جاكرتا - في الأساس ، جميع أنواع الحميات لها نفس الهدف النهائي ، وهو إنقاص الوزن. يكمن الاختلاف فقط في طريقة تناول الطعام الذي تتناوله. يحد نظام كيتو الغذائي من تناول الكربوهيدرات ويزيد من تناول الدهون ، ويحد النظام الغذائي النباتي من تناول اللحوم ويزيد من تناول الخضار. ثم ماذا عن نظام غذائي منخفض الدهون للغاية ?
نظام غذائي منخفض الدهون للغاية ، أو ما يسمى بالنظام الغذائي منخفض الدهون ، لا يسمح بأكثر من 10 في المائة من السعرات الحرارية من الدهون. تميل هذه الحميات أيضًا إلى أن تكون منخفضة في البروتين ، ولكنها عالية جدًا في الكربوهيدرات ، مع حوالي 10 في المائة و 80 في المائة من السعرات الحرارية اليومية ، على التوالي. يعتمد هذا النظام الغذائي في الغالب على النباتات ويحد من تناول المنتجات الحيوانية ، مثل البيض واللحوم ومنتجات الألبان عالية الدسم.
بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تكون المصادر الغذائية للبروتينات النباتية الغنية بالدهون من المحرمات ، بما في ذلك زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو. في الواقع ، تعتبر هذه الأطعمة عمومًا صحية للجسم.
اقرأ أيضا: ممارسة مع نظام غذائي ولكن ليس رقيقة ، هل تحتاج إلى شفط الدهون؟
نظام غذائي قليل الدسم ، صحي حقًا؟
يجادل بعض الخبراء بأن النظام الغذائي منخفض الدهون للغاية يمكن أن يكون مصدرًا لمشاكل جديدة. لأن للدهون عدة وظائف مهمة للجسم. إنه مصدر رئيسي للسعرات الحرارية ، ويساعد في بناء أغشية الخلايا والهرمونات ، كما يساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، مثل الفيتامينات A و D و E و K.
ناهيك عن أن الدهون تجعل مذاق الطعام أفضل. أي أن النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الدهون ليس بالتأكيد ممتعًا مثل الأنواع الأخرى من الحميات. إذن ، هل هناك أي تأثير لهذا النظام الغذائي قليل الدسم على صحة الجسم؟
صفحة هيلثلاين يذكر ذلك نظام غذائي منخفض الدهون له فوائد ضد العديد من الحالات الطبية الخطيرة ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري والسمنة و تصلب متعدد . ومع ذلك ، ما زلت بحاجة إلى سؤال طبيبك قبل اتباع هذا النظام الغذائي. السبب هو أن هذا النظام الغذائي قد لا يوصى به لك لأن هناك شروطًا خاصة مصاحبة له.
اقرأ أيضا: تمرين فعال لاتباع نظام غذائي صحي ، وهذا هو الشرح
الآن ، أصبح من الأسهل عليك طرح الأسئلة والإجابة عليها مع الأطباء المتخصصين في أي وقت وفي أي مكان نظرًا لوجود تطبيق . في الواقع ، يمكنك حتى تحديد موعد للعلاج في أقرب مستشفى من خلال التطبيق .
إيجابيات وسلبيات
بالطبع ، هناك إيجابيات وسلبيات مثيرة للاهتمام لهذا النظام الغذائي. النظام الغذائي ، بغض النظر عن نوعه ، له هدف نهائي وهو فقدان الوزن ، وهذا النظام الغذائي قليل الدسم ليس استثناءً. ومع ذلك ، من ناحية أخرى ، هناك أيضًا تأثير سلبي إلى حد ما على الصحة والتمثيل الغذائي في الجسم.
على سبيل المثال ، بعض الفيتامينات المهمة ، بما في ذلك الفيتامينات أ ، د ، هـ ، ك قابلة للذوبان في الدهون. هذا يعني أن جسمك لا يمكنه استخدام هذا الفيتامين إلا إذا كنت تأكل الدهون. لذا ، فإن تقليل الكثير من الدهون يعني أن الجسم لن يكون قادرًا على امتصاص هذه العناصر الغذائية المهمة.
اقرأ أيضا: هل يمكن للتمارين الرياضية بدون رجيم أن تجعل الجسم رقيقًا؟
ليس هذا فقط ، فإن الدهون في الطعام الذي يدخل الجسم مهمة لصحة الدماغ ونموه. على وجه الخصوص ، المراجعات الواردة في بلوس واحد كشفت أن الأحماض الدهنية المشتقة من الدهون غير المشبعة يمكن أن توفر الحماية من مخاطر الاكتئاب. أي أن تقليل تناوله في الجسم سيزيد في الواقع من خطر الإصابة بالاكتئاب لدى الشخص.
مرة أخرى ، اسأل دائمًا اختصاصي التغذية قبل الشروع في برنامج النظام الغذائي للحصول على أفضل النتائج. أيضا ، وازن بينه وبين أسلوب حياة صحي ، نعم!
