الصحة

غالبًا ما يسبب النوم على بطنك آلام الظهر ، فكيف يحدث ذلك؟

جاكرتا - قد يشعر بعض الناس بالراحة في النوم على بطونهم. في الواقع ، غالبًا ما يستخدم هذا الموقف عند مشاهدة التلفزيون أو قراءة كتاب. في الحقيقة ، النوم على بطنك يمكن أن يشكل خطورة على الصحة ، كما تعلم. خاصة إذا تم ذلك لفترة طويلة وفي كثير من الأحيان.

من الآثار السيئة للنوم على بطنك آلام الظهر. ما السبب الحقيقي الذي يجعل النوم على بطنك يسبب آلام الظهر؟ تحقق من الاستعراضات ، حسنًا!

اقرأ أيضا: هل يعاني طفلك الصغير من صعوبة في النوم؟ كن على علم بخطر هذا المرض

النوم على بطنك يسبب تيبس العمود الفقري

غالبًا ما يتسبب النوم على بطنك في آلام الظهر لأن هذه العادة يمكن أن تسبب توترًا في العمود الفقري. هذا لأن وضعية الانبطاح يمكن أن تغير الانحناء الطبيعي للعمود الفقري ، مما يجعلها قاسية ومتوترة.

علاوة على ذلك ، فإن الضغط على منتصف الجسم غير المتوازن ، بسبب النوم على المعدة ، يمكن أن يجعل العمود الفقري يشعر بألم. عندما يكون العمود الفقري مؤلمًا ، يمكن أن تتأثر الأعصاب في الجسم. نتيجة لذلك ، عندما تستيقظ ، يمكن أن تشعر بألم في الظهر أو وخز أو تنميل في أجزاء معينة من الجسم.

مخاطر أخرى للنوم على معدتك

يمكن للنوم على بطنك أن يجعلك تنام بشكل أفضل ، لأن الحركة محدودة. لكن التأثير السيئ أكبر ، لأن هذا الوضع يمكن أن يضع عبئًا ثقيلًا على الظهر والرقبة. إذا كانت هذه عادة ، فهي بالتأكيد تشكل خطورة على الصحة.

اقرأ أيضا: تعرف على نظافة النوم ، نصائح لجعل الأطفال ينامون جيدًا

بالإضافة إلى التسبب في آلام الظهر ، فإليك بعض مخاطر النوم على معدتك ، والتي يجب أن تكون على دراية بها:

1. تيبس الرقبة

عندما تنام على بطنك ، ستقوم بالطبع بإمالة رأسك إلى اليسار أو اليمين حتى تتمكن من التنفس. هذا يمكن أن يتسبب في انحراف العنق والعمود الفقري.

ونتيجة لذلك ، تتعرض الرقبة لضغط شديد ويصبح مشدودًا ، مما يسبب تيبسًا وألمًا. بمرور الوقت ، يمكن أن تتطور هذه المشكلة أيضًا لأن مفاصل الرقبة ستتحرك شيئًا فشيئًا.

2. عدم الراحة في البطن

قد يؤدي النوم على بطنك إلى إجهاد معدتك وإرهاقها ، مما يجعلك تشعر بعدم الارتياح. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي وضع النوم هذا أيضًا إلى الضغط على الأعضاء الداخلية ، وخاصة القلب والرئتين.

3. مشاكل في التنفس

ليس فقط المعدة ، فالصدر أيضًا يتعرض للضغط من النوم على المعدة. هذا يجعل عضلات الجهاز التنفسي تتأثر ، مما يزيد من احتمالية التعرض لمشاكل في التنفس. في الواقع ، فإن حركة الضلوع والحجاب الحاجز محدودة أيضًا بسبب النوم في هذا الوضع.

نتيجة لذلك ، بدلاً من الشعور بالانتعاش ، فإن النوم على بطنك يجعلك تستيقظ بألم وانزعاج في أجزاء مختلفة من جسمك. لذلك ، تجنب النوم في هذا الوضع قدر الإمكان.

اقرأ أيضا: هذا سبب مهم لماذا يجب على الأطفال أخذ قيلولة

نصائح للنوم الآمن على معدتك

بسبب الآثار السيئة العديدة ، لا ينبغي النوم على بطنك. ومع ذلك ، في بعض الحالات التي تجعلك غير قادر على النوم في أوضاع أخرى ، إليك بعض النصائح التي يمكن تطبيقها عندما تضطر إلى النوم على بطنك:

  • استخدم وسادة رفيعة أو لا تستخدم وسادة على الإطلاق. لأنه كلما كانت الوسادة مسطحة ، قل ميل الرأس والرقبة.
  • ضع وسادة تحت حوضك. هذا للحفاظ على العمود الفقري مستقيمًا وتقليل الضغط الزائد حول الظهر.
  • لا تستلقي على بطنك لفترة طويلة ، لأن ذلك سيسبب ألمًا وانزعاجًا في الصدر والعمود الفقري.
  • تمدد في الصباح لبضع دقائق. هذا يهدف إلى المساعدة في استعادة العضلات المتوترة.

إذا تم تطبيق هذه القواعد أثناء النوم على بطنك ، فقد يتم تقليل الخطر. ومع ذلك ، لا يزال وضع النوم في وضعية الانبطاح غير مستحسن ، نعم. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية بسبب عادة النوم على معدتك ، يمكنك ذلك تحميل تطبيق للتحدث مع الطبيب.

المرجعي:
هيلثلاين. تم الاسترجاع 3 فبراير 2020. هل النوم على معدتك سيء؟
دكتور. فأس. تم الوصول إليه في عام 2020. إتقان أوضاع نومك لتحسين نومك + الصحة العامة.
صحة جيدة جدا. تم الوصول إليه في عام 2020. أفضل وأسوأ أوضاع النوم للظروف الصحية.