس فقط زيادة الوزن ، ونقص الوزن يحتاجان أيضًا إلى الانتباه لهما. وذلك لأن نقص الوزن يمكن أن يؤدي إلى العقم. لذا ، حافظي على وزن مثالي للجسم ، ليس قليلًا جدًا ولا كثيرًا ، حتى تنخفض مخاطر انقطاع الطمث المبكر.
