، جاكرتا - من الأشياء التي تجعل الناس كسالى لممارستها افتراض أن التمرين واجب. هذا ما يسبب الملل عند ممارسة الرياضة. في الواقع ، الرياضة المصحوبة بالموسيقى توفر أقصى قدر من النتائج لصحة الجسم ، كما تعلم! واحدة من الرياضات التي يمكن تجربتها هي Zumba.
تم نشر الدراسات بواسطة المجلة الأمريكية للسلوك الصحي تم الكشف عن أن تمارين الزومبا قادرة على المساعدة في إنقاص الوزن بين 1.5 إلى 2 كيلوغرام للنساء المصابات بالسمنة أو داء السكري من النوع 2.
اقرأ أيضا: 4 فوائد مشاهدة أفلام الرعب
فوائد الجمباز الزومبا للصحة
الزومبا كرياضة تستخدم الموسيقى ليس لها فوائد صحية فحسب ، بل توفر أيضًا تأثيرًا مريحًا يجعل الناس سعداء للقيام بذلك بشكل متكرر. في الواقع ، ما هي فوائد جعل Zumba تمرينًا منتظمًا للصحة؟
1. حرق السعرات الحرارية والدهون
تم نشر الدراسات في مجلة علوم الرياضة والطب وجد أن ممارسة الزومبا لمدة 39 دقيقة يمكن أن يحرق 9.5 سعرات حرارية في الدقيقة. على الأقل ، هناك حوالي 369 سعرة حرارية يتم حرقها في فصل زومبا واحد مدته 39 دقيقة.
المجلس الأمريكي في التمرين يوصي بحرق 300 سعر حراري على الأقل لإنقاص الوزن ، والزومبا هو الخيار الصحيح.
2. تحسين تنسيق الجسم
فائدة صحية أخرى لـ Zumba هي تحسين تنسيق الجسم من خلال تذكر الحركات التي يجب القيام بها عند الاستماع إلى إيقاعات موسيقية معينة. هذا التمرين مهم للغاية ، لأنه مع تقدم العمر سيكون هناك انخفاض في أداء تنسيق الجسم.
3. أقصى قدر من تمرين الجسم
يوفر Zumba أيضًا تمارين على الأداء العام للجسم. بدءًا من الرأس والكتفين ، قم بإرخاء عضلات الرقبة ، وشد الجزء العلوي من الجسم ، وتنظيم حركة الكاحلين واليدين ، وشد العضلات والمفاصل.
اقرأ أيضا: فيما يلي 5 فوائد وكيفية القيام بتمارين كيجل
4. بناء المرونة
الموسيقى التي يتم تشغيلها لمرافقة حركات الزومبا لها إيقاع سريع ، لذا فإن تحريك الحركة لتتناسب مع الإيقاع يمكن أن يبني القدرة على التحمل.
تم نشر الدراسات في مجلة الطب الرياضي واللياقة البدنية وجد أن هناك انخفاضًا في معدل ضربات القلب وضغط الدم الانقباضي بعد إجراء الزومبا لمدة 12 أسبوعًا ، وكان هذا مرتبطًا ارتباطًا وثيقًا بزيادة القدرة على التحمل.
5. زيادة الثقة
يمكن أن تزيد تمارين الزومبا من الثقة بالنفس من خلال الممارسة المنتظمة وتطوير وضعية أفضل. لاحقًا ، ستزداد الثقة بالنفس لأنك تتمتع بمظهر جديد ومناسب.
6. تخفيف التوتر
باعتبارها رياضة تمارس بالموسيقى ، فإن Zumba فعالة جدًا في تخفيف التوتر. يمكن أن تدعم الحركة السريعة إطلاق الإندورفين الذي يمكن أن يحسن الحالة المزاجية ، ويوفر تأثيرًا سعيدًا ، ويشعر بالسعادة.
اقرأ أيضا: 5 نصائح لتقليص الذراعين بشكل طبيعي
7. المنافع الاجتماعية
في فصل زومبا يمكنك التفاعل مع أشخاص من خلفيات مختلفة ، بحيث يمكنك من منظور اجتماعي تطوير شخصيتك والتعرف على أنواع مختلفة من الناس. أنشطة الزومبا ليست مفيدة للصحة فحسب ، بل ستفهم الفروق بين شخص وآخر بسهولة أكبر.
ومع ذلك ، حافظ على تعديلها وفقًا لحالة جسمك الصحية. من الأفضل أن تسأل الطبيب أولاً ، استخدم التطبيق لهذا السبب دردشة مع الطبيب يمكن أن يكون أسهل. يمكنك حتى الذهاب إلى أقرب مستشفى باستخدام التطبيق ، أنت تعرف!
