، جاكرتا - يمكن أن تحدث العديد من الاضطرابات عند النساء الحوامل ، أحدها شائع إلى حد ما هو النقرس. يمكن أن يتسبب هذا الاضطراب في الشعور بالألم والتشنجات في الساقين ، مما يؤدي إلى اضطراب النوم. لا يمكن لأي شخص يعاني من اضطرابات حمض اليوريك أثناء الحمل تناول أي أدوية للشفاء بسرعة. حسنًا ، اكتشف بعض الطرق القوية لحل هذه المشكلة هنا!
طرق فعالة للتغلب على النقرس أثناء الحمل
تعد اضطرابات النقرس أثناء الحمل نادرة والخطورة أعلى لدى من عانى منها. يمكن للمرأة الحامل أن تعاني من هذا المرض بسبب زيادة الوزن أثناء الحمل والتغيرات في مستويات الهرمون. أثناء الحمل ، يمكن أن تتأثر زيادة مستويات حمض البوليك أيضًا بصعوبة الجسم في التحكم في إنتاج حمض البوليك.
اقرأ أيضا: هل يمكن للمرأة الحامل أن تصاب بالنقرس؟
يمكن أن يتبلور حمض اليوريك الزائد ويترسب في المفاصل والأوتار والأنسجة ويؤثر بشكل شائع على إصبع القدم الكبير والأصابع والمرفقين والمعصمين والكاحلين والركبتين عند النساء الحوامل. قد يؤدي الألم الذي يحدث في الليل إلى صعوبة النوم بسبب الألم الناتج. يمكن مضاعفة العبء الملحوظ أثناء الأنشطة لأن المعدة تزداد أيضًا.
من المهم جدًا التعامل مع النقرس أثناء الحمل لتقليل الانزعاج الذي تشعر به حتى الآن. ومع ذلك ، سيكون من الأفضل للمرأة الحامل إجراء تغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي بدلاً من تناول الأدوية. حسنًا ، إليك بعض التغييرات التي يمكن إجراؤها لتحسين اضطرابات النقرس:
1. اشرب المزيد من الماء
الطريقة الأولى التي يمكن القيام بها للتغلب على اضطرابات حمض البوليك أثناء الحمل هي التأكد من أنك تستهلك كمية كافية من الماء ، بل وأكثر. على الأقل ، يجب على الأمهات شرب حوالي 8 أكواب من الماء كل يوم. أثناء الحمل ، هناك كمية متزايدة من المياه المتداولة والتي يمكن أن تتراكم مسببة الوذمة. هذا يمكن أن يسبب الجفاف عند النساء الحوامل مما يؤدي إلى تفاقم اضطرابات حمض البوليك. لذلك ، يمكن استبدال كمية المياه المهدرة عن طريق زيادة مدخول المياه العذبة.
يمكن أن يساعد الماء في دعم وظائف الكلى الطبيعية عن طريق إزالة وتخفيف العدد المتزايد من بلورات حمض البوليك. يمكن أن يقلل أيضًا من تبلور حمض البوليك الذي يحدث في المفاصل ، وبالتالي تحسين الأعراض وتقليل تكرار النوبات. احرصي دائمًا على حمل زجاجة ماء معك أثناء الحمل ، خاصة بعد النشاط البدني أو الطقس الحار.
اقرأ أيضا: حمض المعدة أثناء الحمل ، وإليك كيفية التغلب عليه
2. الحد من تناول الملح
يجب أيضًا إجراء تغييرات في النظام الغذائي كوسيلة للتغلب على النقرس أثناء الحمل. واحد منهم هو الحد من تناول الملح. يحتوي الملح على كميات عالية من الصوديوم والتي يمكن أن تجعل الجسم يحبس المزيد من الماء والسوائل. إذا تركت دون رادع ، يمكن أن يحدث تراكم السوائل في نهاية المفصل الملتهب ، مما يجعل المشكلة أسوأ. لذلك ، يجب على الأمهات حقًا الانتباه إلى الطعام المستهلَك.
يمكن للأم أيضًا إجراء فحوصات حمض اليوريك أثناء الحمل وكذلك فحوصات التوليد في أقرب مستشفى عن طريق الطلب من خلال التطبيق . يكفي تحميل تطبيق ، يمكن للأم تحديد الموقع والوقت المطلوبين على الفور باستخدام إصبعك فقط. استمتع بالراحة الآن!
3. استهلاك الكربوهيدرات المعقدة
يُعتقد أن الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة ، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ، يمكن أن تساعد في تقليل أعراض النقرس. تأكد من تجنب الكربوهيدرات المكررة ، مثل السلع المخبوزة بالدقيق والحلوى والمشروبات السكرية وأي شيء يحتوي على قاعدة شراب الذرة. بتطبيق هذه الطريقة يؤمل أن تكون فعالة في التغلب على النقرس أثناء الحمل.
اقرأ أيضا: 2 أسباب طبيعية لألم المعصم عند النساء الحوامل
4. الحد من استهلاك اللحوم الحمراء
تُنصح الأمهات بالحد من تناول اللحوم الحمراء وغيرها من الأطعمة عالية البيورين بشكل صارم كطريقة للتعامل مع النقرس أثناء الحمل. تطلق البيورينات حمض اليوريك عند استقلابها ، لذا فإن تقليل تناولها مهم جدًا لتجنب الاضطرابات الناجمة عن النقرس.
بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البيورينات هي لحم البقر والضأن والغزلان والديك الرومي والبط والدجاج والأعضاء الداخلية مثل الدماغ أو الكبد أو الكلى. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا تجنب بعض المأكولات البحرية ، مثل الأنشوجة والسردين وسرطان البحر والكركند والسلمون والمحار والمحار. الخضراوات التي يجب تجنبها أيضًا لأنها غنية بالبيورينات هي القرنبيط والفاصوليا والبازلاء والسبانخ والفطر.
هذه بعض الطرق التي يمكنك القيام بها للتعامل مع النقرس أثناء الحمل. من خلال اتباع أسلوب حياة صحي ، لا يمكن تجنب اضطرابات حمض البوليك فحسب ، بل يمكن أيضًا تجنب العديد من الأمراض الأخرى. يمكن للأم أيضًا أن يشعرن بجسم أكثر رشاقة من خلال القيام بكل هذه العادات الجيدة وممارسة الرياضة بانتظام أيضًا.
