جاكرتا - يعتقد الكثير من الناس أن آلام الظهر حكر على كبار السن فقط. في الواقع ، يمكن أن تهاجم هذه الشكوى من الخصر أيضًا أولئك الذين هم في سن إنتاجهم. لماذا هذا؟ تتنوع الأسباب ، بدءًا من ندرة التمارين ، ووضعية الجلوس الخاطئة ، ورفع أوزان ثقيلة جدًا ، إلى الإصابة بأمراض معينة.
أولئك الذين يعانون من آلام الظهر سيشعرون بألم يمكن أن ينتشر من الخصر إلى الأرداف إلى القدمين. كما أن آلام الظهر يمكن أن تجعل من الصعب على المصاب التحرك والوقوف بشكل مستقيم بسبب ألم الخصر.
لذا كيف تتعامل مع آلام الظهر؟ ما هي مسكنات آلام الظهر التي يمكن للمريض استخدامها؟
اقرأ أيضا: 5 أسباب لآلام الظهر غالبًا ما يتم التقليل من شأنها
أنواع أدوية آلام الظهر
في الواقع ، كيفية التعامل مع آلام الظهر لا يجب أن تكون من خلال تعاطي المخدرات. لأن هناك العديد من العلاجات المستقلة التي يمكن أن تساعد في التغلب على هذه المشكلة. على سبيل المثال ، ضغط منطقة الخصر بالثلج لتقليل التورم في غضون يومين إلى ثلاثة أيام.
بعد ذلك ، يمكنك استبدال الكمادات الباردة بضمادة دافئة. يمكن أن يقلل هذا الضغط الدافئ الالتهاب ويريح العضلات ويزيد من تدفق الدم.
هناك طريقة أخرى للتعامل مع آلام الظهر لا ينبغي نسيانها ، وهي أن تظل نشيطًا أو تتحرك. السبب ، أن الراحة الزائدة يمكن أن تضعف عضلات الخصر. لذلك ، ينصح المريض بالاستمرار في القيام بالأنشطة ، مثل التمارين الخفيفة أو شد العضلات.
لذا ، ماذا يحدث إذا لم تنجح الطرق المذكورة أعلاه؟ حسنًا ، إذا كان هذا هو الحال ، فاستشر الطبيب للحصول على العلاج المناسب. عادة ما يصف الطبيب الأدوية حسب حالة المريض.
فيما يلي مسكنات آلام الظهر للمرضى:
- يمكن أن تكون مسكنات الآلام على شكل كريمات أو عن طريق الفم أو عن طريق الحقن.
- حقن الكورتيكوستيرويد.
- المنشطات لتقليل الالتهاب.
- المضادات الحيوية إذا كانت ناتجة عن عدوى ، مثل عدوى الكلى.
- مرخيات العضلات مثل باكلوفين.
- مثبطات امتصاص السيروتونين-نوربينفرين هي مضادات للاكتئاب. في بعض الحالات ، غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بألم مزمن من الاكتئاب بسبب حالتهم.
اقرأ أيضا:هذه العادات الخمس السيئة تسبب آلام الظهر
تختفي آلام الظهر من تلقاء نفسها ، لكن لا تقلل من شأنها إذا استمرت الحالة لمدة شهر ، أو حتى تفاقمت.
بالإضافة إلى آلام الظهر المصحوبة بشكاوى أخرى مثل الحمى وخدر الفخذين ، حتى يؤلم الخصر عند السعال أو التبول ، يجب مراجعة الطبيب على الفور. والسبب هو أن هذه الحالة يمكن أن تكون علامة على حالات خطيرة أخرى.
أنت بحاجة للتحقق من نفسك لأقرب مستشفى. في السابق ، حدد موعدًا مع الطبيب عبر التطبيق لذلك ليس عليك الانتظار في الطابور عند وصولك إلى المستشفى. أكثر عملية ، أليس كذلك؟
نصائح لمنع آلام الظهر
هناك العديد من الجهود التي يمكن القيام بها لمنع آلام الظهر. حسنًا ، إليك بعض النصائح للوقاية من آلام الظهر وفقًا للخبراء في إندونيسيا الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام :
- رياضة
اجمع بين التمارين الهوائية ، مثل المشي أو السباحة ، مع تمارين محددة للحفاظ على عضلات ظهرك وبطنك قوية ومرنة.
- تعلم تقنيات الرفع
تأكد من رفع الأشياء الثقيلة بالدعم (القوة الرئيسية) من الساقين وليس الظهر. أيضًا ، تجنب الانحناء لالتقاط شيء ما ، وحافظ على استقامة ظهرك وثني ركبتيك.
- حافظ على الوزن
حاول الحفاظ على وزن مثالي للجسم ، لأن زيادة الوزن يمكن أن تزيد الضغط على أسفل الظهر.
- لا تدخن
يمكن للمحتوى الموجود في السجائر مثل النيكوتين أن يجعل عمر العمود الفقري أسرع من المعتاد.
- انتبه إلى وضعية الجسم
يمكن أن تمنع الوضعية الجيدة مشاكل الخصر والظهر في المستقبل. لذلك ، تعرف على الوضعيات الصحيحة للوقوف والجلوس.
اقرأ أيضا: آلام الظهر اليسرى علامات مشاكل الكلى ، حقا؟
كيف ، مهتم بتجربة الطرق المذكورة أعلاه؟ الأهم من ذلك ، استمر في القيام بنشاط كافٍ كل يوم حتى لا تضعف عضلات الخصر ، نعم.
