، جاكرتا - الكبد هو أكبر غدة في جسم الإنسان. في البالغين ، يمكن أن يصل وزن الكبد إلى 1.4 كيلوغرام. موقعه المحمي بواسطة الأضلاع يجعل الناس غير قادرين على معرفة مكان القلب والشعور به. ومع ذلك ، يجب الحفاظ على وظائف الكبد بشكل صحيح حتى لا تسبب مرضًا أو مشاكل صحية.
يعد الكبد عضوًا مهمًا في الجسم وله وظائف عديدة مثل تدمير خلايا الدم الحمراء القديمة وتنظيف خلايا الدم من المركبات الضارة أو المواد التي لا يحتاجها الجسم.
اقرأ أيضا: تعرف على 10 وظائف للكبد لصحة الجسم
بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الكبد كتمثيل غذائي للبروتين عن طريق تحويل الأمونيا إلى يوريا. يمكن للكبد تخزين الطاقة للجسم على شكل جليكوجين وتحويلها إلى جلوكوز. يخزن الكبد أيضًا حمض الفوليك للجسم ، وينتج البروتينات مثل الألبومين ، وينتج هرمون النمو عند الأطفال ، وينتج الصفراء التي تساعد في هضم الطعام.
هناك العديد من الطرق التي يمكن القيام بها للحفاظ على صحة القلب ، من بينها الحصول على نوم جيد. في الواقع ، قد يؤدي السهر كثيرًا إلى إعاقة وظائف الكبد.
هذا لأن كل شخص لديه ساعته البيولوجية. عندما يختبر الشخص السهر ، فهذا يعني أن هناك أعضاء في الجسم تزعجها ساعتهم البيولوجية. في الواقع ، تُستخدم الساعة البيولوجية للشخص لتنظيم عمليات التمثيل الغذائي أثناء النوم. لذلك ، عندما تبقى مستيقظًا ، تتغير ساعتك البيولوجية وتعطل الساعات البيولوجية للأعضاء الأخرى. نتيجة لذلك ، يمكن أن تضعف هذه الحالة وظائف الكبد.
اقرأ أيضا: تستهلك هذه الأطعمة الثمانية لصحة الكبد
هناك العديد من الأمراض التي تظهر في الكبد بسبب السهر في كثير من الأحيان ، مثل التهاب الكبد C وسرطان الكبد. نوصي بتقليل عادة السهر عن طريق اتباع النصائح التالية:
نوصي باستخدام المرتبة للنوم فقط.
تجنب تناول الكحوليات أو الكافيين قبل 6 ساعات من النوم.
تحكم في التوتر حتى تتمكن من النوم بشكل مريح كل ليلة.
لا حرج في ترتيب الغرفة أو تنظيفها حتى تنام بشكل مريح.
من الأفضل محاولة الذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت. هذا يمكن أن يجعل عملية التمثيل الغذائي في الجسم معتادة ، بما في ذلك الكبد.
العادات التي يمكن أن تضر القلب
لا يقتصر الأمر على السهر فحسب ، بل هناك العديد من العادات الأخرى التي يمكن أن تلحق الضرر بالكبد وتسبب مشاكل صحية ، مثل:
1. مقاومة التبول
بحسب د. قال دانيال باراديس من الرابطة الأوروبية لأمراض الكبد إن السموم في الجسم تفرز من خلال عملية التبول والتغوط ، لذا يجب ألا تتراجع أبدًا لأنها يمكن أن تؤثر على صحة الكبد.
2. عادة تخطي وجبة الإفطار
يجب عدم تخطي وجبة الإفطار. الإفطار نشاط مهم يجب القيام به كل صباح لأنه يمكن أن يحمي الكبد ويعادل الأحماض في المعدة. يمكنك اختيار وجبة الإفطار مع دقيق الشوفان أو الفاكهة أو الخضار. تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الألياف. يساعد محتوى الألياف على تقليل الدهون في الجسم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد.
3. استهلاك الكثير من الكحول
لا يسبب استهلاك الكحول مشاكل في الرئة والدماغ فحسب ، بل يمكن أن تحدث اضطرابات الكبد أيضًا عندما لا يحد الشخص من تناول الكحول الذي يدخل جسمه. يقلل الكحول من قدرة الكبد على تنقية الجسم من السموم.
إذا كانت لديك شكاوى بشأن صحة الكبد ، فيمكنك استخدام التطبيق أن تطلب من الطبيب مباشرة. هيا، تحميل تطبيق عبر App Store أو Google Play الآن!
اقرأ أيضا: ليس فقط مدمني الكحول ، فالكبد الدهني يمكن أن يحدث لأي شخص
