، جاكرتا - الشعور بالضيق والغضب هو أمر بشري يحدث. ومع ذلك ، فقد اتضح أن مشاعر الغضب التي تستمر في الاحتفاظ بها ستسبب لك الكثير من الاضطراب. أحد الأشياء التي تتأثر عندما تحمض غضبك هو اضطراب الصحة العقلية لشخص ما.
يمكن أن تتعطل الصحة العقلية لأنها دائمًا ما تتحمل الإحباط والأذى وخيبة الأمل. في الواقع ، يمكن أن يتحول الغضب الذي ينشأ إلى شيء ضار أو مفيد. كيف يمكن للغضب أن يتدخل في الصحة النفسية؟ ها هي المراجعة!
اقرأ أيضا: المشاعر المتفجرة ، علامة غير مستقرة عقليا؟
يؤثر الشعور بالغضب في كثير من الأحيان على الصحة العقلية
يدفع الغضب الجسد إلى اتخاذ قرار بالدفاع أو القتال. تثير هذه المشاعر ردود فعل ، مثل الخوف والإثارة والقلق. سيمتلئ الجسم بالهرمونات التي تسبب الإجهاد ، مثل الأدرينالين والكورتيزول.
الدماغ الذي ينقل الدم بعيدًا عن الأمعاء إلى العضلات ، بحيث يكون النشاط البدني جاهزًا للقيام به. بالإضافة إلى ذلك ، قد يزيد أيضًا معدل ضربات القلب وضغط الدم والتنفس. ليس هذا فقط ، سترتفع درجة حرارة جسمك وستتعرق بشرتك من كبح المشاعر.
يحدث الكثير باستمرار من الأدرينالين والكورتيزول والتغيرات الأيضية عندما تكبح غضبك. وبالتالي ، قد يحدث تلف في نظام الجسم. بعض الاضطرابات التي تهاجم الصحة النفسية مثل زيادة القلق والاكتئاب.
أيضًا ، سيعبر بعض الناس عن الغضب بطرق مختلفة. قد يبدأ الشخص في إيذاء نفسه أو إصابة الآخرين من حوله. يمكن أن يكون الغضب أيضًا علامة على أن شخصًا ما يعاني من الحزن والاكتئاب واضطرابات الصحة العقلية الأخرى.
إذا كنت تريد معرفة كيفية إدارة الغضب بحيث لا يسبب مشاكل نفسية ، يمكنك أن تسأل طبيبًا خبيرًا مباشرة من التطبيق . الحيلة تحتاج فقط تحميل تطبيق في هاتف ذكي أنت!
اقرأ أيضا: ليس الصوم الجسدي فقط مفيد للصحة النفسية
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن كثيرًا من الناس يعبرون عن غضبهم بطرق غير لائقة يمكن أن تسبب الأذى ، مثل:
المشاعر المتفجرة: يعاني بعض الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التحكم في عواطفهم من الغضب الشديد. يتسبب الغضب في تعرضك للإيذاء الجسدي أو العنف. يجب أن تتجنب الإفراط في التعامل مع الآخرين لتجنب الاستفزاز.
قمع الغضب: يعتقد بعض الناس أن الغضب هو عاطفة لا تستحق أن تظهر ، لذلك عليهم الاحتفاظ بها. من خلال كبح جماح غضبك ، فإنك تحول تلك المشاعر إلى اكتئاب وقلق.
طرق إدارة الغضب
الغضب الذي ينشأ سيحدث بشكل عام دون سابق إنذار. لذلك عليك أن تعد طرقًا للتعامل معها قبل حدوثها. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك القيام بها للتحكم في الغضب ، وهي:
عندما تبدأ في الغضب ، حاول أن تأخذ نفسًا عميقًا ثم تحدث إلى نفسك بشيء إيجابي حتى يمكن قمع أفكار الغضب. خذ أنفاسًا عميقة أثناء تهدئة نفسك.
تجنب تناول الكحوليات أو العقاقير غير المشروعة التي يمكن أن تجعلك أكثر اندفاعًا في اتخاذ الإجراءات.
التعبير عن الغضب الذي تشعر به أفضل من كبسه. يجب التعبير عن الغضب بطريقة مناسبة. تتسبب نوبات الغضب عمومًا في مشاكل أكبر مع الآخرين.
اقرأ أيضا: الأفكار السلبية تؤدي إلى اضطرابات نفسية ، كيف يمكنك ذلك؟
هذا ما يمكنك فعله لإدارة الغضب بداخلك. استمر في محاولة تهدئة نفسك وتجنب كبح الغضب لأنه في وقت لاحق سوف يضر بصحتك فقط.
